Jak utrzymać umysł, ciało i duszę w ryzach podczas podróży?

Przez dużą część roku podróżuję z moim blogiem i cały czas pojawiam się w obcych miejscach, stojąc przed wyzwaniem, jak zachować równowagę umysłu, ciała i duszy pośród tak wielu niepewności i zmian. To trochę kłopotliwe, gdy próbujesz zanurzyć się w niesamowitym miejscu, miejscu, o którym marzyłeś, i walczysz z takimi rzeczami jak jet lag, dezorientacja, tęsknota za domem, słabe trawienie i ogólne dręczące rzeczy, które powstrzymują cię przed byciem najszczęśliwszym sobą. Podróżowanie może być pozytywnym, zmieniającym życie doświadczeniem, ale nie jest pozbawione wyzwań.
Oto kilka wskazówek, jak zachować równowagę podczas podróży.

Gra wstępna – przed podróżą, w samolocie i po przylocie

Podróż może rozpocząć się, przynajmniej w twojej głowie, zanim jeszcze wyruszysz. Upewnij się, że dobrze śpisz i jesz przed lotem, aby nie wyruszyć w podróż ze złym nastawieniem, którego przezwyciężenie może zająć kilka dni.
Dobrze przygotuj się do lotu – weź ze sobą kilka torebek herbaty ziołowej i poproś o gorącą wodę w samolocie, aby utrzymać wszystko w ruchu, zamów z wyprzedzeniem zdrowy posiłek specjalny (ja zamawiam wegetariański posiłek azjatycki, ponieważ zwykle jest to ryż i warzywa), weź ze sobą pustą butelkę po wodzie, abyś mógł ją napełniać w kółko w samolocie, zajmij miejsce przy przejściu, abyś mógł chodzić na regularne spacery po kabinie i nie rezygnuj z czasu snu, aby obejrzeć całą trylogię Władcy Pierścieni na raz.
Zaplanuj trasę do hostelu lub miejsca pobytu z wyprzedzeniem, aby nie stresować się w samolocie lub na lotnisku i upewnij się, że masz trochę lokalnej waluty. Wiedząc dokładnie, co będę robić i dokąd pójdę po wylądowaniu, jestem o wiele bardziej wyluzowanym podróżnikiem.

Jedz wszystkie trzy posiłki i dobrze się odżywiaj

Regularne spożywanie posiłków o regularnych porach w ciągu dnia jest ważnym elementem utrzymania dobrego samopoczucia i ogólnego zdrowia. Nie rezygnuj więc z tego podczas podróży! Nie tylko utrzymasz swoje trawienie w ryzach, jedząc regularnie (trawienie jest zawsze wyzwaniem, gdy jesz obce jedzenie), ale także pomożesz zresetować zegar swojego ciała do zmienionej strefy czasowej. Mówiąc swojemu ciału, kiedy będą teraz pory posiłków, twoje ciało będzie w stanie lepiej dostosować się do nowych pór snu. Śniadanie w hostelu jest zazwyczaj zapewnione, ale upewnij się, że planujesz regularne postoje w ciągu dnia na lunch i kolację. Chociaż może to być trudne, gdy jesteś w Hiszpanii lub we Włoszech w środku lata i żadna restauracja nie będzie cię obsługiwać do 21:00, przypuszczam, że w takim przypadku zjadłbym przekąskę o 18:00 i zjadłbym bardzo lekką zupę lub sałatkę, gdy restauracje otwierają się później. Wystarczy utrzymać energię i ogień trawienny!
Uważam również, że to, co jem, jest ważne dla zdrowia mojego umysłu, ciała i duszy podczas podróży. Jedzenie, które spożywamy, jest jedynym paliwem dla naszych ciał, więc jedzenie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze, będzie oznaczać więcej dobrego samopoczucia i szczęścia podczas podróży! Kiedy podróżujesz, często jesz w restauracjach lub bierzesz jedzenie na wynos, a żadna z tych opcji zwykle nie oferuje wielu warzyw. Dlatego staram się szukać zdrowych restauracji i kawiarni, co wymaga trochę planowania, zamawiania wielu warzywnych dań bocznych i staram się znaleźć w mieście miejsca z azjatyckim jedzeniem, ponieważ te miejsca są zwykle tanie i stosunkowo zdrowe. Pikniki w lecie są również zdrową (i tanią) opcją jedzenia, kup wiele sałatek lub zdrowych składników na kanapki na targu lub w sklepie i leniuchuj na słońcu, pasąc się lokalnymi przysmakami.
Aha i jeszcze jedno, codziennie zabieraj ze sobą butelkę wody. Jeśli kupisz metalową butelkę wielokrotnego użytku, będzie bardziej prawdopodobne, że będziesz chciał z niej korzystać, aby uzyskać wartość swoich pieniędzy. Ponadto kupisz mniej plastikowych butelek.

Weź udział w zajęciach

Zwykle szukam lokalnych zajęć jogi, gdziekolwiek jestem podczas moich podróży. Joga jest obecnie tak powszechna, że można ją znaleźć w większości miast; jest nawet oferowana w niektórych hostelach jako część codziennej rutyny! Jeśli joga nie jest dla Ciebie lub nie jest oferowana tam, gdzie jesteś, pomyśl kreatywnie. Tai chi w parku w Pekinie, zajęcia baletowe w Paryżu, capoeira w Rio, lekcje salsy w Barcelonie – tego rodzaju lokalne zajęcia ruchowe pomogą ci połączyć odkrywanie z dobrym samopoczuciem.

Spaceruj lub jeździj, kiedy tylko możesz

Tak, możesz wszędzie dojechać uberem/taksówką/pociągiem/autobusem, ale poruszanie się po mieście pieszo lub na rowerze gwarantuje, że zobaczysz niektóre rzeczy na poziomie ulicy, wszystko będzie wolniejsze, będziesz chodzić lub jeździć na rowerze po niegrzecznych lokalnych przysmakach, których spróbowałeś; wprawisz w ruch wszystkie mechanizmy ciała – umysł, ciało i duszę.

Znajdź czas dla siebie

Kuszące może być spędzanie całego czasu z przyjaciółmi, partnerem lub nowymi podróżującymi kumplami, ale poświęcenie trochę czasu dla siebie jest niezbędne. Zarezerwowanie prywatnego pokoju w hostelu na kilka nocy lub po prostu poświęcenie kilku godzin dla siebie może znacznie przyczynić się do zapewnienia, że będziesz najszczęśliwszym sobą podczas podróży. Dotyczy to zwłaszcza introwertyków!

Zadzwoń do domu

Jeśli czujesz się trochę zmęczony lub przytłoczony, znajdź wygodne miejsce w swoim hostelu i skorzystaj z bezpłatnego WiFi, aby zadzwonić do kogoś, kogo kochasz. I nie, smsowanie/napchatowanie/instagramowanie/facebookowanie się nie liczy. Badania wykazały, że usłyszenie głosu kogoś znajomego na końcu linii poprawia nastrój poprzez zwiększenie produkcji endorfin w mózgu, podczas gdy pisanie SMS-ów lub e-maili nie ma takiego efektu. Więc po prostu podnieś słuchawkę i poczuj uśmiech na swojej twarzy, to sprawi, że wszystkie rzeczy nabiorą perspektywy, a twoja ukochana osoba również będzie szczęśliwa.

Szukaj przyziemnych, inspirujących doświadczeń

Ubieranie się i udawanie się do najwyższego baru na dachu w najfajniejszym hostelu w mieście może być zabawne, ale ostatecznie chodzi o równowagę.
Jeśli chcesz wrócić do domu, czując się naładowany i zainspirowany, z czymś w rodzaju nowego spojrzenia na życie, szukaj przyziemnych i inspirujących doświadczeń. Znajdź doświadczenia na łonie natury lub lokalne doświadczenia, takie jak targi, małe festiwale, lokalne restauracje lub coś super inspirującego dla ciebie osobiście, jak niesamowita galeria sztuki, lokalny mecz sportowy, a nawet sklep z modą, jeśli to twoja sprawa. Chodzi o to, aby podnieść cię na duchu dzięki inspiracji, ale także sprowadzić cię na ziemię dzięki uziemiającym doświadczeniom.

Nie rób zbyt wielu rzeczy

Nie wpadaj w pułapkę prób robienia zbyt wielu rzeczy naraz, odhaczania wszystkiego z wielkiej listy rzeczy do zrobienia. Zgaduję, że wyjeżdżasz, aby się zrelaksować i porzucić listę rzeczy do zrobienia. Zrób ogólną listę rzeczy, które chciałbyś zrobić, ale nie daj się zbytnio wciągnąć w próbę ich osiągnięcia. Często posiadanie jednego lub dwóch luźnych planów na każdy dzień, pozostawiając dużo miejsca na robienie tego, co ci się podoba w miarę upływu dnia, jest lżejszym i szczęśliwszym sposobem spędzania dni.

Śledź podróże nomadycznej freelancerki Katie McKnoulty (znanej również jako The Travelling Light), aby uzyskać więcej wskazówek, jak znaleźć światło podczas podróży i autentyczne, sekretne, wypełnione duszą miejsca do odwiedzenia na całym świecie pod adresem www.thetravellinglight.com