Как сохранить разум, тело и душу во время путешествия

Большую часть года я путешествую со своим блогом и постоянно оказываюсь в чужих местах, сталкиваясь с проблемой сохранения душевного, физического и духовного равновесия в условиях неопределенности и перемен. Это немного неприятно, когда ты пытаешься погрузиться в невероятное место, о котором мечтал, а тебе приходится бороться с такими вещами, как смена часовых поясов, дезориентация, тоска по дому, плохое пищеварение и прочие неприятности, мешающие тебе быть самым счастливым человеком. Путешествие может быть позитивным, меняющим жизнь опытом, но оно не обходится без проблем.
Вот несколько советов о том, как сохранить равновесие во время путешествия.

Предварительная подготовка — перед поездкой, в самолете и по прибытии

Путешествие может начаться, по крайней мере, в вашем воображении, еще до отъезда. Позаботьтесь о том, чтобы хорошо выспаться и поесть перед полетом, чтобы не отправиться в путешествие с плохим настроением, на преодоление которого может уйти несколько дней.
Хорошо подготовьтесь к полету — возьмите с собой пакетики с травяным чаем и попросите в самолете горячую воду, чтобы все внутри двигалось, заранее закажите здоровое специальное питание (я заказываю азиатскую вегетарианскую еду, так как обычно это рис и овощи), возьмите с собой пустую бутылку для воды, чтобы в самолете ее можно было наполнять снова и снова, займите место у прохода, чтобы регулярно гулять по салону, и не отказывайтесь от сна, чтобы посмотреть всю трилогию «Властелин колец» за один раз.
Заранее спланируйте свой маршрут до хостела или места проживания, чтобы не испытывать стресс в самолете или аэропорту, и убедитесь, что у вас есть местная валюта. Четкое знание того, что я буду делать и куда пойду, когда приземлюсь, делает меня гораздо более спокойным путешественником.

Ешьте все три приема пищи и ешьте хорошо

Регулярный прием пищи в обычное время в течение дня — важная составляющая хорошего самочувствия и здоровья в целом. Поэтому не отказывайтесь от него во время путешествия! Регулярный прием пищи не только поможет вам поддерживать пищеварение в норме (пищеварение всегда является проблемой, когда вы едите чужую пищу), но и поможет перевести часы вашего организма на другой часовой пояс. Сообщив своему организму о времени приема пищи, он сможет лучше приспособиться и к новому времени сна. Завтрак в общежитии, как правило, уже готов, но не забудьте запланировать регулярные перерывы на обед и ужин. Хотя это может быть трудно, когда вы находитесь в Испании или Италии в разгар лета и ни один ресторан не обслуживает вас до 9 часов вечера, я думаю, что в таком случае я бы перекусил в 6 часов вечера и ел очень легкие блюда, когда рестораны открываются позже, с супом или салатом. Просто поддерживайте энергию и огонь пищеварения!
Я также считаю, что то, что я ем, очень важно для здоровья моего ума, тела и души во время путешествия. Пища, которую мы едим, — это единственное топливо, которое получает наш организм, поэтому употребление в пищу тех продуктов, которые вызывают у вас приятные ощущения, означает больше хорошего самочувствия и счастья во время путешествия! Когда вы путешествуете, вы, как правило, либо часто едите в ресторанах, либо берете еду на вынос, а ни в том, ни в другом случае обычно не бывает много овощей. Поэтому я стараюсь искать здоровые рестораны и кафе, что требует некоторого планирования, заказываю много овощных блюд с гарниром, а также стараюсь найти в городе места с азиатской кухней, так как они обычно дешевы и относительно здоровы. Пикники летом — это тоже вариант здорового (и дешевого) питания: купите на рынке или в магазине много ингредиентов для салата или здорового сэндвича и нежитесь на солнышке, поедая местные деликатесы.
И еще одно: каждый день берите с собой бутылку с водой. Если вы купите металлическую бутылку многоразового использования, вы с большей вероятностью захотите использовать ее по назначению. Кроме того, вы будете покупать меньше пластиковых бутылок.

Посещайте занятия

Обычно я ищу местные классы йоги, куда бы я ни отправился в путешествие. В наши дни йога настолько распространена, что ее можно найти в большинстве городов, а в некоторых хостелах она даже входит в ежедневный распорядок дня! Если йога не для вас или она не предлагается там, где вы находитесь, подойдите к этому вопросу творчески. Тайцзи в парке в Пекине, балетные классы в Париже, капоэйра в Рио, сальса в Барселоне — все эти виды местных занятий помогут вам совместить знакомство с природой и хорошее самочувствие.

Ходите пешком или ездите верхом, когда есть возможность

Да, вы можете добраться до любого места на uber/такси/поезде/автобусе, но если вы будете передвигаться по городу пешком или на велосипеде, вы увидите некоторые вещи на уровне улиц, будете воспринимать все медленнее, избавитесь от всех местных деликатесов, которые вы попробовали, а также приведете в движение все механизмы вашего организма — разум, тело и душу.

Уделите время себе

Заманчиво проводить все время с друзьями, партнером или новыми приятелями по путешествию, но уделить время «себе» просто необходимо. Забронируйте на несколько ночей отдельную комнату в хостеле или просто выделите несколько часов для себя — это поможет вам стать самым счастливым во время путешествия. Это особенно актуально для интровертов!

Позвоните домой

Если вы чувствуете себя немного взвинченным или подавленным, найдите удобное место в хостеле и воспользуйтесь бесплатным WiFi, чтобы позвонить кому-нибудь, кого вы любите. И нет, смс/снапчат/инстаграм/фейсбук не считаются. Исследования показали, что голос знакомого человека на том конце провода повышает настроение, увеличивая выработку эндорфинов в мозге, в то время как смс или электронная почта не дают такого эффекта. Так что просто возьмите трубку и почувствуйте, как на вашем лице расплывается улыбка — это расставит все точки над «i», и ваш любимый человек тоже будет счастлив.

Ищите простые и вдохновляющие события

Нарядиться и отправиться в бар на крыше самого крутого хостела в городе — это, конечно, весело, но в конечном итоге все дело в балансе.
Если вы хотите вернуться домой обновленным и вдохновленным, с новым взглядом на жизнь, ищите для себя приземленные и вдохновляющие впечатления. Найдите впечатления на природе, или местные впечатления, такие как рынки, небольшие фестивали, местные рестораны, или что-то очень вдохновляющее лично для вас, например, невероятную художественную галерею, местный спортивный матч, даже магазин модной одежды, если это ваша стихия. Смысл в том, чтобы вдохновить вас, а также опустить вас на землю с помощью приземляющих впечатлений.

Не делайте слишком много дел

Не попадайте в ловушку, пытаясь сделать слишком много дел одновременно, отмечая все в большом списке дел. Я предполагаю, что вы уезжаете, чтобы расслабиться и отказаться от списка дел. Составьте общий список того, что вы хотели бы сделать, но не зацикливайтесь на этом. Часто один-два свободных плана на каждый день, оставляющих возможность делать все, что взбредет в голову в течение дня, — это более легкий и счастливый способ проводить дни.

Следите за путешествиями кочевой фрилансерши Кэти МакКноулти (она же The Travelling Light), чтобы узнать больше советов о том, как найти свет в путешествии, а также о подлинных, секретных, наполненных душой местах, которые можно посетить по всему миру, на сайте www.thetravellinglight.com