Cómo mantener en equilibrio tu mente, tu cuerpo y tu alma cuando viajas

Viajo gran parte del año por mi blog y siempre me encuentro en lugares extranjeros, enfrentándome al reto de cómo mantener el equilibrio entre mi mente, mi cuerpo y mi alma en medio de tanta incertidumbre y cambios. Es un poco frustrante cuando intentas disfrutar al máximo de un lugar increíble, uno con el que has soñado, y tienes que lidiar con cosas como el jet lag, la desorientación, la nostalgia, problemas digestivos y esas pequeñas molestias que te impiden sentirte en tu mejor momento. Viajar puede ser una experiencia positiva que te cambie la vida, pero no está exenta de desafíos.
Así que aquí te dejo algunos consejos sobre cómo mantener todo en equilibrio cuando viajas.

Preparación: antes de partir, en el avión y al llegar

El viaje puede comenzar, al menos en tu mente, incluso antes de salir. Asegúrate de dormir y comer bien antes de tu vuelo, para no empezar el viaje con una actitud negativa que pueda tardar días en superarse.
Prepárate bien para el vuelo: lleva algunas bolsitas de té de hierbas y pide agua caliente en el avión para mantener el sistema digestivo en movimiento; pide con anticipación una comida especial saludable (yo pido con anticipación la comida vegetariana asiática, ya que suele consistir en arroz y verduras), lleva una botella de agua vacía para poder rellenarla una y otra vez en el avión; elige un asiento de pasillo para poder caminar regularmente por la cabina y no sacrifiques tu tiempo de sueño para ver la trilogía completa de El Señor de los Anillos de una sola vez.
Planea con anticipación la ruta hasta tu hostal o el lugar donde te vas a hospedar para no estresarte en el avión o en el aeropuerto, y asegúrate de tener algo de moneda local. Saber exactamente qué haré y adónde iré cuando aterrice me convierte en una viajera mucho más relajada.

Come las tres comidas y aliméntate bien

Comer comidas regulares a horas fijas a lo largo del día es una parte importante para mantener el equilibrio y la salud en general. ¡Así que no lo descuides cuando viajes! No solo mantendrás tu digestión bajo control al comer con regularidad (la digestión siempre es un reto cuando comes comida extranjera), sino que también ayudarás a reajustar tu reloj biológico al nuevo huso horario. Al indicarle a tu cuerpo cuáles serán ahora los horarios de las comidas, tu cuerpo también podrá adaptarse mejor a tus nuevos horarios de sueño. El desayuno en tu hostal suele estar incluido, pero asegúrate de planificar paradas regulares durante el día para el almuerzo y la cena. Aunque puede ser difícil cuando estás en España o Italia en pleno verano y ningún restaurante te atiende hasta las 9 de la noche, supongo que en un caso como este yo comería un bocadillo a las 6 de la tarde y algo muy ligero cuando los restaurantes abran más tarde, como una sopa o una ensalada. ¡Solo mantén la energía alta y la digestión en marcha!
También considero que lo que como es importante para la salud de mi mente, mi cuerpo y mi alma cuando viajo. La comida que ingerimos es el único combustible que recibe nuestro cuerpo, así que comer cosas que te hagan sentir bien significará más bienestar y felicidad en tu viaje. Cuando viajas, tiendes a comer mucho en restaurantes o a pedir comida para llevar, y ninguna de estas opciones suele ofrecer muchas verduras. Por eso trato de buscar restaurantes y cafés saludables —lo cual requiere un poco de planificación—, pido muchas guarniciones de verduras y trato de encontrar los lugares de la ciudad donde sirven comida asiática, ya que estos sitios suelen ser baratos y relativamente saludables. Los picnics en verano también son una opción saludable (y económica) para comer: compra muchos ingredientes para ensaladas o sándwiches saludables en el mercado o en una tienda, y relájate al sol degustando las delicias locales.
Ah, y una cosa más: lleva contigo una botella de agua todos los días. Si compras una botella de metal reutilizable, tendrás más ganas de usarla para que valga la pena la inversión. Además, comprarás menos botellas de plástico.

Toma una clase

Por lo general, busco clases de yoga locales dondequiera que vaya en mis viajes. El yoga está tan extendido hoy en día que lo puedes encontrar en la mayoría de las ciudades; ¡incluso se ofrece en algunos hostales como parte de la rutina diaria! Si el yoga no es lo tuyo o no lo ofrecen donde estás, piensa de manera creativa. Tai chi en el parque de Pekín, clases de ballet en París, capoeira en Río, clases de salsa en Barcelona: este tipo de clases de ejercicio locales te ayudan a combinar la exploración con el bienestar. 

Camina o anda en bici cuando puedas

Sí, puedes llegar a cualquier lado en Uber, taxi, tren o autobús, pero incluir un poco de caminata o ciclismo para moverte por la ciudad te asegura ver cosas a nivel de la calle, disfrutar de todo a un ritmo más lento y quemar con la caminata o el ciclismo esas delicias locales poco saludables que hayas probado; pondrás en movimiento todos los mecanismos de tu cuerpo: mente, cuerpo y alma.

Tómate un tiempo para ti

Puede ser tentador querer pasar todo tu tiempo con tus amigos, tu pareja o tus nuevos compañeros de viaje, pero es esencial tomarte un tiempo para ti.  Reserva una habitación privada en un albergue por unas cuantas noches, o simplemente tómate unas horas para ti; esto puede ser clave para asegurarte de que te sientas lo más feliz posible durante tu viaje. ¡Esto es especialmente importante para los introvertidos!

Llama a casa

Si te sientes un poco disperso o abrumado, busca un lugar cómodo en tu albergue y usa el WiFi gratuito para llamar a alguien que quieres. Y no, enviar mensajes de texto, usar Snapchat, Instagram o Facebook no cuenta. Los estudios han demostrado que escuchar la voz de alguien conocido al otro lado de la línea te levanta el ánimo al aumentar la producción de endorfinas en el cerebro, mientras que enviar mensajes de texto o correos electrónicos no tiene ese efecto. Así que simplemente toma el teléfono y siente cómo una sonrisa se dibuja en tu rostro; esto te ayudará a ver las cosas con perspectiva, y tu ser querido también se sentirá feliz.

Busca experiencias sencillas e inspiradoras

Arreglarte y dirigirte al bar en la azotea más alta del albergue más cool de la ciudad puede ser divertido, pero al final todo se trata de encontrar el equilibrio.
Si quieres regresar a casa sintiéndote renovado e inspirado, con una nueva perspectiva de la vida, busca experiencias sencillas e inspiradoras. Busca experiencias en la naturaleza o actividades locales como mercados, pequeños festivales, restaurantes locales, o algo que te inspire mucho personalmente, como una increíble galería de arte, un partido deportivo local o incluso una tienda conceptual de moda, si eso es lo tuyo. El objetivo es que te sientas animado por la inspiración y, al mismo tiempo, que mantengas los pies en la tierra con experiencias que te conecten con lo cotidiano.

No hagas demasiadas cosas

No caigas en la trampa de intentar hacer demasiadas cosas a la vez, tachando todo de una gran lista de deseos. Supongo que te vas de viaje para relajarte y dejar de lado tu lista de tareas pendientes. Haz una lista general de las cosas que te gustaría hacer, pero no te obsesiones con cumplirla. A menudo, tener uno o dos planes flexibles para cada día, dejando mucho espacio para hacer lo que te dé la gana a medida que avanza el día, es una forma más relajada y feliz de pasar tus días.

Sigue los viajes de la trabajadora independiente nómada Katie McKnoulty (también conocida como The Travelling Light) para obtener más consejos sobre cómo encontrar la luz cuando viajas y para descubrir lugares auténticos, secretos y llenos de alma que visitar en todo el mundo en www.thetravellinglight.com