与自闭症患者同行
我叫莉迪亚，经过三年的等待，2015 年我被确诊为阿斯伯格综合症。我一直都是字正腔圆的人，有时在沟通方面很吃力，而且缺乏调节噪音的过滤器。自闭症谱系障碍（ASD）涵盖多种疾病，包括阿斯伯格综合症。它有各种特征，包括感官问题、特殊兴趣、难以应对变化等等。
几年过去了，作为一名自由职业记者，我现在经常出差–经常去伦敦呆上一天，有时也会去更远的地方。作为一名患有自闭症的年轻人，旅行有时对我来说很困难。过去，我认为旅行只是一种需要，但现在我喜欢去新的地方，探索和观察不同的文化。为了成功旅行，制定一个计划来解决可能出现的问题是很有帮助的。因此，在 Twitter 上 #ActuallyAutistic 社区的帮助下，我列出了一份我认为有用的清单。
规划行程
计划假期可能会因为步骤繁多而让人不知所措–预订机票、安排去机场的交通、选择旅店以及如何到达目的地。事情太多了，有时我的大脑会受不了。 为了控制我的执行功能障碍，我通常会列一个清单，然后一步一步来–这样我就能确保没有遗漏。我还有一份提醒事项清单，比如购买当地货币和检查允许携带的液体量。
许多自闭症患者发现，在一年中较安静的时候旅行会有帮助。我对我的阿斯伯格综合症的描述是，我好像没有声音过滤器。普通人可能会听到 “基本 “的声音，比如人们的交谈声和通过安检的指令。在机场，我能听到 “基本 “声音之外的 “吱吱 “门声、脚步声、各种声音、行李在安检扫描仪中发出的 “哐当 “声、商店播放不同歌曲的巨大噪音。我缺乏调节噪音的过滤器，有时噪音会让我难以承受。我发现，如果能在机场不那么繁忙的时候出行，比如避开学校假期，就能将噪音降至最低。
打包
你可能已经猜到了，我是一个清单控。每次收拾行李时，我通常都会准备一份清单，有时会按照我将离开的天数排序。我把所有东西都列在清单上：衣服、鞋子、洗漱用品、娱乐设备、书籍–提前想好，这样就不会忘记任何东西。打包时，我会在清单上打勾。
飞行
机场……嗯，我大概可以用 “氪星人 “来形容它们。要面对很多人和噪音，还要通过护照检查、行李检查、安检、找到登机口。不过值得庆幸的是，大多数机场已经开始做出合理的调整。
有些机场设有感官室，有些人可能会觉得很有用。这些感官室可以让人们远离机场的喧嚣，并提供一系列有用的设施。盖特威克机场有两个区域–“放松区 “和 “互动区”。请注意，这些区域可能需要提前预订。
明确作息时间–做什么、去哪里、什么时候–也很有帮助。我曾听自闭症儿童的父母说起过这一点，很多人发现这有助于减少焦虑。盖特威克机场已经准备好了这种有用的视觉指南。如果有了某种计划，我就不会那么焦虑，否则我的大脑就会纠结于未解决的问题：”如果我们迟到了怎么办？”登机口什么时候关闭？”如果我们错过了航班怎么办？”
随身携带自闭症警示卡可能会有帮助。如果您在沟通方面有困难，这些卡片可以简明扼要、一针见血地解释什么是阿斯伯格综合症，以及神经典型人士（即非自闭症患者）可以如何帮助您。您可以在这里廉价购买。
起飞时，我喜欢戴上耳机。耳机就像一个过滤器，让我不会被周围嘈杂的声音所干扰。我觉得音乐越摇滚，飞行体验就越好–皇后乐队的《Innuendo》是我的个人最爱。事实证明，这对我 11 月访问德国很有帮助。访问一个新的地方和观察不同的文化所带来的兴奋感让转机变得完全值得。有一首旅行配乐总是很棒的！
我还读过一些自闭症患者写的书，他们喜欢用小玩意儿、小方块、特殊布料等辅助工具来分散注意力。这是我以前没有考虑过的，但现在我的手提包里有一个小钱包，可以让你改变亮片的颜色。这有助于让我平静下来。
住宿地点
旅行时，考虑住宿地点时要格外小心。有一次，我因参加会议而在城市最繁华的地段过夜，结果发现那是一次可怕的经历。由于住在一家俱乐部旁边，又是周五晚上，结果还真不赖。这就是教训。
因此，请考虑您的住宿地点。是在市中心吗？还是在城郊？如果是在市中心，可能值得投资购买降噪耳机或耳塞，以备睡觉时使用，或者考虑住得远一点。如果您住在郊区，请提前考虑规划往返市区的最佳路线。
在我游览鹿特丹时，这对我来说非常有效。在几乎没有噪音的环境中，我感觉很宁静，能够安然入睡–这意味着我一早就准备好出门游览。正因为如此，我爱上了鹿特丹–以至于写了这本旅游指南。我喜欢鹿特丹的建筑、历史和街头艺术。我有幸结识了一位终身好友，体验了一座全新的城市，现在我正在努力学习荷兰语！
的确，自闭症会让旅行变得紧张和艰难。不过，我发现只要多做一点准备，任何潜在的问题都能迎刃而解。任何人都不应该错过旅行的乐趣！
关于作者
莉迪亚-威尔金斯是一名获得 NCTJ 资格的自由撰稿人。她曾为《独立报》、《布莱顿和霍夫独立报》以及《BN1》杂志等多家刊物撰稿。她在Mademoisellewomen.com 网站上记录了自己作为一名自闭症女性的生活。您可以在 Twitter 上找到她：@Journo_Lydia。
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