Warum Muay-Thai-Training ganz oben auf Ihrer Reisewunschliste stehen sollte
Vielleicht warst du eine Weile weg und hast seit Monaten keinen Sport mehr getrieben. Oder vielleicht bist du ein aktiver Rucksacktourist, der schon alle Berge bestiegen und alle Wanderwege erkundet hat und nun auf der Suche nach einem neuen Fitness-Trend ist, den du ausprobieren kannst. Oder vielleicht möchtest du in sonnigere Gefilde entfliehen, ohne dabei deine Gesundheit zu vernachlässigen. Was auch immer dein Grund ist: Es ist Zeit, nach Thailand zu reisen und dich für ein Muay-Thai-Trainingscamp anzumelden. Das ist gut für Geist, Körper und Bierbauch. Muay Thai ist eine uralte Kampfkunst, die Schläge, Tritte, Knie- und Ellbogenschläge mit intensivem HIIT-Training kombiniert – ein Workout, für das sich die Reise nach Asien wirklich lohnt. Wenn du noch überzeugt werden musst, lies einfach weiter, und schon bald wirst du deinen Rucksack packen.
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Man fühlt sich wieder gesund
Nach fünf Monaten, in denen ich an verschiedenen Stränden saß, ein Bier in der Hand hielt und mein Körpergewicht in Reis und Nudeln zu mir nahm, forderte der Reiselebensstil langsam seinen Tribut. Ich war ständig dehydriert, ein bisschen träge und schon mehr als zehn Stufen hintereinander zu steigen, war eine Qual. Mein Körper schrie geradezu nach Bewegung, und ich dachte mir, ein Muay-Thai-Camp wäre genau das, was ich brauchte, um wieder in Schwung zu kommen. Durch die Kombination aus Seilspringen, Pad-Training, Schlagkombinationen am Boxsack, unzähligen Liegestützen und dem einen oder anderen 8-km-Lauf brachte das Muay-Thai-Training mein Herz richtig in Schwung. Am Ende meiner Zeit im Camp meisterte ich alle vier Stunden des täglichen Trainings mit Bravour und hatte am Ende des Tages sogar noch ein bisschen Energie für ein Bier übrig. Es waren nicht nur die fitnessbezogenen Vorteile, die mir auffielen. Gut in einem Schlafsaal zu schlafen, ist oft Glückssache. Versteht mich nicht falsch, ich liebe das Leben im Schlafsaal, aber wenn ständig Leute rein- und rauskommen, um 3 Uhr morgens hereinstolpern und das Etagenbett klappern lassen, während sie zumvierten Mal in der Nacht aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, kann man bei seinem Schönheitsschlaf ganz schön ins Hintertreffen geraten. Während des Trainings war ich so erschöpft, dass ich am Ende des Tages endlich meine 8 Stunden Schlaf bekam. Ich schlief wie ein Baby, trotz der nächtlichen Störungen, die zum Leben in einem 12-Bett-Zimmer dazugehören, und hatte dadurch tagsüber viel mehr Energie.
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Es reißt dich aus deiner Komfortzone
Als ich mit dem Training anfing, war ich nicht ganz davon überzeugt, dass ich es schaffen würde. Ich hatte zuvor schon ein paar Muay-Thai-Trainingseinheiten absolviert, die mich völlig erschöpft hatten, daher war mir am ersten Tag ein bisschen mulmig zumute. Da ich mich in den ersten Tagen mit zweistündigen Einheiten langsam herantastete, konnte ich mich kaum aus meiner Hängematte nach dem Mittagessen und dem Mittagsschläfchen aufraffen, um die obligatorischen Dehnübungen zu machen. Man muss sich wirklich anstrengen, um dranzubleiben, und es ist so lohnend, wenn man erste Fortschritte sieht. Nach ein paar frühen Aufstehversuchen, etwa tausend Litern Schweiß und Kohlenhydraten im Wert von mehreren Millionen Kalorien wirst du diese vier Stunden am Tag mühelos meistern. Man erkennt allmählich die Vorteile, wenn man seine Komfortzone verlässt, und die Angst schmilzt dahin. 200 Liegestütze am Tag zu schaffen, ebnet den Weg für neu gewonnenes Selbstvertrauen, das man auch auf andere Reiseabenteuer übertragen kann, vor denen man sich zuvor vielleicht gescheut hat. Zum ersten Mal Moped fahren? Warum nicht. Mit Haien schwimmen? Kein Problem. Sich aus 20.000 Fuß Höhe aus einem Flugzeug stürzen? Keine Sorge.
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Es ist eine tolle Möglichkeit, gleichgesinnte Reisepartner kennenzulernen
Im Fitnessstudio lernt man die Leute wirklich kennen. Sei es die Person, die man beim ersten Aufwärmen versehentlich mit dem Springseil trifft, oder die Person, die einem mit einem Pad ordentlich auf die Bauchmuskeln haut. Letztendlich kann ich dir garantieren, dass alle sozialen Barrieren überwunden sein werden, sobald du ein paar Trainingseinheiten hinter dir hast. Ein Trainingslager ist eine tolle Möglichkeit, deinen sozialen Kreis auf Reisen zu erweitern, und die Leute, die du dort triffst, sind eine großartige Ergänzung zu deinen Hostel-Freunden. Man kommt sich durch Schläge näher als durch Etagenbetten, und vielleicht hast du sogar mehr mit deinen Trainingskollegen gemeinsam als mit den Leuten, mit denen du dir das Bad teilst. Während die meisten Muay-Thai-Camps Übernachtungspakete anbieten, habe ich während meiner gesamten Zeit im Camp in einem Hostel gewohnt, was toll war, weil so Training und Entspannung klar voneinander getrennt blieben. Auch wenn ich im Schlafsaal immer noch jeden zweiten Tag neue Freunde finden musste, konnte ich zum Training gehen und dort jeden Tag bekannte Gesichter sehen, was die Vergänglichkeit von Reisefreundschaften etwas abmilderte.
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Es stärkt dein Selbstvertrauen beim Training
In den meisten Trainingseinheiten werden Anfänger und Fortgeschrittene gemischt. Das bedeutet zwar, dass man manchmal mit Leuten trainiert, die wirklich wissen, was sie tun, aber in den meisten Fällen sind alle auf dem gleichen Niveau wie man selbst, sobald man die Grundlagen im Griff hat. Alle trainieren im gleichen Tempo, verbringen gleich viel Zeit mit jedem Abschnitt und arbeiten an denselben Kombinationen. Man bekommt das heraus, was man hineinsteckt, und die Unterstützung kommt von allen im Fitnessstudio. Hier gibt es kein vor dem Spiegel posieren für Instagram, denn dafür bleibt keine Zeit, wenn alle gemeinsam versuchen, eine zweiminütige Plank durchzuhalten. In einem Muay-Thai-Trainingsstudio ist absolut kein Platz für Ego, und sobald die Leute das vor der Tür lassen, bleibt ein angenehmer Raum voller Respekt und Ermutigung. Zu erkennen, dass man genauso viele High Kicks hintereinander schaffen kann wie der muskelbepackte Typ im Unterhemd neben einem, ist ein riesiger Selbstvertrauensschub – und ich wette, du kannst dieses neu gewonnene Selbstvertrauen im Fitnessstudio mitnehmen, egal wo du als Nächstes trainieren wirst.
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Es gibt dir einen Einblick in das echte Thailand
Anstatt deine Zeit in Thailand mit UV-Farbe beschmiert und bei Eimercocktails zu verbringen, kannst du dich mit etwas beschäftigen, das untrennbar mit dem kulturellen Gefüge des Landes verbunden ist. Du lernst von Trainern, die diesen Sport von dem Moment an gelebt und geatmet haben, als sie laufen konnten. Sie geben sich alle Mühe, um sicherzustellen, dass du nicht nur weißt, was du tust, sondern auch, warum du es tust. Sie sind sehr stolz auf das, was sie tun, und es war mir eine Ehre, von ihnen unterrichtet zu werden. Die Trainer achten akribisch auf jedes noch so kleine Detail – von der Art, wie sie dir beibringen, deine Hände zu bandagieren, bis hin zu den Tipps zur Nachsorge bei Schnitten und blauen Flecken (von denen es übrigens viele geben wird, nur zur Info). Sie lassen dich so hart trainieren, dass du kaum noch aufstehen kannst, und zwingen dich akribisch dazu, die Übungen immer wieder zu wiederholen, bis sie zufrieden sind, dass du sie richtig machst. Und wenn du es immer noch nicht richtig machst, bringt dich vielleicht ein freundlicher kleiner Klaps mit einem Bambusstock vom Cheftrainer auf Trab!
Auch wenn es Tage gab, an denen ich am liebsten im Bett geblieben wäre, und Momente, in denen ich dachte, ich stünde kurz vor dem tatsächlichen Tod durch Überanstrengung, habe ich jede Minute des Muay-Thai-Trainings geliebt. Ich bin total süchtig danach (wenn man das Wortspiel verzeiht) und ich rate jedem, der das hier liest, seine Sportkleidung in einen Rucksack zu packen und so schnell wie möglich nach Thailand zu fahren. Wenn du ein paar Tipps brauchst, wo du mit der Suche nach dem besten Trainingsort anfangen sollst, schau dir unsere Liste unten an. Wir sehen uns im Ring!
Die besten Muay-Thai-Studios in Thailand:
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Charnchai Muay Thai – Pai
Hier habe ich den Großteil meiner Trainingszeit verbracht, und dieses Studio wird immer einen Platz in meinem Herzen haben. Charnchai liegt im Backpacker-Paradies Pai in Mae Hong Son. Dort wirst du nicht nur von einigen der besten Trainer des Landes auf Herz und Nieren geprüft, sondern bist auch von wunderschönen Bergen umgeben, in denen es in deiner Freizeit jede Menge zu entdecken gibt. Pai ist zudem einer der günstigsten Orte, an denen man trainieren kann: Einzelne 2-Stunden-Einheiten gibt es bereits ab 300 THB (7,20 £). Außerdem werden Wochen- und Monatspakete sowie Pauschalangebote mit Verpflegung und Unterkunft angeboten – für jeden Reisetyp ist etwas dabei!
Schau dir die Hostels in Pai an!
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Bull Muay Thai – Krabi
Bull Muay Thai ist ein deutlich kleineres Fitnessstudio in der Nähe des Strandes von Ao Nang in Krabi. Es ist ein großartiges Studio, wenn du mit der Hitze zurechtkommst, und dank der kleineren Gruppengrößen bekommst du viel individuelle Aufmerksamkeit von den Trainern. Die Preise hier sind zwar etwas höher, aber wenn man direkt am Strand ist – wen interessiert das schon?
Schau dir Hostels in Krabi an!
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Tiger Muay Thai – Phuket
Tiger ist weltweit für sein Training bekannt und gehört zu den beliebtesten Gyms in Thailand. Hier wird nicht nur Muay Thai unterrichtet, sondern es wird auch eine breite Palette an Kursen angeboten – Fitness, Yoga, MMA & BJJ, Kraft- und Konditionstraining, Strand-Bootcamps und vieles mehr. Es ist eine großartige Wahl, wenn du Abwechslung suchst, und du wirst sicher etwas Passendes finden, ganz gleich, wonach du suchst.
Schau dir Hostels in Phuket an!
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Banchamek Gym – Bangkok
Wenn du das Stadtleben suchst, ist das Banchamek Gym als bestes Fitnessstudio in Bangkok bekannt und die Heimat von Thailands berühmtestem Kämpfer, Buakaw. Im Banchamek trainieren einige wirklich hochkarätige Athleten, weshalb es Menschen anzieht, die intensive Muay-Thai-Camps suchen, um sich auf einen echten Kampf vorzubereiten.
Schau dir Hostels in Bangkok an!
Über die Autorin
Abbi ist freiberufliche Autorin, Erdnussbutter-Fan und Reiseliebhaberin. Momentan erkundet sie auf gut Glück die südliche Hemisphäre – mit einem Vollgesichts-Schnorchel und vier überflüssigen Paar Schuhen im Gepäck. Sie ist Autorin von„The Ten Pound Traveller“, einem Blog über preisgünstiges Reisen, in dem es darum geht, was man weltweit für zehn Pfund erleben kann. Ihr findet sie auf Instagram unter@abbiconnor.
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