如何在旅行中保持身心健康

我每年都会带着我的博客去很多地方旅行，在异国他乡，我总是面临着如何在如此多的不确定性和变化中保持身心平衡的挑战。当你正努力沉浸在一个令人难以置信的地方，一个你梦寐以求的地方时，你却在与时差、迷失方向、思乡、消化不良等问题作斗争，而这些琐碎的事情又让你无法成为最快乐的自己，这实在有点令人扫兴。旅行可以是一种积极的、改变生活的体验，但也并非没有挑战。
因此，这里有一些关于如何在旅行中保持平衡的小贴士。

赛前准备–出发前、飞机上和抵达后

至少在您出发之前，旅行就已经开始了。确保您在起飞前睡好、吃好，这样您就不会带着糟糕的心态去旅行，而这种心态可能需要好几天才能克服。
在飞机上做好充分准备–带上一些凉茶包，并在飞机上要热水，以保持机舱内的空气流通；提前订购一份健康的特殊餐食（我预先订购了亚洲素食餐，因为通常都是米饭和蔬菜）；带上一个空水瓶，这样就可以在飞机上反复灌满水；选择一个靠过道的座位，这样就可以定期在机舱内散步；不要为了一次性看完整部《指环王》三部曲而放弃睡眠时间。
提前规划好前往旅舍或下榻地点的路线，这样在飞机上或机场就不会感到紧张，并确保准备了一些当地货币。清楚地知道落地后要做什么、去哪里，让我的旅行变得更加轻松惬意。

吃好三餐

一日三餐定时定量是保持身体健康的重要因素。因此，旅行时不要放弃它！定时进餐不仅能帮助您控制消化（吃外国食物时消化总是个难题），还能帮助您根据调整后的时区重设身体时钟。通过告诉你的身体现在的用餐时间，你的身体也能更好地适应新的睡眠时间。旅舍通常会安排早餐，但请确保您在一天中定期安排午餐和晚餐。虽然在盛夏的西班牙或意大利，晚上 9 点之前没有餐厅会为您提供服务，这可能会让您感到为难，但我想在这种情况下，我会在下午 6 点吃点零食，然后在稍后餐厅营业时以汤或沙拉为主，吃得非常清淡。这样就能保持充沛的精力和旺盛的消化动力！
我还发现，旅行时吃什么对我的身心健康很重要。我们吃的食物是我们身体唯一的燃料，所以吃让你感觉良好的东西将意味着旅行中更多的健康和快乐！旅行时，你往往要么经常去餐馆吃饭，要么吃外卖，但这两种选择通常都不会提供很多蔬菜。因此，我尽量寻找健康的餐厅和咖啡馆，这确实需要一些计划，点很多蔬菜配菜，我还尽量寻找城市里的亚洲美食，因为这些地方通常价格便宜，而且相对健康。夏季野餐也是一种健康（便宜）的饮食选择，在市场或商店购买大量沙拉或健康三明治配料，在阳光下悠闲地品尝当地美食。
对了，还有一点，每天带一个水瓶出门。如果你买了一个可重复使用的金属水瓶，你就会更愿意使用它，让你的钱花得物有所值。此外，你还会减少购买塑料瓶。

上一堂课

无论我去哪里旅行，我通常都会寻找当地的瑜伽课程。如今，瑜伽已经非常普及，在大多数城市都能找到它的身影；有些旅馆 甚至将瑜伽作为日常活动的一部分！如果瑜伽不适合你，或者你所在的地方不提供瑜伽课程，那就换个角度想想。北京公园里的太极拳、巴黎的芭蕾舞课程、里约的卡波耶拉舞、巴塞罗那的萨尔萨舞课程，这些当地的运动课程可以帮助你将探索与身心愉悦结合起来。

步行或骑行

是的，您可以乘坐uber/出租车/火车/公共汽车到达任何地方，但在市内步行或骑自行车可以确保您看到一些街边的事物，放慢脚步，步行或骑自行车吃掉您品尝过的任何当地调皮的美食；您可以让身体的所有机制都活动起来，包括身心和灵魂。

为自己留出时间

想把所有时间都花在朋友、伴侣或新的旅行伙伴身上是很诱人的，但花一些 “我 “的时间是必不可少的。 在旅店预订几晚单间，或者只抽出几个小时的时间来做自己的事，都能大大确保您在旅途中做最快乐的自己。这尤其适用于内向的人！

打电话回家

如果你感到有点疲惫或不知所措，可以在旅舍里找个舒适的地方，利用免费 WiFi 给你爱的人打个电话。不，发短信/微信/instagramming/Facebook不算。研究表明，听到熟悉的人的声音会增加大脑内啡肽的分泌，从而提升你的情绪，而发短信或电子邮件则没有这种效果。因此，只要拿起电话，感受到你脸上洋溢的笑容，就会让一切都豁然开朗，而你所爱的人也会感到幸福。

寻求脚踏实地、鼓舞人心的体验

打扮得漂漂亮亮去城里最酷的旅店里最高的屋顶酒吧可能会很有趣，但归根结底还是要平衡。
如果你想带着对生活的新看法，带着充满活力和灵感的感觉回家，那就去寻找脚踏实地、鼓舞人心的体验吧。在大自然中寻找体验，或在当地寻找体验，如市场、小型节日、当地美食，或寻找对你个人有极大启发的体验，如令人难以置信的艺术画廊、当地体育比赛，甚至是时尚概念店（如果你喜欢的话）。这样做的目的是让你从灵感中振作起来，同时也通过接地气的体验让你脚踏实地。

不要做太多事情

不要掉进试图同时做太多事情的陷阱，在一个大的遗愿清单上勾选所有事情。我猜您是想放松一下，抛弃您的待办事项清单。你可以为自己想做的事情列一个总清单，但不要过于执着于实现它。通常情况下，每天制定一两个松散的计划，留出很大的空间让自己随心所欲地做自己想做的事，是一种轻松快乐的生活方式。

关注游牧自由职业者 Katie McKnoulty（又名 “ 旅行之光”）的旅行，了解更多关于如何在旅行中找到 “光 “的秘诀，以及世界各地真实、神秘、充满灵魂的旅游景点 ，请访问www.thetravellinglight.com。