39 consejos esenciales para viajar sano y feliz
Viajar es una medicina para el alma, pero, como sabe cualquiera que haya sentido el gusanillo de viajar, no siempre es glamuroso. Muchas grandes aventuras, sobre todo las que se salen de los caminos trillados, vienen acompañadas de golpes, magulladuras, gérmenes y estrés. Puede ser tentador sentirse abrumado e intimidado por la idea de dejar las comodidades de la vida en casa. Pero, por suerte, los viajes de bienestar son el futuro Para ayudarte a mantener la mente, el cuerpo y el espíritu en plena forma, hemos recopilado los consejos de algunos mochileros expertos sobre cómo mantenerse sano mientras viajas:
1. Abraza el arte del yoga de viaje
Cuando se trata de mantener a punto la mente, el cuerpo y el espíritu, quizá no haya nada que se ocupe de los tres tan bien como el yoga. Puede ayudarte a lidiar con los problemas circulatorios relacionados con los largos viajes, mejorar la calidad de tu sueño e incluso ayudar a que tu alma se una a la de otros viajeros mientras participáis juntos. Conocemos un montón de albergues que ofrecen yoga como parte de la experiencia del viaje, y una vez que lo pruebas, no es difícil ver por qué.
2. El senderismo es el mejor entrenamiento para viajar
Tratamos este tema por separado del simple ejercicio, sobre todo porque el senderismo es una actividad muy especial. Además de los evidentes beneficios musculares y de resistencia, el contacto con la naturaleza tiene algo de relajante para la mente y el alma. Sólo tienes que INTENTAR estar estresado después de una caminata panorámica hasta una vista impresionante. Es imposible
3. Disfrute de un baño de barro natural
A veces hay que ensuciarse Algunos eligen el balneario de sal natural del Mar Muerto, mientras que otros prefieren bañarse en un volcán de lodo colombiano. Sea cual sea tu preferencia, deja que la madre naturaleza estimule tus poros.
4. Estar abierto a los viajes espirituales
Cuidar el cuerpo es muy importante, pero también lo es alimentar el espíritu. Muchos viajeros cuentan que sus aventuras como mochileros les han llevado a despertar espiritualmente y a tener una nueva perspectiva de su lugar en el universo. Sean cuales sean tus inclinaciones espirituales, tómate un tiempo para explorar el mundo que te rodea y los significados más profundos de tu lugar bajo las estrellas.
?: @nutagws
5. ¿Es hora de una desintoxicación digital?
Una forma rápida y sencilla de estimular la mente y el alma es desintoxicarse del mundo digital. Cualquiera que haya viajado a países menos desarrollados podrá atestiguar que algunas de las personas más felices del mundo son las que tienen muchas menos posesiones que nosotros, los afortunados viajeros. Alejarse de los 0 y los 1 suele ser la clave para un cambio mental durante el viaje.
6. Tienes que dormir lo suficiente
Es imposible subestimar la importancia de dormir lo suficiente durante un viaje. A menos que se trate de una escapada relámpago a una ciudad, la mayoría de los viajes de mochilero son más una maratón que un sprint. Elige un albergue que sea cómodo y recarga las pilas. Tu mente, tu cuerpo y tu espíritu te lo agradecerán.
?: @ic.theworld
7. Date un capricho
Parte de cuidar tu espíritu es disfrutar. En serio, ¡vive un poco! Viajar te cambiará la vida, y parte de ese proceso implica experimentar las maravillas del mundo. No tengas miedo de ser un poco egoísta y recompensar tu psique con un merecido capricho tras un duro día de aventuras.
8. Aprende a comer sano mientras viajas
En serio, muchos problemas relacionados con la salud pueden solucionarse (o al menos reducirse) comiendo bien. Esto puede requerir cierta disciplina mientras viaja, pero si quiere mantenerse sano, dedique tiempo a alimentarse adecuadamente con la mayor frecuencia posible. Asegúrate incluso de buscar tentempiés saludables para viajar No siempre será posible, pero procura que comer bien sea tu norma, en lugar de un lujo. No te preocupes, se puede hacer por muy poco dinero..
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9. Rutina. Rutina. Rutina.
Viajar tiene un aura maravillosa de espontaneidad. Pero ese mismo espíritu a menudo puede desbaratar nuestra rutina diaria. Asegúrate de planificarlo con antelación, anticipándote a la naturaleza siempre cambiante de viajar con mochila, de modo que tengas una rutina sólida para el día a día. Mantener algún tipo de rutina te ayudará a regular tu cuerpo y tu mente, manteniéndote relativamente más libre de estrés y disponible para la aventura
10. Mantente hidratado
Hay que mantenerse hidratado. Parece sencillo, pero da miedo lo rápido que puede empeorar la salud en la carretera cuando todo es sol y sudor y nada de agua Si te preocupa la calidad del agua, llévate pastillas potabilizadoras. Lleva contigo una botella reutilizable. Pero asegúrate de beber H2O
?: @nutagws
11. Bebe siempre con responsabilidad
Lo sabemos, lo sabemos. A los mochileros les ENCANTA una buena fiesta. A menudo, los bares de los albergues son el centro de algunas de las noches más épicas. Deja que tu hígado respire un poco y asegúrate de no beber tanto que ni siquiera recuerdes tu viaje
12. A tu ritmo
No se agobie ni se pase todo el viaje estresado. Relájese un poco. Concédale a su mente algo de tiempo para usted. Deja algo de espacio cada día para que surjan aventuras espontáneas. No intente ver todas las cosas y hacer todas las actividades. Te agotarás y tu espíritu se agobiará.
13. Entrena mientras viajas
No guardes esto en el cajón de las «obviedades». Por supuesto, muchas de tus aventuras serán agotadoras. Pero si no vas a escalar montañas y explorar grandes ciudades a pie, asegúrate de dedicar algo de tiempo a sudar. A veces, lo que la mente, el cuerpo y el espíritu necesitan es un buen subidón de endorfinas.
14. Camine todo lo que pueda
En la misma línea, intenta caminar todo lo que puedas. Puede parecer una obviedad, pero te sorprenderá lo fácil que es mantener el metabolismo en movimiento y la mente en estado zen simplemente caminando. Las escapadas urbanas facilitan mucho los paseos, pero también es posible hacerlo en lugares más remotos. Investiga, tómate tu tiempo y camina.
15. Aprende a quererte
Parte de mantener el espíritu sano es aprender a quererse a uno mismo. Por supuesto, esto no sólo ocurre mientras se viaja, pero hay algo en la carretera y en la aventura que se presta a la edificación del alma y al autodescubrimiento. A lo largo de tu viaje tendrás muchas oportunidades de desarrollar un amor sano por lo que eres como persona. Aprovecha esas oportunidades como si tu salud dependiera de ellas, porque en parte es así.
?: @guidocarol
16. Abre tu mente y tu corazón
Otra de las cosas que curan el alma y hacen que viajar sea tan increíble es su capacidad para abrir nuestra mente y nuestro corazón. Conocer otras culturas y experimentarlas de primera mano destruye prejuicios y aporta paz a la mente. Parte de estar sano significa desarrollar una visión del mundo cada vez más profunda y saludable.
?: @pattylaure
17. No olvides tu fibra
Uno de los primeros grupos nutricionales que sufre el descuido inducido por los viajes es la fibra. No te encuentres en una situación delicada durante el viaje… en lo que a tuberías internas se refiere.
18. Sigue leyendo y aprendiendo
Mantenerse sano significa mantenerse activo, y eso es tan cierto para la mente como para el cuerpo. Sigue leyendo. Siga aprendiendo. No dejes que tu búsqueda de conocimiento se vuelva apática en el camino, ya que una mente aguda y sana sólo te ayudará a navegar a través de los retos de la vida.
19. Acaba con esos gérmenes
En algunas partes del mundo es fácil dar por sentadas las condiciones de salubridad, pero estés donde estés estarás mucho más sano si te mantienes limpio. Lávate las manos Lava tu ropa Evita la comida dudosa. Llévate desinfectante de manos. Protégete de los molestos y evitables bichos que se empeñan en entorpecer tu viaje.
20. El aire fresco es el mejor aire
Limpia tu corazón, tu piel, tus pulmones y tus emociones con todo el aire fresco que puedas. Experimente la belleza del mundo natural en cualquier lugar que visite. Incluso algunas de las ciudades más grandes y populares del planeta tienen paraísos verdes secretos.
?: @sharoneve
21. El tiempo a solas puede ser increíble
Para muchos viajeros, viajar en solitario es una experiencia que les cambia la vida. Pero no hace falta ser un nómada experimentado para saber que, incluso para los más extrovertidos, un rato a solas es reconfortante para el alma. Despeja tu mente, sigue tu propio ritmo e incluso haz ejercicio sin miedo a ser juzgado gracias a un tiempo a solas planificado, incluso si viajas con amigos.
?: @guidocarol
22. Lleva menos equipaje del que crees necesario
Viajar desahoga el alma, pero asegúrate de no sobrecargar el cuerpo. A la hora de la verdad, lo más probable es que no necesites llevar ni de lejos la cantidad de cosas que crees que vas a necesitar. Empaque ligero. Deshazte de los kilos de equipaje que acalambrarán tus músculos y tu estilo. Sentirá un alivio en la espalda, los hombros y la mente.
?: @guidocarol
23. Escriba a
La salud emocional está estrechamente ligada al bienestar físico. No nos olvidemos de nuestro yo más profundo Tómate un tiempo para escribir. Escribe sobre tus aventuras, tus sentimientos y tus dificultades. Escribe a tus seres queridos o a tus compañeros de viaje. Abre un blog y publica tus consejos de viaje.
24. Aprende algunas técnicas básicas de meditación
El estrés innecesario es un veneno. Tiene muchos efectos secundarios mentales y emocionales, además de hacer mella físicamente en los músculos, los nervios, las articulaciones e incluso los órganos vitales. Muchos viajeros de todo el mundo encuentran útil meditar para canalizar algo de paz interior hacia sus huesos y tejidos cansados.
25. Asegurar las relaciones en el hogar
La salud mental es vital. Casi nada hará descarrilar una aventura increíble de forma más destructiva que la inseguridad que rodea a unas relaciones volátiles en casa. No dejes que quienes no entienden tu necesidad de viajar agoten tu corazón: lo necesitarás para llenarlo de recuerdos de tus aventuras.
26. Estudia primeros auxilios básicos
Otra cosa muy sencilla, pero muy importante Especialmente cuando viajes a países menos desarrollados y te aventures a salir de la ciudad, conoce los primeros auxilios. Ser capaz de evaluar con calma y rapidez una situación y ponerle remedio puede suponer la diferencia entre la vida y la muerte. Que el cielo no permita que se produzca una situación desafortunada, pero ¡prepárate!
27. La seguridad ante todo
No cabe duda de que la seguridad no es uniforme en todos los países y destinos. Asegúrese de conocer el entorno del lugar al que va y prepárese en consecuencia. Manténgase vigilante y alerta para que no le pillen desprevenido. El mundo es mucho más seguro de lo que creen quienes no viajan, pero la seguridad pasa en parte por ser sensato y estar alerta.
28. Escuche a otros viajeros
Los trotamundos de todo el mundo rebosan de buenos consejos para mantenerse sanos. Escúchalos La mitad de la gente de tu albergue tendrá historias y consejos que compartir. En los dormitorios y espacios sociales de los albergues para mochileros encontrarás algunos de los mejores consejos sobre cualquier tema relacionado con los viajes.
29. Aprovecha la luz
¡No seas tacaño con la vitamina D! El sol nos da literalmente la vida. Si te esfuerzas por rodearte de la mayor cantidad posible de luz natural durante tus viajes, rejuvenecerás tu alma y tus células se llenarán de energía.
?: @pattylaure
30. El aceite de coco es tu amigo
El aceite de coco es una forma muy fácil y cómoda de mantener la piel nutrida y fresca mientras viajas. Con un poco de ingenio puedes convertir la habitación de tu hostal en tu pequeño spa.
31. Vapor
Abierto. Esos. Poros. En serio, la piel puede ser muy frágil, y lo último que quieres tener que hacer durante tu viaje es buscar una pomada. Aplícalo al vapor y mantente suave
32. Sé creativo
Seguro que la ciencia nos da la razón en esto. La creatividad es la forma que tiene la mente, el cuerpo y el espíritu de expresar sentimientos, emociones, pasiones e ideas. Necesitamos expresar esos sentimientos para liberar la presión mental y emocional que se acumula con el tiempo. Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud es expresar tu creatividad a través del arte, la música, la fotografía, la escritura o la forma que elijas.
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?: @guidocarol
33. Aprende a dormir siempre que puedas
Dormir lo suficiente es importante, pero para conseguirlo a veces hay que hacerlo en lugares poco habituales. Puede que tengas un compañero de habitación que ronca, o que tengas que viajar toda la noche para cumplir el horario. Pero el arte de dormir de cualquier manera, especialmente en autobuses abarrotados y sillas de aeropuerto, es necesario y forma parte de la magia de viajar.
34. Hazte vegano
Estamos en 2017, y eso significa que si buscas opciones de comida saludable, lo más probable es que puedas encontrar algo que te haga cosquillas. Una pasión común entre muchos viajeros es su amor por la comida vegana. Es sana, deliciosa y muy fácil de encontrar. Incluso puedes plantearte viajar a un destino especialmente apto para veganos para asegurarte de que tus opciones son máximas, como Nueva York
35. Invierte en un seguro de viaje
Protéjase en caso de emergencia. Lo último que desea es quedarse atrapado en un país extranjero sin acceso a una asistencia sanitaria asequible y fiable. Es una de esas cosas que te parecen un desperdicio, hasta que la necesitas desesperadamente. Hágalo K?
36. Protege tu piel
A todos nos gusta un buen bronceado, pero existe el exceso de sol. Se llama cáncer o, como mínimo, quemadura solar. No querrás ponerte un arnés elástico o subir la mochila a la montaña cubierto de ampollas rojas. Asegúrate de que tu protección solar es fuerte
?: Thaís Machado
37. Para terminar 😉
Señoras y señores. Todos sabemos lo que pasa cuando las miradas de viajeros jóvenes, enérgicos, apasionados y atractivos se cruzan en la pista de baile de un albergue abarrotado, ¿verdad? Pues bien, ¡cuídate!
38. Consulta primero a un médico
Si vas a ir a un lugar fuera de lo común, merece la pena que consultes a tu médico para asegurarte de que estás en buena forma para la aventura. Asegúrate de saber qué medicamentos tomar para prevenir enfermedades. Si no está seguro, siempre vale la pena volver a comprobarlo. La atención sanitaria preventiva es vital.
39. Tome sus vitaminas
Mantén tu sistema inmunitario a pleno rendimiento, tus niveles de energía altos y tu cuerpo funcionando como una máquina bien engrasada. Viajar puede ser una tarea agotadora, así que si alguno de tus niveles de vitaminas es bajo, prueba con un suplemento seguro.
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