Cómo mantenerse sano y feliz en un vuelo de larga distancia

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Quien dijo que el viaje, y no el destino, es lo mejor de cualquier aventura, probablemente no se refería a un vuelo de larga distancia. El inconveniente del gran mundo en el que vivimos es que se tarda mucho tiempo en recorrerlo entero. Por desgracia, esto puede significar estar atrapado en un avión durante un largo periodo de tiempo. En lugar de tratar de evitarlo, hemos elaborado una lista con los mejores consejos para vuelos de larga distancia que te ayudarán a sobrevivir y a mantenerte lo más feliz posible durante la aventura que te espera.

1. No se vista para impresionar

Odio ser portadora de malas noticias, pero lo más probable es que no conozcas a tu media naranja en un vuelo de larga distancia, así que no hay necesidad de arreglarse. En lugar de eso, el objetivo debe ser llevar algo con lo que te sientas cómodo durante un largo periodo de tiempo y con lo que, en última instancia, puedas quedarte dormido. Ponte pantalones de chándal y una camiseta holgada o cualquier otra prenda cómoda. Evita los pantalones ajustados con una cintura que se clave en el estómago y las camisas rígidas. Esencialmente, estás intentando conseguir el look de “pijama que parece pasable en público”, así que prepara tu mejor atuendo de Netflix y chill para el despegue.

2. Regístrese pronto en Internet

Algunas personas prefieren un asiento de pasillo para poder levantarse fácilmente y caminar. Otros prefieren un asiento de ventanilla, para poder apoyarse en algo y evitar levantarse para dejar salir a los demás. Nadie en su sano juicio prefiere el asiento del medio Sea cual sea su preferencia, asegúrese de reservar ese asiento con antelación haciendo el check-in online. Ese asiento va a ser su hogar durante las próximas 8 horas, así que más vale que sea el adecuado para usted.

3. Lleve tentempiés

Si la comida preenvasada de la aerolínea no tiene la calidad de un restaurante de cinco estrellas, siempre es buena idea llevar algún tentempié de viaje. Las patatas fritas, las barritas de muesli, los frutos secos, las galletas saladas, las palomitas de maíz, los frutos secos, etc. son siempre buenos tentempiés. Si quieres algo más sustancioso, también puedes llevar un bocadillo o un panecillo. Si no llegas a comértelos, puedes guardarlos para otra etapa del viaje: ¡siempre hay tiempo para picar algo y la comida es la clave de la felicidad! Sólo tienes que comprobar que tu destino final te permite introducir alimentos en el país.

4. Necesidades básicas para dormir

La mejor manera de sobrellevar un vuelo de larga distancia es dormir. Esto es más fácil de decir que de hacer, así que asegúrese de llevar todo lo que le ayude a dormir durante el vuelo para mantener su cuerpo descansado y sano. Las almohadas cervicales, los antifaces y los tapones para los oídos son artículos básicos, y no te equivocarás si llevas una chaqueta de abrigo y calcetines de compresión. Todo lo que pueda aumentar tus posibilidades de conciliar el sueño debe ir en tu equipaje de mano.

5. Levántese y camine de vez en cuando

Estar sentado durante 8 horas no es bueno ni para el cuerpo ni para la mente, así que es una buena idea caminar y estirarse un poco en algún momento. Manténgase en movimiento, la sangre fluyendo por su cuerpo y evite el riesgo de trombosis venosa profunda. Pasea por el pasillo, levántate y haz estiramientos para aumentar el flujo de oxígeno, y mantente feliz y sano

6. Mantente hidratado

Cuando me enteré de que había alcohol gratis en los vuelos de larga distancia, hice lo que haría cualquier joven de 19 años: beber hasta emborracharme. Craso error. A esa altitud te afecta el doble y antes de que te des cuenta estás sudando la gota gorda y a punto de desmayarte en el lavabo. Mantenerse hidratado es a menudo la diferencia entre bajarse del avión sintiéndose listo para conquistar el mundo o arrastrarse directamente a la cama. Aproveche el agua gratuita y manténgase hidratado para mantener altos sus niveles de ánimo y energía. Tampoco está de más llevar crema hidratante para mantener la piel hidratada y radiante.

7. Reserva un vuelo que llegue a tu destino de noche

No hay nada peor que llegar a un lugar a las 9 de la mañana y no querer hacer otra cosa que dormir. ¿No sería mucho mejor si fueran las 9 de la noche y pudieras ir directamente a tu hostal y descansar esa noche que tanto necesitas a una hora normal? Pues puedes hacer realidad este sueño simplemente reservando un vuelo que llegue por la noche. Podrás ir directamente a tu alojamiento, darte la ducha que tanto necesitas, dormir el jetlag y empezar tu aventura fresco por la mañana.

8. Lleve sólo equipaje de mano que pueda guardarse en los compartimentos superiores

El espacio para las piernas es muy valioso en un vuelo de larga distancia en clase turista, así que no puede desperdiciarlo guardando el equipaje y doblando las piernas en ángulo recto para hacer sitio. Aunque sea un bolso de mano, un portátil o una mochila pequeña, si no los va a utilizar, guárdelos en el compartimento superior. Deje todo el espacio posible para las piernas.

9. Planifique su programa de ocio con antelación

La mayoría de los vuelos de larga distancia incluyen entretenimiento gratuito y una selección de películas, programas de televisión, música, podcasts y juegos para disfrutar. Cada aerolínea tiene un contenido diferente y es fácil consultar el programa de entretenimiento con antelación para planificar su visionado. Puede empezar con esa película de acción que se muere por ver y luego elegir algo de ritmo más lento o que haya visto antes y con lo que pueda dormirse. Llegar preparado te ayudará a planificar mejor tus patrones de sueño y a maximizar tu tiempo de visionado.

10. Aparatos electrónicos BYO

En uno de mis vuelos había un asiento con la pantalla del televisor rota y, ¿adivinas quién sacó la pajita más corta? Por supuesto, tuve suerte. Lo que sí fue una suerte es que tenía un iPad cargado de películas para aguantar las 11 horas de vuelo. Aunque los vuelos de larga distancia tienen entretenimiento a bordo gratuito, siempre es buena idea llevar tus propios dispositivos cargados, por si acaso.

11. No consulte la pantalla de estado del vuelo

Ver cómo su vuelo cruza lentamente el globo durante 8 horas hace que el viaje parezca una eternidad. Es una trampa en la que muchos caen y comprobarlo con frecuencia no va a hacer que el avión vaya más rápido. Para mantener la cordura, debe evitar la tentación y mantenerse alejado de la función de ruta de vuelo.

Sobre el autor

Alex es un viajero apasionado que recorre el mundo para conocer a gente increíble, salir de fiesta, practicar deporte e intentar averiguar si hay algo más en la vida que ser muy, muy, ridículamente guapo. Sigue sus aventuras en Instagram.

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