继美食和运动之后，我生活中最大的爱好之一就是旅行。探索新的地方、结识新的朋友、发现新的食物和文化是世界上最美好的事情。因此，当 Hostelworld 问我是否愿意与他们合作进行一次史诗般的探险，并在途中创作一些很棒的健身内容时，我非常乐意！ 从小，爸爸妈妈就经常带着我和弟弟去法国南部露营，旅行一直是我生活的重要组成部分。我从小就知道我想去旅行，无论我从事什么职业，旅行都会成为我生活的重要组成部分。从我 18 岁时背包游历亚洲和澳大利亚的环球旅行，到最近在罗马度周末或去都柏林工作，旅行一直是我生活的重要组成部分。认识新朋友、获得真实旅行体验的最佳方式就是住在青年旅舍。 为了激发其他人的旅行热情，我与Hostelworld一起踏上了史诗般的旅程。从旧金山开始，我和我的兄弟以及最好的朋友一起开车沿着加州海岸一路开到圣地亚哥。一路上，我们住进了一些很棒的旅店，拍摄了大量新的健身视频，烹饪了一些美味佳肴，希望能激励人们在旅行中保持瘦身。 对我来说，这次旅行就是要把美食、健身和旅行结合起来，向人们展示你可以玩得很开心，进行新的冒险，同时还能保持健康。 为什么选择美国？ 除了是世界上最具标志性的公路旅行之一，加利福尼亚西海岸对我来说也是一个特别的地方。2010 年，我 25 岁，感到有些迷茫，不知道自己的人生要做什么。我从大学体育科学专业毕业，但我没有真正的方向，我经历了所谓的 “四分之一生命危机”。因此，我和朋友决定进行一次大规模的冒险，而不是坐在那里假装去申请我们不想要的工作。我们从加拿大出发，沿着太平洋海岸公路一路骑行到墨西哥。 这是一次令人难以置信的旅行，回想起来，它绝对有助于我集中精力，想清楚自己想要做什么。见识新事物和结识不同的人有助于塑造今天的我，而我的美国自行车之旅就是我的一个重要转折点。 旅行回来后，我更加充满活力，并感受到了惊人的成就感，也正是从那时起，我决定要找到一种方法，将我对运动的热情转化为事业。这就是创建 “形体教练 “的真正起点，也是我们现在的起点！回顾过去的几年，我出版了 5 本畅销书，推出了销量第一的健身 DVD，还打破了世界上最大的 HIIT 锻炼的世界纪录。 因此，我非常高兴能回到这里，重走 2010 年走过的一些路线。让我暗自高兴的是，这次我不骑自行车了，而是一路走走停停，在令人惊叹的地点拍摄新的健身视频，结识一些新朋友，向观众展示旅行和健身也能相得益彰，并且充满乐趣。 您可以在本网站和我的社交媒体渠道（包括 Instagram、Facebook 和 YouTube）上关注我与 Hostelworld 一起进行的史诗般的公路旅行。 旅舍 旧金山嗨 旧金山市中心 旧金山市中心的 Hi 酒店仍保留着上世纪 20 年代精品酒店的风貌。HI 拥有现代化的设施和大量有组织的团体活动，非常适合独自旅行者。 预订旧金山市中心 Hi 酒店的客房 Pescadera：Hi Pidgeon Point HI Pigeon Point 位于一座 115 英尺高的工作灯塔所在地的悬崖之上，四周环绕着大自然，还有一个热水浴缸，您可以在星空下尽情享受。 预订 Hi Pidgeon Point 的客房 蒙特雷: Hi Monterey Hi Monterey …
标签： 探险与户外
舒缓身心和游牧灵魂的瑜伽旅舍
无论您是一位训练有素的 “瑜伽师”，还是您的鹰式看起来更像一只可怜的猫头鹰，上瑜伽课都是结识其他旅行者的好方法。有什么比在真正的丛林中尝试树式平衡，或在夕阳西下的海滩上完美演绎猫头鹰式更能增进感情的方式呢？除了瑜伽的社区氛围外，它对身体的益处还能帮助消除旅行中恼人的疼痛和长途旅行带来的无尽疲劳。事实证明，瑜伽可以改善睡眠，如果您在旅途中久坐不动，瑜伽绝对是促进血液循环的天赐良机。瑜伽还能帮助肝脏排毒，从而舒缓宿醉症状（有人做过下犬式吗？）以下是一些瑜伽旅舍，让你尽情享受内啡肽带来的快感…… 1. 咸鹈鹕–海滩旅舍，葡萄牙卡斯卡伊斯 在卡斯卡伊斯的金色海湾开始你的启迪之旅吧。咸鹈鹕旅馆由三位背包客经营，他们倾注心血打造了一个随和、充满海滩风情的度假胜地，在这里，您可以将烦恼抛诸脑后。旅舍的内部教练每天都会教授日出阳瑜伽和下午阴瑜伽，适合各种水平的瑜伽爱好者。您甚至还可以换换花样，报名参加每天在海滩举行的冲浪课程，让您的阳光沙滩小屁股坐上冲浪板。不过，一定要在日落后回到旅舍露台上享用烧烤大餐！ 顾客评分 9.1 宿舍床位 15.44 英镑/晚起 现在预订 2. Zostel Manali, 印度 无论你是在瓦拉纳西踏上通往神性的宇宙之路，还是在普什卡准备参加霍利节，Zostel 的热情好客总是值得你信赖。虽然 Zostel 在印度有 16 家旅舍，但每家旅舍都有自己的独特魅力。梦幻般的泳池？试试 Zostel Pushkar 。壮丽的景色？一定是 Zostel Jaisalmer 。高质量的瑜伽？所有的 Zostel 都是瑜伽旅舍！我们特别推荐 Zostel Manali，因为它可以在花园里上瑜伽课，还能欣赏到喜马拉雅山的美景。 顾客评分 9.1 宿舍床位从 5.98 英镑/晚起 单人间 23.96英镑起/晚 立即预订 3. Freehand Miami Hostel and Hotel, 美国 迈阿密自由手旅舍以健康和享乐主义为主题，吸引着一群善于交际但又悠闲自在的人。我们建议你周一在海滩上做Mantra瑜伽，然后在屡获殊荣的旅舍酒吧The Broken Shaker享受健身后的欢乐时光。接下来，您可以尝试周末排毒瑜伽，然后在周日参加萨尔萨舞课程和 “巧克力摇摇乐 “泳池派对，让自己重新振作起来！ 顾客评分 8.8 宿舍床位 33.96 英镑/晚起 单人间 132.83 英镑起/晚 现在预订 4. 新西兰雷格兰 Solscape 生态度假村 名字说明了一切！在 Solscape Raglan，你会发现各种活动和瑜伽让你眼花缭乱，包括心灵瑜伽、肢体平衡、冲浪中心、慢流瑜伽、阴阳瑜伽，你甚至还可以选择私人课程或度假套餐。我们也喜欢这里与众不同的住宿选择–可以选择小木屋、20 世纪 60 年代的经典奇异果小屋、改装的火车车厢，或者在他们的帐篷村（tipi Village）体验部落风情！小贴士：带上披萨原料，因为公共厨房里有一个砖砌烤箱。真实 顾客评分 9.0 宿舍床位17.03英镑起/晚 单人间…
如何在旅行中保持健身习惯
旅行和保持身材通常不会同时进行。我们都知道，假期是过度放纵和犒劳自己的时候，回家后会感觉体重增加了 15 磅！不过，我个人认为，从日常工作中抽出时间，是优先考虑健康的好机会。在压力和承诺减少的情况下，何不充分利用这段时间，好好锻炼身体，回家后感觉神清气爽、活力四射？或者，至少不要把旅行视为健身计划的破坏者，学习如何在旅途中保持健康。下面，我将与大家分享一些在旅行中照顾好自己和健康的小窍门。 旅行中锻炼 很明显，没有人真的愿意在环游世界的同时花上几个小时锻炼身体，所以我的方法一直是最大限度地提高产出，同时尽量减少投入。全身抗阻力锻炼侧重于主要的多关节负重练习（如深蹲、负重举重、长腿、卧推），这是我的旅行首选，因为它们能做到这一点。一次锻炼多个肌肉群意味着你可以在更短的时间内消耗更多的卡路里，可以说是一举多得。就像周日早晨一样轻松！这种方法还意味着，与单独训练特定肌肉群相比，您可以减少训练次数（我的目标是在旅行期间每周训练 2-3 次，而不是 5-6 次），从而有更多的时间享受自己–这肯定是您旅行的主要原因！这种类型的锻炼往往需要使用健身房/健身器材，但好消息是，大多数健身房都提供日票或周票，这对于我们这些只在一个地方停留很短时间的旅行者来说再好不过了。对于那些预算紧张的人来说，还有一个额外的好处，那就是如果你礼貌地提出要求，它们通常都是免费的！还有更好的？有些旅舍，如巴黎的 Vintage Gare du Nord 或洛杉矶的 Freehand ，甚至还设有健身房，帮助你坚持锻炼。 📍 新西兰昆斯镇 📷： @lyfitness_ 另一种非常适合旅行的训练方式是 HIIT（高强度间歇训练），您应该充分利用这种训练方式。它非常适合提高心率，让您大汗淋漓，感觉棒极了。高强度间歇训练包括短暂的爆发性运动，在这些运动中，您要付出 100%的最大努力，中间穿插短暂的恢复期。举例来说，30 秒开始，30 秒结束，共 20 个回合，进行的练习包括 burpees、俯卧撑和短跑。由于这种训练强度非常大，你的身体需要一段时间（长达 48 小时！）才能恢复到正常状态，因此，即使运动结束，你的卡路里消耗率也会继续升高。因此，当你坐在沙滩上喝着冰镇啤酒时，你的身体很可能仍在消耗一些额外的卡路里。这就给 “啤酒肚 “赋予了新的含义！ 另一个好处是，HIIT 不需要很长时间就能完成（如果你仔细算算，我举例的锻炼只需要 20 分钟），而且不一定需要任何设备。你需要的只是自己！因此，如果你不喜欢在旅途中去健身房锻炼，那么当你发现自己有几分钟空闲时间时，你总能挤出时间在宿舍/公园长椅/海滩上快速锻炼。对于特别热衷于在 旅行 中保持身材的健身爱好者来说，阻力带是我建议您携带的一个小巧轻便的装备。它们不仅能提供更多种类的锻炼，还能大大增加锻炼强度。 越南芽庄 📍： @lyfitness_ 在旅行中保持活力 如果您对假期的理解不包括健身，那么还有很多其他保持身体健康的方法。只需集中精力多运动、多活动。这听起来很简单，因为它确实很简单！然而，我们都知道，懒洋洋地度过一天是多么容易，唯一的运动就是每隔半小时在日光浴躺椅上转一圈，确保全身晒得黝黑……但是，到了一个新地方，我们就有了活动的绝佳机会–散步去探索隐蔽的小巷，沿着海滩漫步，选择走旅舍的楼梯而不是电梯（尤其是背着背包），或者爬山去欣赏更美的风景。旅舍通常会有很多活动供你选择–冲浪、皮划艇、瑜伽、沙滩排球、游泳/浮潜、攀岩、网球–仅举几例。即使每天只活动半小时，也能让您的内啡肽分泌旺盛，心跳加速，进而有助于提升您的情绪，增强您的体力，保持您的体形。游泳是一种很好的全身锻炼方式，而 旅舍的泳池又如此性感 ，我知道你一定想马上跳进去！ 📍Farm Hostel , Bali, Indonesia 📷： @lyfitness_ 旅行中的饮食与营养 饮食和营养也是保持身体健康的关键因素，但对许多人来说，美食是旅行的重要组成部分。品尝所有当地美食、品尝各种街头小吃、喝上一杯额外的鸡尾酒放纵一下自己，这些都是旅行乐趣 的 一部分。以下是我为您提供的如何找到美味平衡点的建议…… 利用宿舍厨房 充分利用干净整洁、设备齐全的宿舍厨房，自己准备食物，尤其是早餐！这不仅能帮你节省几分钱（还能让你有机会结识一些背包客朋友），而且餐馆或商店购买的食物往往热量较高。粥是我旅行时最便宜、快捷、方便的早餐，而且在旅行途中携带一袋燕麦也不会太麻烦。吃饱早餐出门，意味着你不太容易停下来买一些方便零食，而这些零食通常并不那么健康。大多数旅舍都提供免费早餐，包括新鲜水果。把这些水果囤积起来，在你感到饿的时候带在身边。您还可以额外获得每日 5 餐的额外奖励，并感到踌躇满志！ 📷: @lyfitness_ 外出就餐时要聪明 如果您喜欢外出就餐，并想品尝很多当地菜肴，为什么不和别人一起吃一半，这样既能品尝到美味，又不会吃得太饱？或者，先点一道菜，如果还饿，再点另一道菜。这样您就不会因为不想浪费（或您宝贵的钱财）而点得太多，觉得必须全部吃掉。不要害怕询问饭菜的烹饪方法或更换菜品，例如要求用新鲜蔬菜代替油炸食品，或将油腻的酱汁/蘸料放在旁边。 拒绝什么？为了健康 注意液体热量，主要是酒精！我们都知道背包客们非常喜欢小酌一杯–他们也应该如此–但啤酒、苹果酒和葡萄酒的热量非常高。尽量选择清淡的饮料，如低热量饮料或加了清淡调料的烈酒（如健怡可乐、苏打水）。有些时候，您甚至可以选择完全不喝酒（这是对旅行者的亵渎吗？ 📍…
水上仙境：环科莫多国家公园航行
科莫多国家公园坐落在东努沙登加拉干旱的群山之中，濒临原始水域，人迹罕至，地处偏远，不难理解为什么世界上最大的蜥蜴会以科莫多国家公园为家。科莫多国家公园位于印度尼西亚群岛的中心，是联合国教科文组织世界遗产，无论您想要什么样的旅行，这里都是乘船探索的理想之地。是放松休闲，还是探索发现–选择权在您手中。从纳闽巴约出发，环科莫多国家公园航行，即使是最资深的旅行者也一定会留下深刻印象。 科莫多国家公园在哪里？ 科莫多国家公园是一个赤道群岛，位于巴厘岛登巴萨以东 744 公里（462 英里）处–东努沙登加拉海岸附近。该公园拥有与地中海地区相似的特点，这就不难理解科莫多龙为何在此繁衍生息。这里的山脉和峡谷地势险峻，通常非常干燥，湿度很大，与郁郁葱葱的热带巴厘岛形成了鲜明的对比。 高山巍峨壮观，仿佛毫不费力地就沉入了环绕它们的蔚蓝海水中。散落的沙岛随意地分布在您可能会看到的最湛蓝的海水中。如果您想探险，科莫多国家公园（Komodo National Park）的岛屿上有一些可以想象得到的最美丽、最荒凉的景色，绝对能让您肾上腺素飙升。除了纯粹的美景，还有东努沙登加拉的渔村纳闽巴州，这里是背包客的天堂，集探险、美食和印尼文化于一体。在纳闽巴约努力追赶游客数量的同时，这个不起眼的小渔村在未来几年如何成为旅游热点也是一个有趣的问题。 如何前往科莫多国家公园？ 前往科莫多国家公园非常简单，只需预订飞往东努沙登加拉最西海岸的小渔村纳闽巴州的航班即可。以下航空公司每天都有航班从巴厘岛登巴萨飞往拉布安巴约： 印尼鹰航空公司 狮航/翼航 南航 从登巴萨出发，飞行时间约为一小时十分钟，机上餐饮有限。由于这些航班非常受欢迎，我建议您尽早预订，以确保您的座位。 从岛上的主机场乘车或转机前往拉布安巴约（Labuan Bajo）很近。当您抵达机场时，您会发现一大群当地人聚集在一起，希望能载您去任何您想去的地方。在选择司机之前，您只需微笑、礼貌并提出价格。如果您以前从未遇到过这种 “司机伏击战”，可能会感到不知所措，所以请深呼吸并享受这一刻。印尼人非常友好，所以一定要多聊天、多问问题。您的整个旅行团乘坐 20-30 分钟的汽车大约需要支付 40-50,000 印尼盾。 科莫多国家公园附近的住宿地点 您可以在拉布安巴约预订几家很棒的旅舍。 Ciao Hostel旅舍 有一个俯瞰海港的巨大露台，您可以在这里体验晨间瑜伽课程，或者在日落时分喝一杯放松一下。如果您已经在印尼之行中去过吉利岛或龙目岛，那么您一定对可爱的拉波西米亚青年旅舍（La Boheme hostels）不陌生。 La Boheme Bajo 非常迷人，有五颜六色的遮阳伞和瓷砖，还有一些微风拂面的海滨氛围。 拉布安巴约的更多旅舍 游览岛屿 虽然每天前往各岛屿的潜水船和旅游团多得数不清，但纳闽巴州提供的探索岛屿的选择还是很多的，我建议您在抵达之前就预订好您的探险之旅。我非常喜欢与 Le Pirate Explorer 合作，因为他们会让您放心，从头到尾，一切都会安排妥当。您可以选择在他们的 “探险家 “系列游船上航行和探索岛屿长达七天，此外，您还有机会旅行和游览以下岛屿： 林卡岛 科莫多岛 凯洛岛 帕达尔岛 塔卡-望加锡 您还可以选择许多其他单日或多日航行方式。在拉宽巴约的主要街道上，有数不清的预订处和帆船包租公司提供旅游服务。如果您想选择一日游或过夜游，我建议您使用 弗洛里斯XP探险旅游公司（Flores XP Adventure Tours ）。 活动/冒险 以下列出的活动和探险只是在探索世界这一地区时的一个示例。我建议确保您的旅行包括 游览科莫多龙 徒步旅行帕达尔岛 与蝠鲼共泳 巴图巴隆潜水/浮潜 在船上放松身心 观看地球上最大规模的蝙蝠迁徙 探索人迹罕至的偏远岛屿 请务必尽可能提前一两天预订，因为该地区的人气正在迅速上升。 事实证明，潜水是这一地区最受欢迎的活动，而纳闽巴约是印尼潜水中心最集中的地区之一。沿着港口后面的主干道走一小段路，您就能找到该地区最好的潜水中心。我们建议您首先考察 科莫多潜水中心 。许多潜水中心都由澳大利亚认证的潜水员经营，因此您一定会遇到精通英语的潜水员，他们可以指导您进行最佳的潜水探险。 拉宽巴约的饮食指南 在街边的早餐酒吧和咖啡馆享用早餐，开始美好的一天。我推荐 Bamboo…
水上仙境：环科莫多国家公园航行
科莫多国家公园坐落在东努沙登加拉干旱的群山之中，濒临原始水域，人迹罕至，地处偏远，不难理解为什么世界上最大的蜥蜴会以科莫多国家公园为家。科莫多国家公园位于印度尼西亚群岛的中心，是联合国教科文组织世界遗产，无论您想要什么样的旅行，这里都是乘船探索的理想之地。是放松休闲，还是探索发现–选择权在您手中。从纳闽巴约出发，环科莫多国家公园航行，即使是最资深的旅行者也一定会留下深刻印象。 科莫多国家公园在哪里？ 科莫多国家公园是一个赤道群岛，位于巴厘岛登巴萨以东 744 公里（462 英里）处–东努沙登加拉海岸附近。该公园拥有与地中海地区相似的特点，这就不难理解科莫多龙为何在此繁衍生息。这里的山脉和峡谷地势险峻，通常非常干燥，湿度很大，与郁郁葱葱的热带巴厘岛形成了鲜明的对比。 高山巍峨壮观，仿佛毫不费力地就沉入了环绕它们的蔚蓝海水中。散落的沙岛随意地分布在您可能会看到的最湛蓝的海水中。如果您想探险，科莫多国家公园（Komodo National Park）的岛屿上有一些可以想象得到的最美丽、最荒凉的景色，绝对能让您肾上腺素飙升。除了纯粹的美景，还有东努沙登加拉的渔村纳闽巴州，这里是背包客的天堂，集探险、美食和印尼文化于一体。在纳闽巴约努力追赶游客数量的同时，这个不起眼的小渔村在未来几年如何成为旅游热点也是一个有趣的问题。 如何前往科莫多国家公园？ 前往科莫多国家公园非常简单，只需预订飞往东努沙登加拉最西海岸的小渔村纳闽巴州的航班即可。以下航空公司每天都有航班从巴厘岛登巴萨飞往拉布安巴约： 印尼鹰航空公司 狮航/翼航 南航 从登巴萨出发，飞行时间约为一小时十分钟，机上餐饮有限。由于这些航班非常受欢迎，我建议您尽早预订，以确保您的座位。 从岛上的主机场乘车或转机前往拉布安巴约（Labuan Bajo）很近。当您抵达机场时，您会发现一大群当地人聚集在一起，希望能载您去任何您想去的地方。在选择司机之前，您只需微笑、礼貌并提出价格。如果您以前从未遇到过这种 “司机伏击战”，可能会感到不知所措，所以请深呼吸并享受这一刻。印尼人非常友好，所以一定要多聊天、多问问题。您的整个旅行团乘坐 20-30 分钟的汽车大约需要支付 40-50,000 印尼盾。 科莫多国家公园附近的住宿地点 您可以在拉布安巴约预订几家很棒的旅舍。 Ciao Hostel旅舍 有一个俯瞰海港的巨大露台，您可以在这里体验晨间瑜伽课程，或者在日落时分喝一杯放松一下。如果您已经在印尼之行中去过吉利岛或龙目岛，那么您一定对可爱的拉波西米亚青年旅舍（La Boheme hostels）不陌生。 La Boheme Bajo 非常迷人，有五颜六色的遮阳伞和瓷砖，还有一些微风拂面的海滨氛围。 拉布安巴约的更多旅舍 游览岛屿 虽然每天前往各岛屿的潜水船和旅游团多得数不清，但纳闽巴州提供的探索岛屿的选择还是很多的，我建议您在抵达之前就预订好您的探险之旅。我非常喜欢与 Le Pirate Explorer 合作，因为他们会让您放心，从头到尾，一切都会安排妥当。您可以选择在他们的 “探险家 “系列游船上航行和探索岛屿长达七天，此外，您还有机会旅行和游览以下岛屿： 林卡岛 科莫多岛 凯洛岛 帕达尔岛 塔卡-望加锡 您还可以选择许多其他单日或多日航行方式。在拉宽巴约的主要街道上，有数不清的预订处和帆船包租公司提供旅游服务。如果您想选择一日游或过夜游，我建议您使用 弗洛里斯XP探险旅游公司（Flores XP Adventure Tours ）。 活动/冒险 以下列出的活动和探险只是在探索世界这一地区时的一个示例。我建议确保您的旅行包括 游览科莫多龙 徒步旅行帕达尔岛 与蝠鲼共泳 巴图巴隆潜水/浮潜 在船上放松 观看地球上最大规模的蝙蝠迁徙 探索人迹罕至的偏远岛屿 请务必尽可能提前一两天预订，因为该地区的人气正在迅速上升。 事实证明，潜水是这一地区最受欢迎的活动，而纳闽巴约是印尼潜水中心最集中的地区之一。沿着港口后面的主干道走一小段路，您就能找到该地区最好的潜水中心。我们建议您首先考察 科莫多潜水中心 。许多潜水中心都由澳大利亚认证的潜水员经营，因此您一定会遇到精通英语的潜水员，为您提供最佳的潜水探险指导。 拉宽巴约的饮食指南 在街边的早餐酒吧和咖啡馆享用早餐，开始美好的一天。我推荐 Bamboo…
泰国环岛游终极指南
在英国，冬天似乎永远都不会结束。你以为冬天就要过去了，春天即将来临，阳光刚刚开始–砰，下雪了。对我来说，两周的 泰国 之旅来得太快了。2015 年，我和我的伙伴花了 4 个月的时间环游东南亚，但我们并没有真正有机会探索泰国的岛屿。因此，在计划这次旅行时（”计划 “一词的含义尽可能宽泛），我对自己想做的事情有了一个很好的想法。 很多人都曾在泰国跳岛旅游过，而我们通常会避开那些典型的旅游景点，选择更真实、更鲜为人知的路线……但有时，一个地方的诱惑力实在太大，让人不忍错过。在我们之前，数百万背包客可能已经在这里乘船、跋山涉水，在海滩上慵懒度日，但现在轮到我们了。我们很快就意识到，这些数以百万计的背包客是有目的的！ 无论您是计划前往 “微笑之国 “进行一次背包探险之旅，还是只是想决定在哪里喝着鸡尾酒度过您来之不易的假期，这本泰国跳岛游指南都会让您大开眼界。 曼谷 我们抵达 曼谷 后，在一家旅店预订了一晚，第二天乘飞机前往拉廊。我们的计划从这里开始，也在这里结束。大多数旅行者的旅程都是从这里开始的，所以如果您能在这座奇妙而混乱的城市待上一天，我建议您一定要去！这里充满了文化、历史和激情。别忘了这里的美食！前往背包客之都考山路（Khao San Road），购买旅行所需的一切物品。忘了带太阳镜？没问题。想吃棒棒蝎子？这里有。需要华丽的嬉皮裤吗？当然需要，这是背包旅行的必备品。花上一天时间逛逛寺庙和市场，感受 泰国风情 。 住宿地点 鞋带 Chern Hostel 旅馆 位于苏塔寺（Wat Suthat）附近一条安静的街道上。这里干净整洁，价格便宜，墙上还贴满了泰国谚语。此外，从这里步行即可到达大皇宫等许多景点。 天后证明旅舍 需要更多的泰铢？ 印刷屋 精品酒店（ Printing House Poshtel ）是一家工业风格的精品酒店，毗邻马汉帕兰寺（Wat Mahan Pharam）。您可以在 10 分钟内步行到考山路，如果您不想出门，也可以在屋顶酒吧放松一下。 普吉岛 普吉岛是泰国最大的岛屿，从曼谷乘坐短途航班即可轻松抵达。普吉岛为您提供了热带海岛度假所需的一切。白色的沙滩、绚丽多彩的夜生活（好哇，孟加拉路）以及为您提供服务的疯狂派对旅馆。普吉岛拥有 30 多个海滩，每个海滩都独具特色，适合不同类型的背包客。您可以在此阅读更多关于 普吉岛最佳住宿区域 的信息。 普吉岛适合 派对！普吉岛夜生活的中心是著名的邦咯路（Bangla Road），这里有五颜六色的灯光、鸡尾酒和酒吧，您一个晚上根本进不去！ 如何前往普吉岛 前往普吉岛最便捷的方式是从曼谷出发，飞行一小时即可到达。泰国有很多廉价航空公司，因此您只需花费不到 50 英镑就能从曼谷飞往普吉岛。另外，您也可以从附近的岛屿（如皮皮岛或甲米岛）乘坐渡轮或快艇抵达普吉岛。 普吉岛的住宿地点 小资情调 Bodega Phuket Party Resort 是热爱玩乐的背包客的终极派对目的地。这家旅舍每周都会在附近的邦咯路（Bangla Road）举办酒馆爬行活动，旅舍内的酒吧还提供鸡尾酒、啤酒乒乓球桌和华丽的室外游泳池，是社交旅行者的理想去处。Bodega旅舍有舒适的宿舍和豪华的单人间可供选择，是单人旅行者、朋友聚会甚至情侣的理想选择。 天后证明旅舍 Lub D Phuket 是一家时尚、现代的旅舍，毗邻芭东海滩。你可以在泳池中畅游，也可以在宽敞的阳光露台上休息。我很难找到比这更好的方式来开始新的一天！ 帕扬岛 与其他一些岛屿相比，这座安达曼海中的小岛野性十足，却又令人放松。这似乎是一个完美的起点。从拉廊岛乘船出发时，我们是少数游客中的一员，主要游客都是当地人。岛上没有汽车，所以您需要在码头租一辆自行车，或者准备好把行李放在摩托车出租车的后座上。(只能说我非常感谢我的背包）。帕扬岛是放松身心的理想之地，这里有迷人的海滩日落和令人陶醉的当地美食。不过要注意的是，虽然这里有很多可爱的平房和宾馆，但只有极少数地方有空调，即使有也只是在晚上才有。请做好返璞归真的准备。 帕扬岛适合 在这里轻松享受海岛生活。您不可能不被这里悠闲的氛围所吸引。 划皮艇穿越红树林。早早起床，租好皮划艇，花一个上午的时间探索红树林。在涨潮时沿着河流进入岛的中心地带，寻找令人惊叹的野生动物。 如何前往帕扬岛 如果提前预订，从曼谷飞往拉廊的机票会相当便宜，或者您也可以选择更经济实惠（但更费时）的巴士，价格约为 500 泰铢。然后，您可以从拉廊码头乘船前往，船程为…
充分利用西班牙南部公路旅行的内幕提示
西班牙南部是公路旅行的绝佳地区，但可看可做的事情太多，该如何选择行程呢？为了让您轻松一点，我们请西班牙当地的博主分享他们在每个地区最喜欢吃、看、玩的东西。De nada！ 西班牙南部巴伦西亚 西班牙南部安达卢西亚 我们可以帮您 租一辆车 进行这次史诗般的公路旅行。准备，出发 1.西班牙南部巴伦西亚 作者：宝拉 旅行者们，你们好！我是宝拉。我是一个随性的人，一个梦想家，一个热情的慢旅行者。您可以在我的博客 “ Nos vamos de rutica “上看到更多冒险经历和推荐。 宝拉 我来自巴伦西亚的埃尔切市，这里有欧洲最大的棕榈树林，共有 7 万多棵椰枣树。巴伦西亚毗邻地中海，拥有半岛上最好的天气。气温始终非常温和，全年平均气温在 22 摄氏度以上。6 月至 8 月的夏季可能非常炎热，平均气温高达 29 摄氏度。 阿利坎特的神奇海滩 @that_traveling_man 巴伦西亚以其海滩而闻名，其中最值得一游的海滩包括埃尔萨勒海滩（El Saler Beach）和拉德维萨海滩（La Devesa Beach），在这里可以浮潜、划船、海岸划船、潜水和帆船。 如果您想探索自己的冒险精神，这里有大量的徒步旅行路线，有些路线会穿过一些小村庄，您一定要停下来品尝一下我们的美味佳肴和传统甜点。我向您推荐阿尔布费拉大米之路，它将带您从埃尔帕尔玛村出发，穿越充满野生动物和风景的阿尔布费拉自然公园。 地方美食 来巴伦西亚的首要原因就是美食。我们的传统菜谱充满了浓浓的爱意。新鲜的蔬菜、肉类和鱼类总是用我们的 “秘方”–橄榄油来调味。我们通常一天吃五顿饭（我们真的很爱我们的食物）。其中包括早餐、中午点心、午餐、下午点心和晚餐。 你最好饿着肚子吃这道传统海鲜饭！@Paula 瓦伦西亚是世界上吃海鲜饭最棒的地方（没有其他地区可以与之匹敌）。在这个地区以外尝试的任何菜肴都只是简单的模仿。所以，这一定要列入你的必游清单。 Horchata 是我们地区最受欢迎的饮料。这是一种不含酒精的饮料，由一种叫做 “chufas “的野草状块茎制成。我们通常用加冰块的方式饮用。像当地人一样，您可以蘸着用牛奶、糖、油、面粉、鸡蛋和糖做成的长条形甜饼（fartons）喝。非常美味！ 我们还有很多美食节。这些都是您绝对不容错过的： 如果您来到巴伦西亚，千万不要错过拉斯法拉斯节 @Paula – Las Fallas，3 月 15 日至 19 日。(巴伦西亚） – 6 月 20 日至 24 日的圣胡安节（Las Hogueras…
冲浪、寺庙和海滩：巴厘岛最值得做的事
巴厘岛的美景令人目不暇接。(喝完几杯 G&T 后再说这句话试试！）巴厘岛即使不是每个漫游者的遗愿清单，也是大多数漫游者的遗愿清单，这是有很大原因的……巴厘岛是一个令人惊叹的天堂，您可以在预算有限的情况下尽情享受。看看我们为您准备的巴厘岛 10 大不可思议体验，这些体验让我们欲罢不能。 蓝泻湖降温 不要把巴厘岛蓝礁湖与含有蓝库拉索和伏特加的鸡尾酒混为一谈，它是一种更加美味的享受（免责声明：我们是指视觉上的享受，请勿饮用！）。您可能已经猜到了，泻湖因其迷人的水蓝色而得名，这意味着您在 Instagram 上发布照片时，一定可以使用 #nofilter 标签。这里也是跳崖的热门地点，所以别忘了带上泳衣和臂章。要去那里，您需要前往巴厘岛大陆外的尼萨塞宁南岛（Nisa Ceningan）。如果您打算自己骑着租来的轻便摩托车前往，请做好翻越几座陡峭山坡的准备。 📷: @kimalina_x 体验疯狂的猴子森林 欢迎来到丛林森林，在这里一定会有欢乐和游戏。猴子森林是一个自然保护区，是 700 多只厚脸皮猴子的家园。请抓紧你们的帽子（和其他东西），因为这些小淘气可一点也不害羞！这无疑是一次难忘的经历，但胆小者可不能错过。请做好准备，让您的毛茸茸的新朋友与您近距离接触，如果它们扑向您，切记不要惊慌。一旦你习惯了它们，你会玩得很开心的。 📷: @misheel_miki 凝视令人惊叹的努沙彭尼达岛 想知道大多数游客还不知道的绝密提示吗？我想也是。跳上船，探索努沙半岛。虽然巴厘岛的票价一般都很便宜，但如果不做调查，30 分钟的行程可能会很贵，所以要货比三家，才能买到最划算的票价。到了那里，您将欣赏到令人难忘的风景和美丽的原始海岸线。凯灵京海滩（Kelingking Beach）是其中的一个亮点，您可以通过一条陡峭的岩石小路攀爬到海滩。如果您不喜欢跋山涉水，从山顶俯瞰史诗般的屏保美景也不会让您失望。 📷: @svrn_tzl_ 参观圣庙 巴厘岛以拥有众多宏伟寺庙而闻名。由于当地人信奉多种宗教，因此在您的寺庙游览清单上有许多可供选择的项目。参观寺庙是深入了解当地文化和宗教习俗的绝佳方式。需要记住的一点是，所有寺庙都有自己的着装要求，您必须遵守。参观时，必须遮住膝盖和肩膀。如果您在抵达时没有准备，也不必担心，因为您只需支付很少的费用，就可以从寺庙租到合适的服装。如果您想了解更多有趣的事实和真实的历史，那么非常值得花钱请一位导游来带您参观。 兰普阳寺 📷： @paradisetravelgram 站在不可思议的瀑布下 我们讨厌从天而降的水，但我们喜欢从悬崖上落下的水。在巴厘岛，有无数史诗般的瀑布让您大饱眼福，您可以在这里游泳，重现各种洗发水广告或彼得-安德烈的音乐视频。我们最喜欢的是游客较少的 Sekumpul 瀑布。同样，要到达这里也是一个小小的挑战，但值得信赖的向导会为您指路，让您觉得攀登是值得的。 塞昆普尔瀑布 📷： @rlytnkn 品尝巴厘岛美食 对我们来说，谈论巴厘岛美食是一个困难的话题……流口水和饥饿感会达到危险的程度。如果用三个词来形容，我们会选择 “健康”、”多彩 “和 “嗯嗯嗯！”。我们喜欢巴厘岛美食的另一个原因是，它通常是用香蕉树叶盘子或香蕉叶包着吃的。谁还需要餐具呢？对于我们的素食主义者来说，这里的菜肴种类繁多，让您大饱口福。您会发现各种以大豆为原料的菜肴、各种豆腐和豆豉等，以满足您对植物性食物的渴望。 Kynd Community 📷：@withlovekarol 体验稻田 想感受当地文化，欣赏壮丽美景？那就一定要去特加拉朗（Tegallalang）稻田。清晨 5 点左右，太阳刚刚升起，您就可以下田，与当地人会面，戴上椰叶帽，一边品尝椰子汁，一边探索翠绿的稻田。这迷人的景色是在巴厘岛的必游之地，也是便宜的一日游项目。 Tegalalang 水稻梯田 📷： @tkray1992 滑板车 在巴厘岛游玩，最简单方便的方式就是租一辆摩托车。您可以上路观光，但也要做好疯狂的准备！巴厘岛没有真正意义上的规则，因此您需要时刻保持警惕。如果您能应付自如，那就非常值得了，因为价格从每天 2.50 英镑起，如果您租用的时间较长，价格可能会更低。汽油也超级便宜（如果您看到有人用伏特加酒瓶和漏斗给油箱加油，千万不要大惊小怪！）。 📷: @hollyrosestones 冲浪明星 帅哥无论您是专业冲浪者还是初学者，巴厘岛都是您拿起冲浪板冲浪的梦想之地。这里有美丽的白沙海滩供您选择，海浪和涌浪的形状和大小各不相同。对于新手来说， 长谷海滩（Canggu Beach…
为什么千禧一代会在假期里把聚会换成瑜伽？
训练器、维生素和冥想应用程序–这些是您的假期必备品吗？是吗？那就加入这个俱乐部吧。 我不太记得从什么时候开始，健身服成了我行李清单上的必备品，也不记得从什么时候开始，每天吃一份冰淇淋显得有点多余。那是在我经历了假期宿醉之后，因为过度放纵而感到内疚和疲惫，以及在我的日常生活中健康意识增强之间的某段时间。在过去的几年里，我涉猎了奇亚籽和螺旋藻、冥想和正念、素食主义和 HIIT 锻炼，当我手持香帕踏上飞机的那一刻，我开始觉得有点浪费。 @jravilo 我并不孤单。我们问了你们旅行的优先顺序，55% 的澳大利亚人宁愿做下犬式也不愿喝伏特加，三分之一的英国人宁愿在山上挥汗如雨也不愿晒太阳。我们中越来越多的人选择在度假时带上我们的健康和健身习惯。我们比以往任何时候都更加活跃、外向、喜欢冒险和注重健康。 随着房价的上涨、工资的下降，以及因为我们的设备而感觉一直 “开着”，健康可能是我们试图在日益复杂的生活中掌握一些控制权的方法之一。我们减少吸烟，加强锻炼，把钱花在杏仁牛奶拿铁、嘻哈瑜伽和针灸上。 尽管我们有最好的愿望，但并不总是始终如一。我们在 “犒劳自己 “和 10 天果汁清肠之间纠结。我们筋疲力尽，却因为 “FOMO “而无法提前离开派对。83%的英国人和 66% 的澳大利亚人表示，在度假时保持好身材对他们很重要。考虑到我们预订假期是为了逃避紧张的生活，但还是要在 Instagram 上晒出自己的美照，这也就不那么令人惊讶了。 @beigecardigan 虽然我们可能会在健康方面排毒，但我们还没有真正学会如何在数字方面排毒。最近的一项研究发现，我们每天花在手机上的时间超过四小时，我们无法想象没有手机的旅行。我们生活在一个充斥着自拍照和滤镜的世界里，也许我们在旅行时追逐冒险的愿望是为了感受到更多的尘世、联系和身体上的活力。 无论我们的旅行动机是什么，在这个充满 #fitpo、#YOLO 和 #SelfieSundays 的世界里，我们只是在尽最大努力照顾好自己的身心健康。 千禧一代旅行者的五种类型 1.永远保持联系的过度工作者 她的包里塞满了任何需要充电器的东西–她有两个便携式电池组、iPod、Kindle、工作电话和私人电话。她急切地想要静一静，但又忍不住查看工作邮件，”以防万一”。她闲暇时的每一分钟都用来浏览 Insta，查看朋友们的度假照片。她想 “放松一下”，但手机的蓝光却如影随形。 她住在她住在瑞士的 Wellness Hostel 4000 ，那里有芬兰桑拿、生物软桑拿、草药蒸汽浴、水力按摩淋浴和 25 米长的室内游泳池，可以舒缓最焦躁的神经。 2.Instagram 上的瑜伽爱好者 她的名牌瑜伽服比工作服还多，当她旅行时，她总是在寻找最好的海滩背景，为她的下一个 Insta 视频做准备。她非常喜欢番茄的消炎特性，并分享她的 #acaibowl 照片。 她住在葡萄牙卡斯卡伊斯的 咸鹈鹕酒店（The Salty Pelican ），在那里她可以在上午练习阳瑜伽，下午在海滩上练习温和的恢复性阴瑜伽。 3.肾上腺素迷 你们一起进行 5 公里欢乐跑的日子已经一去不复返了。现在，她热衷于 “跑步高潮 “和珠峰大本营徒步旅行。如果她感觉不到燃烧，那就不算数。给她报名参加火山冲浪、洞穴潜水和抱石运动吧。 她住在 America del Sur Hostel , El Calafate, Argentina 在这里，她可以游览埃尔查尔特恩（El…
远足、腹地和海姆斯沃斯：拜伦湾的精彩活动
拜伦湾可以说是澳大利亚最具代表性的冲浪小镇之一。拜伦湾绝对是东海岸行程中的必游之地，每个人都能在这里找到自己喜欢的东西。从纯净的海滩、史诗般的冲浪区和世界一流的潜水场所，到广阔的国家公园和美味的餐饮选择，拜伦湾一定会让所有游客流连忘返。拜伦有能力吸引人们在此逗留比预期更长的时间，拜伦湾有这么多值得一去的地方，您可能会重新考虑您的出发日期！ 观看海上日出 我知道，我知道–起床看日出总是一个很大的要求，但真的没有什么能与观看日出相比，而这正是您在拜伦湾可以期待的。带上毯子和咖啡，找一个完美的地方观看太阳从地平线上升起。拜伦有很多观赏日出的绝佳地点，但我最喜欢拜伦角、灯塔或塔洛斯海滩。 畅游基伦瀑布 基伦瀑布（Killen Falls）是当地人和游客的最爱，这里有最适合在炎炎夏日畅游的泳池。这块宝地位于拜伦腹地的山脚下，从停车场步行即可到达。还等什么？带上啤酒和充气管（必备），在基伦瀑布的宁静中放松一天吧。 探索拜伦角 拜伦角是澳大利亚大陆的最东端，也是我在拜伦湾最喜欢的地方之一。到达拜伦角的最佳途径是拜伦角步行路径；这条 3.7 公里长的路径会让您欣赏到一些最令人叹为观止的景色。在到达步道终点之前，您需要爬上几级台阶，但我保证您甚至不会感觉到腿部的灼痛，因为您会被眼前的美景所吸引！小贴士：留意陆地和海洋上的野生动物–预计会有山羊、小袋鼠、海龟、海豚、鳐鱼和鲸鱼（6 月至 11 月间）！ 在瓦特戈斯海滩游泳或冲浪 瓦特戈斯海滩是拜伦最好的游泳或冲浪地点之一。岬角将海滩与更广阔的水域隔开，使其成为一个舒适的游泳场所。如果您想冲浪，可以从海滩东端出发，与当地人一起冲浪。瓦特戈斯海滩还拥有免费使用的海边烧烤架和野餐桌，是您在沙滩上尽情玩耍的理想场所。 在时尚咖啡馆吃点东西 拜伦有很多时尚、美味、值得在 Insta 上分享的餐厅，您一定要尽可能多地去吃。也许不要太多，因为这会让您的预算消耗得非常快，但一定要至少奢侈一两次，因为我可以向您保证，这里的食物比看上去更美味！最好的咖啡馆都在城郊，我最喜欢的几家咖啡馆包括 The Top Shop 和拜伦湾杂货店。请务必睁大眼睛，因为如果运气好的话，您可能会发现自己正与英俊的海姆斯沃斯兄弟（他们是拜伦湾当地人）一起用餐！ 从渔夫观景点欣赏美景 渔夫观景台位于拜伦湾海滩的尽头，位置绝佳，是我最喜欢的观景台之一！这里可以将海湾内外的美景尽收眼底，也是观鲸季节的最佳位置之一。全年您都可以在此观赏海豚和海龟，还可以欣赏到拜伦湾最好的冲浪点之一–隘口（The Pass）的壮丽景色。 朱利安岩潜水 您知道从拜伦湾乘船 5 分钟就能到达一个世界级的潜水地点吗？现在您知道了，如果您已经获得了潜水证书，那么强烈建议您到朱利安岩石潜水一两次。由于冷暖海水交汇，朱利安岩石栖息着 1000 多种海洋物种。夏季，您可以与豹纹鲨和蝠鲼一起潜水；冬季，濒临灭绝的灰护士鲨会让您大开眼界。此外，海龟、鳐鱼和大量鱼类也常年在此栖息。拜伦有多家潜水公司可供选择，但如果您需要推荐，我建议您选择 Sundive Byron Bay。 徒步夜帽国家公园 如果您想让自己沉浸在热带雨林中，那么夜帽国家公园就是您想去的地方。这座占地 8000 公顷的公园距离拜伦仅一小时车程，是徒步旅行和瀑布爱好者的梦想之地。如果您是一位经验丰富的徒步旅行者，并希望寻求挑战，那么 13 公里长的 Minyon 瀑布步道将是您的不二之选。如果您的挑战性不强，但仍想观赏壮观的瀑布，可前往抗议者瀑布（Protester Falls）进行 1.4 公里的轻松徒步旅行。 在灯塔上欣赏日落 在我看来，拜伦湾灯塔是拜伦观赏日落的最佳地点。灯塔坐落在小镇的高处，四面八方的景色一望无际，当金色的夕阳从群山背后落下时，您会对这一地区的美景惊叹不已。肯定不止我一个人认为这里是观赏日落的绝佳地点，所以这里一定会人头攒动。在一天中的这个时间段，灯塔的停车可能比较困难，因此我建议您从镇上沿着拜伦角步行道步行前往灯塔。 在塔洛斯海滩放松 塔洛斯海滩（Tallows Beach）位于拜伦湾（Byron Bay）外 3.2 公里处，是一片绵延 6.5…
Get the App.