Så håller du kropp, själ och sinne i schack när du reser

Jag reser en stor del av året med min blogg och jag dyker upp på främmande platser hela tiden med utmaningen att hålla mitt sinne, kropp och själ i balans mitt i så mycket osäkerhet och förändring. Det är lite trist när man försöker njuta av en otrolig plats, en plats som man har drömt om, och man kämpar mot saker som jetlag, desorientering, hemlängtan, dålig matsmältning och allmänt krångel som hindrar en från att vara sitt lyckligaste jag. Att resa kan vara en positiv och livsförändrande upplevelse, men det är inte utan utmaningar.
Så här kommer några tips på hur du håller allt i balans när du reser.

Pre-game – innan du åker, på planet och vid ankomsten

Resan kan börja, åtminstone i dina tankar, innan du ens har åkt. Se till att sova och äta ordentligt före flygresan, så att du inte går in i resan med en dålig inställning som det kan ta flera dagar att komma över.
Förbered dig väl för planet – ta med några örttepåsar och be om varmt vatten på planet för att hålla allt i rörelse inuti, beställ en hälsosam specialmåltid i förväg (jag förbeställer den asiatiska vegetariska måltiden eftersom den vanligtvis är ris och grönsaker), ta med en tom vattenflaska så att du kan fylla den om och om igen på planet, ta en gångplats så att du kan gå regelbundna promenader runt kabinen och ge inte upp din sovtid för att titta på hela Lord of the Rings-trilogin på en gång.
Planera din väg till vandrarhemmet eller där du ska bo i förväg så att du inte blir stressad på planet eller på flygplatsen och se till att du har lite lokal valuta. Att veta exakt vad jag ska göra och vart jag ska åka när jag landar gör mig till en mycket mer avslappnad resenär.

Ät alla tre måltiderna och ät bra

Att äta regelbundna måltider vid regelbundna tidpunkter under dagen är en viktig del av att hålla sig på jorden och frisk i allmänhet. Så glöm inte bort det när du reser! Genom att äta regelbundet håller du inte bara matsmältningen i schack (matsmältningen är alltid en utmaning när man äter utländsk mat), utan du hjälper också din kroppsklocka att ställa om sig till den nya tidszonen. Genom att tala om för kroppen när måltiderna ska intas kan den också bättre anpassa sig till de nya sömntiderna. Frukost på vandrarhemmet är oftast ordnat men se till att du planerar in regelbundna stopp för lunch och middag under dagen. Även om det kan vara svårt när du är i Spanien eller Italien mitt i sommaren och ingen restaurang serverar dig förrän klockan 21, skulle jag i ett sådant fall äta ett mellanmål klockan 18 och äta mycket lätt när restaurangerna öppnar senare med soppa eller sallad. Håll bara energin uppe och matsmältningen igång!
Jag tycker också att det jag äter är viktigt för min mentala, kroppsliga och själsliga hälsa när jag reser. Maten vi äter är det enda bränsle våra kroppar får, så att äta saker som får dig att må bra kommer att innebära mer välbefinnande och lycka på din resa! När man reser tenderar man att antingen äta mycket på restaurang eller ta med sig take away-mat, och inget av alternativen brukar innehålla särskilt mycket grönsaker. Så jag försöker hitta hälsosamma restauranger och kaféer, vilket kräver lite planering, beställa massor av grönsaksrätter, och jag försöker hitta stadens platser för asiatisk mat eftersom dessa platser vanligtvis är billiga och relativt hälsosamma. Picknick på sommaren är också ett hälsosamt (och billigt) alternativ, köp massor av sallad eller hälsosamma smörgåsingredienser på marknaden eller i affären och lata dig i solen med lokala läckerheter.
Och en sak till, ta med dig en vattenflaska ut varje dag. Om du köper en återanvändbar metallflaska är det mer troligt att du vill använda den för att få valuta för pengarna. Dessutom köper du färre plastflaskor.

Gå en kurs

Jag brukar söka upp lokala yogaklasser var jag än befinner mig på mina resor. Yoga är så utbrett nuförtiden att du kan hitta det i de flesta städer; det erbjuds till och med på vissa vandrarhem som en del av den dagliga rutinen! Om yoga inte är något för dig eller om det inte erbjuds där du befinner dig kan du tänka kreativt. Tai chi i parken i Peking, balettlektioner i Paris, capoeira i Rio, salsaklasser i Barcelona – den här typen av lokala motionsklasser hjälper dig att kombinera utforskande med att må bra.

Gå eller cykla när du kan

Ja, du kan få en uber / taxi / tåg / buss överallt, men inklusive lite promenader eller cykling för att komma runt staden säkerställer att du ser vissa saker på gatunivå, ta allt i långsammare, gå eller cykla av alla stygga lokala delikatesser du har provat; du kommer att få alla kroppens mekanismer i rörelse – sinne, kropp och själ.

Ta tid för dig själv

Det kan vara frestande att vilja tillbringa all sin tid med vänner, partner eller nya reskamrater, men det är viktigt att ta lite tid för ”mig”. Boka ett privat rum på ett vandrarhem för några nätter, eller bara ta några timmar för dig själv kan göra mycket för att se till att du är ditt lyckligaste jag på din resa. Detta gäller särskilt för introverta personer!

Ring hem

Om du känner dig lite flygrädd eller överväldigad kan du hitta en bekväm plats på vandrarhemmet och använda det kostnadsfria WiFi för att ringa någon du älskar. Och nej, sms/snapchatt/instagramming/facebooking räknas inte. Studier har visat att man blir på bättre humör av att höra någon bekants röst i luren genom att endorfinproduktionen i hjärnan ökar, medan sms eller e-post inte har någon sådan effekt. Så plocka bara upp telefonen och känn leendet skölja över ditt ansikte, det kommer att sätta alla saker i perspektiv, och din älskade kommer också att vara glad.

Sök jordnära, inspirerande upplevelser

Att klä upp sig och gå till den högsta takbaren på det coolaste vandrarhemmet i stan kan vara kul, men i slutändan handlar allt om balans.
Om du vill komma hem och känna dig laddad och inspirerad, med något av ett nytt perspektiv på livet, ska du söka dig till jordnära och inspirerande upplevelser. Hitta upplevelser i naturen, eller lokala upplevelser som marknader, små festivaler, lokala matställen, eller något superinspirerande för dig personligen som ett otroligt konstgalleri, en lokal sportmatch, till och med en modebutik om det är din grej. Poängen är att lyfta dig med inspiration och samtidigt ta ner dig på jorden med jordnära upplevelser.

Gör inte för många saker

Gå inte i fällan att försöka göra för många saker samtidigt och bocka av allt på en stor ”bucket list”. Jag antar att du är på väg för att koppla av och skippa din att göra-lista. Ha gärna en allmän lista över saker du skulle vilja göra, men bli inte för upptagen av att försöka uppnå dem. Att ha en eller två lösa planer för varje dag och lämna mycket utrymme för att göra vad som faller dig in under dagen är ofta ett lättare och gladare sätt att tillbringa dagarna på.

Följ nomadiska frilansaren Katie McKnoultys (alias The Travelling Light) resor för fler tips om hur du hittar ljuset när du reser och för autentiska, hemliga, själsfyllda platser att besöka runt om i världen på www.thetravellinglight.com