Derfor skal Muay Thai-træning stå øverst på din rejseliste
Måske har du været væk i et stykke tid og har ikke trænet i månedsvis. Eller måske er du en aktiv backpacker, der har besteget alle bjerge og vandret på alle stier, og som leder efter en ny fitnessdille at prøve. Eller måske vil du flygte til mere solrige himmelstrøg, men du vil ikke have, at dit helbred bliver sat over styr. Uanset hvad din grund er, er det tid til at tage til Thailand og tilmelde dig en Muay Thai-træningslejr. Fantastisk for sindet, kroppen og ølmaven. Muay Thai er en ældgammel kampsport, der kombinerer slag, spark, knæ og albuer med intens HIIT-træning for at give dig en træning, der er værd at tage hele vejen til Asien for. Hvis du stadig har brug for at blive overbevist, så læs videre, og du vil pakke din rygsæk på ingen tid.
-
Det får dig til at føle dig sund igen
Efter fem måneder, hvor jeg havde siddet på forskellige strande med en øl i hånden og spist min kropsvægt i ris og nudler, var rejselivet begyndt at sætte sine spor. Jeg var permanent dehydreret, en smule træg, og det var en kamp at gå op ad mere end ti trapper i træk. Min krop skreg på motion, og jeg tænkte, at en Muay Thai Camp var præcis, hvad jeg havde brug for til at komme i gang igen. Ved at kombinere sjipning, pad work, bag combos, millioner og atter millioner af armbøjninger og en 8 km løbetur fik Muay Thai-træningen mit hjerte til at pumpe. Da min tid på lejren var omme, kunne jeg klare alle fire timer af den daglige træning, og jeg havde endda lidt energi tilbage til en øl sidst på dagen. Det var ikke kun fitnessfordelene, jeg bemærkede. Det kan være svært at sove godt på et kollegieværelse. Misforstå mig ikke, jeg elsker kollegielivet, men med folk, der kommer og går konstant, snubler ind kl. 3 om natten og rasler med køjesengen, når de rejser sig for at gå på toilettet forfjerde gang i løbet af natten, kan man komme langt bagud med sin skønhedssøvn. Under træningen var jeg så udmattet, at jeg endelig fik mine 8 timer sidst på dagen. Jeg sov som en baby, lige gennem de natlige forstyrrelser, der er beslægtet med livet i 12 senge, og jeg havde poser med mere energi om dagen på grund af det.
-
Det sprænger dig ud af din komfortzone
Da jeg gik i gang med træningen, var jeg ikke helt overbevist om, at jeg ville kunne klare det. Jeg havde trænet Muay Thai et par gange før, og det havde slået mig helt ud, så den første dag var lidt skræmmende. Jeg tog det stille og roligt med to timers sessioner de første par dage og kunne knap nok slæbe mig selv ud af hængekøjen efter frokost og lur for at lave den obligatoriske udstrækning. Man er virkelig nødt til at presse sig selv for at blive ved, og det er så givende, når man begynder at se fremskridt. Efter et par tidlige morgener, omkring tusind liter sved og flere millioner kalorier i form af kulhydrater, vil du sejle gennem de fire timer om dagen. Du begynder at se fordelene ved at træde ud af din komfortzone, og frygten smelter væk. Når du tager 200 armbøjninger om dagen, baner det vejen for en nyvunden selvtillid, som du kan overføre til andre rejseaktiviteter, som du måske tidligere har været bange for. Køre knallert for første gang? Ja, hvorfor ikke. Svømme med hajer? Det er nemt. At kaste sig ud fra et fly i 20.000 fods højde? Ingen bekymringer.
-
Det er en god måde at møde ligesindede rejsevenner på
Man lærer virkelig folk at kende i fitnesscentret. Uanset om det er den person, du ved et uheld pisker med dit sjippetov under din første opvarmning, eller den person, der slår dine mavemuskler sønder og sammen med en pude. Når dagen er omme, kan jeg garantere, at alle sociale barrierer vil være nedbrudt, når du har gennemført et par sessioner. At tage på træningslejr er en fantastisk måde at udvide din sociale omgangskreds på, og de mennesker, du møder, er et godt supplement til dine hostel-venner. Du knytter bånd over slag i stedet for køjesenge, og du har måske endda mere til fælles med dine træningsvenner end dem, du deler badeværelse med. Mens de fleste Muay Thai-lejre tilbyder indkvarteringspakker, boede jeg på et hostel i hele min tid på lejren, hvilket var fantastisk, fordi det holdt træning og afslapning adskilt. Selvom jeg stadig var nødt til at få nye venner hver anden dag i sovesalen, kunne jeg gå til træning og se kendte ansigter hver dag, hvilket tog toppen af de flygtige rejsevenskaber.
-
Det booster din træningstillid
I de fleste træningssessioner blander de begynder- og mellemniveauer. Det betyder, at du nogle gange træner sammen med nogle fyre og piger, der virkelig ved, hvad de laver, men oftest er alle på samme niveau som dig, når du først har fået styr på det grundlæggende. Alle træner i samme tempo, bruger lige lang tid på hver sektion og arbejder med de samme kombinationer. Man får det ud af det, man lægger i det, og der er opbakning fra alle i træningscentret. Du vil ikke finde nogen spejlblank insta-posing, da der ikke er tid til det, når I alle forsøger at kæmpe jer igennem en 2 minutters planke. Der er absolut ikke plads til ego i et Muay Thai-træningscenter, og når folk først har lagt det bag sig, er der et behageligt rum af respekt og opmuntring tilbage. At indse, at du kan lave lige så mange høje spark i træk som den kraftige fyr i vest ved siden af dig, er et kæmpe selvtillidsboost, og jeg håber, at du kan tage din nyvundne selvtillid med dig, uanset hvor du vælger at træne næste gang.
-
Det giver dig et glimt af det virkelige Thailand
I stedet for at tilbringe din tid i Thailand dækket af UV-maling og drikke spandcocktails, får du mulighed for at engagere dig i noget, der er en integreret del af landets kulturelle struktur. Du lærer af trænere, der har levet og åndet for sporten, fra det øjeblik de kunne gå. De gør alt for at sikre, at du ikke kun ved, hvad du gør, men også hvorfor du gør det. De er så stolte af det, de gør, og jeg var beæret over at blive undervist af dem. Trænerne er omhyggelige med hver eneste lille detalje – fra den måde, de lærer dig at pakke dine hænder ind på, til de råd, de giver dig om efterbehandling af dine snitsår og blå mærker (som der vil være mange af, bare så du ved det). De får dig til at arbejde så hårdt, at du knap nok kan stå op, og de får dig omhyggeligt til at gøre tingene igen og igen, indtil de er sikre på, at du gør det rigtigt. Og hvis du stadig ikke gør det rigtigt, kan et venligt lille slag med en bambuspind fra cheftræneren måske få dig op i gear!
Selvom der var dage, hvor jeg bare havde lyst til at blive i sengen, og tidspunkter, hvor jeg troede, at jeg var meget tæt på at dø af motion, elskede jeg hvert minut af Muay Thai-træningen. Jeg er helt hooked (undskyld ordspillet), og jeg opfordrer alle, der læser dette, til at pakke deres træningstøj i en rygsæk og tage til Thailand så hurtigt som muligt. Hvis du har brug for nogle tips til, hvor du kan starte din søgen efter det bedste sted at træne, kan du se vores liste nedenfor. Vi ses i ringen!
De bedste Muay Thai-træningscentre i Thailand:
-
Charnchai Muay Thai – Pai
Her tilbragte jeg det meste af min træningstid, og det er et træningscenter, som altid vil have en plads i mit hjerte. Charnchai ligger i backpackerparadiset Pai i Mae Hong Son. Ikke alene bliver du sat på prøve af nogle af de bedste trænere i landet, du er også omgivet af smukke bjerge med masser af ting at lave i din fritid. Pai er også et af de billigste steder, du kan træne, med enkelte sessioner på 2 timer fra kun 300 THB (£7,20). De tilbyder også uge-, måneds-, mad- og indkvarteringspakker – så der er noget for enhver type rejsende!
-
Bull Muay Thai – Krabi
Bull Muay Thai er et meget mindre fitnesscenter nær Ao Nang-stranden i Krabi. Det er et godt sted at træne, hvis man kan klare varmen, og de små hold sikrer, at man får meget opmærksomhed fra trænerne. Priserne hernede er lidt dyrere, men når du er lige ved stranden, er det lige meget
-
Tiger Muay Thai – Phuket
Tiger er verdenskendt for sin træning og er et af de mest populære fitnesscentre i Thailand. De underviser ikke kun i Muay Thai, men tilbyder også en bred vifte af hold – fitness, yoga, MMA & BJJ, styrke & kondition, strand bootcamps og meget mere. Det er et godt sted at vælge, hvis du vil blande det hele, og du er sikker på at finde noget, der passer, uanset hvad du leder efter.
-
Banchamek Gym – Bangkok
Hvis du er ude efter byliv, er Banchamek Gym kendt som det bedste træningscenter i Bangkok, og det er hjemstedet for Thailands mest berømte kæmper, Buakaw. Der er nogle atleter på virkelig højt niveau, der træner i Banchamek, og derfor tiltrækker det folk, der vil have intense Muay Thai-lejre for at forberede sig til en rigtig kamp.
Om forfatteren
Abbi er freelanceskribent, peanutbutter-entusiast og rejseelsker. I øjeblikket er hun ved at finde vej rundt på den sydlige halvkugle med en snorkel og fire unødvendige par sko på slæb. Hun er forfatter til The Ten Pound Traveller, en budgetrejseblog om, hvad man kan få rundt omkring i verden for en tier. Du kan finde hende på Instagram @abbiconnor.
Get the App.