39 个在旅行中保持健康和快乐的必备技巧
旅行是心灵的良药，但任何一个喜欢流浪的人都知道，旅行并不总是光彩照人的。许多伟大的冒险，尤其是在偏僻的地方冒险，都会伴随着磕磕碰碰、伤痕累累、细菌滋生和压力重重。离开舒适的家，可能会让人感到不知所措和害怕。但值得庆幸的是，健康旅行是未来的趋势！为了帮助您保持身心健康，我们收集了一些背包客专家关于如何在旅行中保持健康的建议：
1.拥抱旅行瑜伽艺术
说到让您的思想、身体和精神保持最佳状态，也许没有什么比瑜伽更能兼顾这三者了。它可以帮助您解决与长途旅行有关的血液循环问题，改善睡眠质量，甚至在您与其他旅行者共同参与的过程中，帮助您与他们建立心灵联系。据我们所知，很多旅舍都将瑜伽作为旅行体验的一部分。
2.徒步旅行是最好的旅行锻炼方式
将远足与普通锻炼分开对待，主要是因为远足确实是一种独特的运动。除了对肌肉和耐力的明显益处外，与大自然的交流还能舒缓身心。试想一下，在徒步欣赏了令人窒息的美景之后，你还会有压力吗？不可能
3.沉浸在天然泥浆浴中
有时候，你就是要 “脏 “一下！有些人选择死海的天然盐温泉，有些人则喜欢在哥伦比亚的泥火山中游泳。无论你的偏好如何，一定要让大自然为你的毛孔注入活力。
4.对精神旅行持开放态度
照顾好自己的身体非常重要，但培养自己的精神也同样重要。许多旅行者谈到，他们的背包探险让他们的精神觉醒，并对自己在宇宙中的位置有了新的认识。无论你的精神倾向是什么，花点时间去探索你周围的世界，以及你在星空下所处位置的深层含义。
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5.是时候进行数字排毒了？
让你的思想和灵魂得到一点振奋的快速而简单的方法就是远离数字世界。在欠发达国家旅行过的人都会证明，世界上最幸福的人中，有些人的财产比我们这些幸运的旅行者要少得多。从 “0 “和 “1 “中抽身出来，往往是旅行中进行精神改造的关键。
6.一定要保证充足的睡眠
在旅行中保持充足睡眠的重要性不言而喻。除非你是在旋风式的城市度假，否则大多数背包旅行都是一场马拉松，而不是短跑。选择一家各种舒适的旅舍，为自己充电。你的身心和精神都会感谢你的。
7.放纵一下
保养精神的一部分就是享受生活。说真的，享受生活吧！旅行会改变你的生活，而这一过程的一部分就是体验世界的奇妙。不要害怕有点自私，在一天辛苦的探险之后，给自己的心灵来一次来之不易的犒赏。
8.学习如何在旅行中健康饮食
说真的，很多与健康有关的问题都可以通过合理饮食来解决（或至少减轻）。这可能需要您在外出旅行时遵守一些纪律，但如果您想保持健康，就要花时间尽可能多地关注适当的营养。确保您甚至能找到健康的旅行零食！这并不总是可能的，但请尽量确保吃得好是您的原则，而不是奢侈品。别担心，这可以用很便宜的价格做到……
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9.例行公事。例行公事。例行公事。
旅行有一种奇妙的自发性。但这种精神往往会扰乱我们的日常生活。因此，一定要提前做好计划，预见到背包旅行千变万化的特点，这样你才能有一个稳固的日常生活规律。保持一定的生活规律有助于调节身心，让自己相对更无压力，更有时间去冒险！
10.补充水分
您必须保持水分充足。这听起来很简单，但如果只晒太阳、流汗而不喝水，路上的健康状况就会急转直下！如果您担心当地的水质，请带上一些净水药片。随身携带一个可重复使用的水壶。确保你能喝到水！
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11.始终负责任地喝酒
我们知道，我们知道。背包客最喜欢派对。通常情况下，旅舍酒吧是一些史诗般的夜晚的中心。只要让你的肝脏稍稍喘口气，并确保你不会喝得太多，甚至不记得你的旅行！
12.把握节奏
不要把自己压得喘不过气来，整个旅途都处于紧张状态。稍微放松一下。给心灵一些 “我 “的时间。每天留出一些空间，让自发的探险活动涌现出来。不要试图去看每一件小事，做每一项活动。你会疲惫不堪，精神也会不堪重负。
13.旅行中锻炼
不要把这一条放在 “显而易见 “的抽屉里。当然，您的许多探险活动都会很费力。但是，如果您不是去攀登高山或徒步探索广袤的城市，请确保您在每天的行程中安排一点出汗的时间。有时，您的身心和精神真正需要的是老式的内啡肽刺激。
14.尽量多走路
同样，尽量多走路。这听起来似乎不费吹灰之力，但你会惊讶地发现，仅仅通过步行，就能让你的新陈代谢保持旺盛，让你的头脑处于禅意状态。在城市休息时漫步非常容易，但在更偏远的地方漫步也绝对可行。做做调查，慢慢来，走起来。
15.学会爱自己
保持精神健康的一部分就是学会爱自己。当然，这并不仅仅发生在旅行中，但开阔的道路和探险本身就有一种启迪心灵和发现自我的力量。在旅途中，你会有很多机会培养对自己的健康热爱。抓住这些机会，就像你的健康取决于它们一样，因为它们部分地取决于你的健康。
16.敞开心扉
旅行的另一个神奇之处在于它能够打开我们的思想和心灵。了解其他国家的文化并亲身体验，可以消除偏见，让心灵平静。健康的一部分意味着不断加深对世界的健康看法。
17.别忘了你的纤维
纤维素是旅行中最容易被忽视的营养成分之一。 别让自己在旅途中……在内部管道方面……遇到扎手的情况。
18.继续阅读和学习
保持健康意味着保持活跃，这对你的思想和身体都是如此。坚持阅读。不断学习。不要让自己在求知的道路上变得冷漠，因为敏锐而健康的头脑只会帮助你应对生活中的各种挑战。
19.消灭病菌
在世界上的某些地方，人们很容易认为卫生条件是理所当然的，但无论你身在何处，保持清洁都会让你更加健康。洗手洗衣服避开可疑的食物环境。随身携带洗手液。保护自己免受讨厌的、可预防的虫子的侵扰，这些虫子一心想阻碍您的旅行。
20.新鲜空气是最好的空气
尽可能多地呼吸新鲜空气，净化你的心灵、皮肤、肺部和情绪。无论您身在何处，都能感受到大自然的美丽。即使是地球上一些最大、最受欢迎的城市，也有一些秘密的绿色天堂。
21.独处的时光是不可思议的
对许多旅行者来说，独自旅行是一次改变人生的经历。但是，即使对于最外向的人来说，一些独处的时间也能抚慰心灵。通过有计划的独处时间，即使是与同伴一起旅行，您也可以理清思绪，按照自己的节奏行事，甚至可以锻炼身体，而不必担心别人的评判。
22.比你想象中更轻的行李
旅行可以减轻心灵的负担，但一定不要给身体造成负担。真正到了关键时刻，您可能不需要带您认为需要的那么多东西。轻装上阵。减掉那些会让你的肌肉和体型抽筋的行李。你的背部、肩膀和心理都会感到轻松。
23.写
情感健康与身体健康息息相关。不要改变内心深处的自我！花点时间写作。写下你的冒险、感受和艰辛。写信给家乡的亲人，或一路上遇到的旅伴。开一个博客，发表你辛苦积累的旅行心得。
24.学习一些基本的冥想技巧
不必要的压力是一种毒药。它不仅会对人的精神和情绪产生许多副作用，还会对人的肌肉、神经、关节甚至重要器官造成损害。世界各地的许多旅行者发现，冥想能让他们疲惫的骨骼和组织获得内心的平静。
25.保护您的家庭关系
心理健康至关重要。几乎没有什么能比不稳定的家庭关系带来的不安全感更能破坏一场精彩的冒险。不要让那些不理解你对旅行的需求的人耗尽你的心–你需要用冒险的回忆来填满它。
26.学习基本急救知识
又是一个简单的问题，但却非常重要！尤其是在欠发达国家旅行或走出城市时，更要了解急救知识。能够冷静、迅速地评估情况并努力加以解决，甚至可能意味着生与死的区别。千万不要发生不幸的情况，但一定要做好准备！
27.安全第一
当然，并非所有国家和目的地都有统一的安全标准。请务必了解您要去的地方的环境，并做好相应的准备。保持警惕和警觉，确保不会措手不及。世界比非旅行者想象的要安全得多，但安全部分来自于理智和警惕。
28.倾听其他旅行者的意见
世界各地的旅行者都会就如何保持健康提出很多好建议。听听他们的建议吧！旅舍里一半的人都会分享他们的故事和秘诀。在背包客旅舍的宿舍和社交空间里，你会听到一些关于任何旅行主题的最佳建议。
29.拥抱阳光
不要吝啬维生素 D！阳光赋予我们生命。在旅途中尽可能多地接受自然光的照射，会让你的心灵恢复活力，让你的细胞充满活力。
30.椰子油是你的朋友
使用椰子油是一种既简单又方便旅行的方法，可以让你在旅途中保持皮肤滋润清爽。稍加巧思，你就能把旅店房间变成自己的小水疗中心。
31.蒸气浴
打开。这些。毛孔。说真的，皮肤是如此脆弱，在旅途中你最不想做的事就是去哪里找药膏。蒸一蒸，保持光滑！
32.发挥创意
我相信科学会支持我们这样做。创造力是心灵、身体和精神表达情感、情绪、激情和想法的方式。我们需要表达这些感受，以释放长期积累的精神和情绪压力。通过艺术、音乐、摄影、写作或任何你选择的形式来表达你的创造力，是你能为自己的健康做的最好的事情之一。
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33.学会随时随地睡觉
获得充足的睡眠非常重要，但要实现这一目标，有时就必须在不寻常的地方闭目养神。你可能会遇到打呼噜的舍友，或者为了赶时间不得不通宵达旦地旅行。但无论如何，睡觉的艺术，尤其是在拥挤的公共汽车和机场椅子上睡觉的艺术，是必要的，也是旅行魅力的一部分。
34.吃素
现在是 2017 年，这意味着如果您正在寻找健康的食物选择，您很可能会找到令您心动的食物。素食是许多旅行者的共同爱好。素食健康、美味，而且非常容易找到。您甚至可以考虑前往对素食特别友好的目的地，以确保您的选择最大化，比如纽约市！
35.投资旅行保险
Protect yourself in case of emergency.您最不希望的事情就是被困在异国他乡，无法获得负担得起且可靠的医疗保健服务。在你迫切需要它之前，你可能会觉得这是一种浪费。就这么做吧！K?
36.保护你的皮肤
我们都喜欢晒太阳，但晒得太多也不好。这就是所谓的癌症，或者至少是日光灼伤。你可不想系上蹦极安全带或背着背包爬山时，身上起满了红色的水泡。请确保您的防晒霜非常有效！
?:泰斯-马查多
37.结束）
女士们，先生们我们都知道，在拥挤的旅店舞池里，当年轻、活力、热情、迷人的旅行者的目光相遇时，会发生什么，对吗？注意安全
38.先去看医生
如果您要去的地方有点偏僻，当然值得向您的医生咨询一下，以确保您的身体状况适合探险。确保您知道应该服用哪些药物来预防疾病。如果您不确定，值得再三确认。预防保健至关重要。
39.服用维生素
让您的免疫系统全面运作，保持精力充沛，让您的身体像上了油的机器一样运转。旅行可能会让人精疲力竭，因此，如果您的维生素水平偏低，请尝试服用安全的补充剂。
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