Porque é que o treino de Muay Thai deve estar no topo da sua lista de viagens
Talvez tenha estado fora durante algum tempo e não tenha feito exercício durante meses. Ou talvez seja um mochileiro ativo que escalou todas as montanhas, percorreu todos os trilhos e está à procura de uma nova moda de fitness para experimentar. Ou talvez queira fugir para climas mais soalheiros, mas não quer que a sua saúde fique pelo caminho. Seja qual for a sua razão, está na altura de ir para a Tailândia e inscrever-se num campo de treino de Muay Thai. Ótimo para a mente, o corpo e a barriga de cerveja. O Muay Thai é uma arte marcial antiga que combina socos, pontapés, joelhos e cotovelos com um treino intenso ao estilo HIIT para lhe dar um treino que vale a pena ir até à Ásia. Se ainda precisa de ser convencido, continue a ler e estará a fazer as malas num instante.
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Faz-nos sentir saudáveis novamente
Após cinco meses sentado em várias praias, de cerveja na mão, a consumir o meu peso corporal em arroz e noodles, o estilo de vida de viajante estava a começar a ter os seus efeitos. Estava permanentemente desidratado, um pouco lento e subir mais de dez escadas seguidas era uma luta. O meu corpo estava a pedir exercício e achei que um campo de Muay Thai era exatamente o que eu precisava para voltar a andar. Combinando saltos, trabalho de almofada, combinações de sacos, milhões e milhões de flexões e a estranha corrida de 8 km, o treino de Muay Thai pôs o meu coração a bater. No final do meu tempo no acampamento, estava a aguentar as 4 horas de treino diário e até me restava um pouco de energia para uma cerveja no final do dia. Não foram apenas os benefícios da boa forma física que notei. Dormir bem num quarto de dormitório pode ser um sucesso e um fracasso. Não me interpretem mal, adoro a vida num dormitório, mas com as pessoas a entrar e a sair constantemente, a tropeçar às 3 da manhã e a abanar o beliche quando se levantam para ir à casa de banho pelaquarta vez durante a noite, podemos ficar muito para trás no nosso sono de beleza. Durante a formação, estava tão exausta que, no final do dia, estava finalmente a conseguir dormir as minhas 8 horas. Dormia como um bebé, mesmo durante as interrupções nocturnas que são semelhantes à vida de 12 camas, e tinha sacos de mais energia durante o dia por causa disso.
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Tira-nos da nossa zona de conforto
Quando comecei a treinar, não estava totalmente convencido de que seria capaz de o fazer. Já tinha feito algumas sessões de treino de Muay Thai antes e tinham-me deixado completamente esgotado, por isso aquele primeiro dia foi um pouco assustador. Com sessões de duas horas nos primeiros dias, mal me conseguia arrastar para fora da minha rede depois do almoço e da sesta para fazer os alongamentos obrigatórios. Temos mesmo de nos esforçar para continuar e é tão gratificante quando começamos a ver progressos. Depois de algumas madrugadas, cerca de mil litros de suor e vários milhões de calorias de hidratos de carbono, estará a navegar durante essas 4 horas por dia. Começa a ver os benefícios de sair da sua zona de conforto e o medo desaparece. Fazer 200 flexões por dia abre caminho a uma confiança recém-descoberta que se estende a outras actividades de viagem de que anteriormente se tinha esquivado. Conduzir um ciclomotor pela primeira vez? Porque não. Nadar com tubarões? Fácil. Atirar-se de um avião a 20.000 pés? Não se preocupe.
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É uma óptima maneira de conhecer amigos de viagem com a mesma opinião
Ficamos mesmo a conhecer pessoas no ginásio. Quer se trate da pessoa que acidentalmente chicoteia com a corda de saltar durante o primeiro aquecimento, ou da pessoa que bate nos seus abdominais com um bloco. No final do dia, posso garantir que quaisquer barreiras sociais terão sido quebradas quando tiver terminado algumas sessões. Ir para um campo de treino é uma excelente forma de expandir os teus círculos sociais em viagem e as pessoas que conheces são um ótimo complemento para os teus amigos do hostel. As pessoas que conheces são um ótimo complemento para os teus amigos de albergue. Os teus laços são mais fortes com os murros do que com os beliches e podes até ter mais em comum com os teus amigos de treino do que com as pessoas com quem partilhas a casa de banho. Embora a maioria dos campos de Muay Thai ofereça pacotes de alojamento, eu fiquei num hostel durante todo o meu tempo no campo, o que foi ótimo porque manteve o treino e a descontração separados. Apesar de ter de fazer novos amigos dia sim, dia não no dormitório, podia ir para o treino e ver caras conhecidas todos os dias, o que me fez esquecer a transitoriedade das amizades de viagem.
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Aumenta a tua confiança no exercício
Na maioria das sessões de treino, misturam-se níveis de iniciação e intermédios. Embora isto signifique que, por vezes, estamos a treinar ao lado de alguns rapazes e raparigas que sabem realmente o que estão a fazer, na maioria das vezes todos estão ao mesmo nível que nós, assim que apanhamos o jeito das bases. Todos treinam ao mesmo ritmo, dedicam o mesmo tempo a cada secção e trabalham os mesmos combos. O que se ganha é o que se põe e o apoio de todos no ginásio é generalizado. Não vai encontrar nenhum espelho a fazer poses instantâneas, pois não há tempo para isso quando estão todos a tentar fazer uma prancha de 2 minutos. Não há espaço para o ego num ginásio de Muay Thai, e quando as pessoas o deixam à porta, o que resta é um espaço confortável de respeito e encorajamento. Aperceber-se de que consegue dar tantos pontapés altos seguidos como o tipo corpulento de colete que está ao seu lado é um enorme impulso de confiança e eu espero que possa levar a sua recém-descoberta confiança no ginásio consigo para onde quer que escolha treinar a seguir.
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Dá-lhe um vislumbre da verdadeira Tailândia
Em vez de passar o seu tempo na Tailândia coberto de tinta UV e a beber cocktails de balde, tem a oportunidade de se envolver em algo que faz parte integrante do tecido cultural do país. Aprende-se com treinadores que viveram e respiraram o desporto desde que começaram a andar. Fazem tudo o que está ao seu alcance para garantir que sabe não só o que está a fazer, mas também porque o está a fazer. Têm muito orgulho no que fazem e senti-me honrado por ter sido ensinado por eles. Os instrutores são meticulosos em todos os pormenores – desde a forma como ensinam a envolver as mãos, até aos conselhos que dão para os cortes e nódoas negras (que serão muitos, só para que conste). Obrigam-nos a trabalhar tanto que mal nos conseguimos manter de pé e fazem-nos repetir as coisas meticulosamente até se certificarem de que estamos a fazer tudo bem. E se ainda não estiveres a fazer bem, talvez uma palmada amigável com uma vara de bambu do treinador principal te ponha a mexer!
Embora houvesse dias em que tudo o que eu queria fazer era ficar na cama, e alturas em que pensava que estava muito perto da morte induzida pelo exercício, adorei cada minuto do treino de Muay Thai. Estou completamente viciada (se me perdoam o trocadilho) e recomendo a todos os que estão a ler isto que metam o vosso equipamento de ginástica numa mochila e vão para a Tailândia o mais depressa possível. Se precisar de algumas dicas sobre onde começar a procurar o melhor local para treinar, consulte a nossa lista abaixo. Vemo-nos no ringue!
Melhores ginásios de Muay Thai na Tailândia:
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Charnchai Muay Thai – Pai
Onde passei a maior parte do meu tempo de treino e um ginásio que terá sempre um pedaço do meu coração. Charnchai fica no paraíso dos mochileiros de Pai, em Mae Hong Son. Não só será posto à prova por alguns dos melhores treinadores do país, como também estará rodeado de belas montanhas com imensas coisas para fazer no seu tempo livre. Pai é também um dos locais mais baratos para treinar, com sessões individuais de 2 horas a partir de apenas 300 THB (£7,20). Também oferecem pacotes semanais, mensais, de alimentação e alojamento – para todos os tipos de viajantes!
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Bull Muay Thai – Krabi
Bull Muay Thai é um ginásio muito mais pequeno perto da praia de Ao Nang em Krabi. É um ótimo ginásio para ir se conseguires aguentar o calor e as turmas mais pequenas garantem que recebes muita atenção dos treinadores. Os preços aqui são um pouco mais caros, mas quando se está mesmo junto à praia, quem é que se importa?
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Tiger Muay Thai – Phuket
O Tiger é mundialmente conhecido pelo seu treino e é um dos ginásios mais populares da Tailândia. Eles não só ensinam Muay Thai, mas oferecem uma grande variedade de aulas – fitness, yoga, MMA & BJJ, força & condicionamento, bootcamps de praia e muito mais. É um ótimo ginásio para escolher se quiser misturar as coisas, e de certeza que vai encontrar algo que se adeqúe, independentemente do que estiver à procura.
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Banchamek Gym – Banguecoque
Se o que procuras é a vida citadina, o Ginásio Banchamek é conhecido como o melhor ginásio de Banguecoque e é o ginásio do lutador mais famoso da Tailândia, Buakaw. Há alguns atletas de alto nível a treinar no Banchamek e, como tal, atrai pessoas que querem campos de Muay Thai intensos para se prepararem para um combate a sério.
Sobre o autor
Abbi é uma escritora freelancer, entusiasta de manteiga de amendoim e amante de viagens. Neste momento, está a percorrer o hemisfério sul com um snorkel e quatro pares de sapatos desnecessários. É a autora de The Ten Pound Traveller, um blogue de viagens económicas sobre o que se pode comprar em todo o mundo por dez libras. Pode encontrá-la no Instagram @abbiconnor.
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