39 dicas essenciais para se manter saudável e feliz durante uma viagem
Viajar é um remédio para a alma, mas, como sabe qualquer pessoa que já foi contagiada pelo vírus da viagem, nem sempre é glamoroso. Muitas grandes aventuras, especialmente quando se sai dos roteiros tradicionais, vêm acompanhadas de sua cota de tropeços, machucados, germes e estresse. Pode ser tentador se sentir sobrecarregado e intimidado pela ideia de deixar para trás os confortos da vida em casa. Mas, felizmente, as viagens de bem-estar são o futuro! Para ajudar a manter sua mente, corpo e espírito em plena forma, reunimos dicas de alguns mochileiros experientes sobre como se manter saudável durante as viagens:
1. Abrace a arte da ioga de viagem
Quando se trata de manter sua mente, corpo e espírito em perfeita sintonia, talvez não haja nada que cuide tão bem dos três quanto a ioga. Ela pode ajudar você a lidar com problemas de circulação relacionados a longas viagens, melhorar a qualidade do seu sono e até mesmo ajudar sua alma a se conectar com outros viajantes enquanto vocês praticam juntos. Conhecemos muitos albergues que oferecem ioga como parte da experiência de viagem e, depois que você experimentar, não será difícil entender o porquê.
2. Caminhadas são o melhor treino para quem viaja
Trato esse assunto separadamente do simples exercício físico, principalmente porque a caminhada é realmente algo à parte. Além dos benefícios óbvios para os músculos e a resistência, há algo que acalma a mente e a alma ao entrar em contato com a natureza. Tente ficar estressado depois de uma caminhada panorâmica até uma vista de tirar o fôlego. Impossível!
3. Delicie-se com um banho de lama natural
Às vezes você simplesmente precisa se SUJAR! Alguns optam pelo spa de sal natural do Mar Morto, enquanto outros preferem nadar em um vulcão de lama colombiano. Seja qual for a sua preferência, não deixe de permitir que a Mãe Natureza dê um impulso aos seus poros.
4. Esteja aberto a viagens espirituais
Cuidar do seu corpo é extremamente importante, mas nutrir o seu espírito também o é. Muitos viajantes falam sobre como suas aventuras de mochila nas costas levaram a despertares espirituais e a uma nova perspectiva sobre seu lugar no universo. Seja qual for a sua inclinação espiritual, reserve um tempo para explorar o mundo ao seu redor e os significados mais profundos do seu lugar sob as estrelas.
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5. Hora de uma desintoxicação digital?
Uma maneira rápida e fácil de dar um pequeno impulso à sua mente e à sua alma é fazer uma desintoxicação do mundo digital. Qualquer pessoa que já tenha viajado por países menos desenvolvidos pode atestar que algumas das pessoas mais felizes do mundo são aquelas que possuem muito menos bens do que nós, viajantes afortunados. Afastar-se dos zeros e uns costuma ser a chave para uma renovação mental durante a viagem.
6. Você PRECISA dormir o suficiente
É impossível subestimar a importância de dormir o suficiente durante uma viagem. A menos que você esteja em uma escapada relâmpago pela cidade, a maioria das viagens de mochila é mais uma maratona do que uma corrida de velocidade. Escolha um albergue que seja bem confortável e recarregue as baterias. Sua mente, seu corpo e seu espírito vão agradecer.
7. Mime-se um pouco
Parte de cuidar do seu espírito é se divertir. Sério, aproveite a vida um pouco! Viajar vai mudar sua vida, e parte desse processo significa vivenciar as maravilhas do mundo. Não tenha medo de ser um pouco egoísta e recompense sua mente com um mimos bem merecido depois de um dia intenso de aventuras.
8. Aprenda a se alimentar de forma saudável durante a viagem
Sério, muitos problemas de saúde podem ser resolvidos (ou pelo menos amenizados) com uma alimentação adequada. Isso pode exigir um pouco de disciplina enquanto você estiver viajando, mas se quiser se manter saudável, reserve um tempo para se concentrar em ter uma alimentação balanceada sempre que possível. Procure até mesmo lanches saudáveis para levar na viagem! Nem sempre será possível, mas tente garantir que comer bem seja sua regra, e não um luxo. Não se preocupe, dá para fazer isso gastando bem pouco…
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9. Rotina. Rotina. Rotina.
Viajar tem uma aura maravilhosa de espontaneidade. Mas esse mesmo espírito muitas vezes pode bagunçar nossa rotina diária. Certifique-se de planejar um pouco com antecedência, antecipando a natureza mutável das viagens de mochila, para que você tenha uma rotina sólida para o dia a dia. Manter algum tipo de rotina ajudará a regular seu corpo e sua mente, mantendo você relativamente mais livre de estresse e pronto para viver aventuras!
10. Mantenha-se hidratado
Você simplesmente precisa se manter hidratado. Parece simples, mas é assustador como a saúde na estrada pode piorar rapidamente quando só tem sol, suor e falta de água! Leve alguns comprimidos para purificação de água se estiver preocupado com a qualidade da água local. Leve uma garrafa reutilizável com você. Só não se esqueça de tomar essa H₂O!
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11. Beba sempre com responsabilidade
Nós sabemos, nós sabemos. Os mochileiros ADORAM uma boa festa. Muitas vezes, os bares dos albergues são o centro de algumas das noites mais épicas. Só deixe seu fígado descansar um pouco e certifique-se de não beber tanto a ponto de nem se lembrar da sua viagem!
12. Vá com calma
Não se sobrecarregue e passe a viagem inteira estressado. Relaxe um pouco. Dê à sua mente um tempo só para você. Reserve um espaço todos os dias para que surjam aventuras espontâneas. Não tente ver cada detalhe nem fazer todas as atividades. Você vai acabar esgotado, e seu ânimo ficará abatido.
13. Malhe durante a viagem
Não guarde essa dica na gaveta do “óbvio”. Sim, é claro que muitas de suas aventuras serão extenuantes. Mas, se você não estiver escalando montanhas ou explorando grandes cidades a pé, reserve um tempinho no seu dia para suar um pouco. Às vezes, o que sua mente, seu corpo e seu espírito realmente precisam é de uma boa e velha descarga de endorfina.
14. Ande o máximo que puder
Na mesma linha, tente ao máximo andar o máximo que puder. Pode parecer óbvio, mas você ficaria surpreso com o quão fácil é manter seu metabolismo ativo e sua mente em um estado de zen apenas caminhando. As viagens para a cidade facilitam bastante dar uma caminhada, mas isso também é perfeitamente possível em locais mais remotos. Pesquise, não tenha pressa e caminhe.
15. Aprenda a amar a si mesmo
Parte de manter seu espírito saudável é aprender a amar a si mesmo. É claro que isso não acontece apenas durante uma viagem, mas há algo nas estradas abertas e na aventura que contribui para a elevação da alma e a autodescoberta. Ao longo de sua jornada, você terá muitas oportunidades de desenvolver um amor saudável por quem você é como pessoa. Aproveite essas oportunidades como se sua saúde dependesse delas, porque, em parte, depende mesmo.
16. Abra sua mente e seu coração
Outro aspecto de cura da alma que torna as viagens tão incríveis é a capacidade de abrir nossas mentes e nossos corações. Conhecer outras culturas e vivenciá-las em primeira mão destrói preconceitos e traz paz à mente. Parte de ser saudável significa desenvolver uma visão cada vez mais profunda e saudável do mundo.
17. Não se esqueça das fibras
Um dos primeiros grupos nutricionais a ser negligenciado durante as viagens é o das fibras. Não se veja em uma situação delicada na estrada… no que diz respeito ao seu sistema digestivo.
18. Continue lendo e aprendendo
Manter-se saudável significa manter-se ativo, e isso vale tanto para a sua mente quanto para o seu corpo. Continue lendo. Continue aprendendo. Não deixe que sua busca por conhecimento se torne apática na estrada, pois uma mente perspicaz e saudável só vai ajudá-lo a superar os desafios da vida.
19. Acabe com esses germes
Pode ser fácil subestimar a importância da higiene em algumas partes do mundo, mas não importa onde você esteja, você se manterá muito mais saudável se mantiver a limpeza. Lave as mãos! Lave suas roupas! Evite situações duvidosas com alimentos. Leve álcool em gel com você. Proteja-se de insetos incômodos e evitáveis que estão determinados a atrapalhar sua viagem.
20. Ar fresco é o melhor ar
Purifique seu coração, sua pele, seus pulmões e suas emoções com o máximo de ar fresco que puder. Aprecie a beleza do mundo natural, não importa onde você esteja. Até mesmo algumas das maiores e mais populares cidades do mundo têm seus refúgios verdes secretos.
21. O tempo sozinho pode ser incrível
Para muitos viajantes, viajar sozinho é uma experiência que muda a vida. Mas você não precisa ser um nômade experiente para saber que, mesmo para os mais extrovertidos, um tempo sozinho é reconfortante para a alma. Esvazie a mente, siga seu próprio ritmo e até mesmo pratique exercícios sem medo de julgamentos, reservando um tempo sozinho, mesmo que esteja viajando com amigos.
22. Leve menos bagagem do que você imagina que vai precisar
Viajar alivia a alma, mas certifique-se de não sobrecarregar o corpo. No fim das contas, você provavelmente não vai precisar levar nem de longe a quantidade de coisas que acha que vai precisar. Leve pouca bagagem. Livre-se dos quilos de bagagem que vão deixar seus músculos tensos e prejudicar seu estilo. Você vai sentir o alívio nas costas, nos ombros e na mente.
23. Escreva
A saúde emocional está intimamente ligada ao bem-estar físico. Não negligencie seu eu mais profundo! Reserve um tempo para escrever. Escreva sobre suas aventuras, seus sentimentos e suas dificuldades. Escreva para seus entes queridos em casa ou para os companheiros de viagem que você conheceu pelo caminho. Comece um blog e publique suas dicas de viagem conquistadas com muito esforço.
24. Aprenda algumas técnicas básicas de meditação
O estresse desnecessário é um veneno. Ele traz muitos efeitos colaterais mentais e emocionais, além de causar danos físicos aos músculos, nervos, articulações e até mesmo aos órgãos vitais. Muitos viajantes ao redor do mundo consideram útil meditar para canalizar um pouco de paz interior para seus ossos e tecidos cansados.
25. Fortaleça seus relacionamentos em casa
A saúde mental é vital. Quase nada pode atrapalhar uma aventura incrível de forma mais destrutiva do que a insegurança em torno de relacionamentos instáveis em casa. Não deixe que aqueles que não entendem sua necessidade de viajar esgotem seu coração – você vai precisar dele para enchê-lo de lembranças de suas aventuras.
26. Aprenda noções básicas de primeiros socorros
Outra dica simples, mas muito importante! Especialmente ao viajar por países menos desenvolvidos e ao se aventurar fora da cidade, saiba prestar primeiros socorros. Ser capaz de avaliar uma situação com calma e rapidez e agir para resolvê-la pode até mesmo significar a diferença entre a vida e a morte. Deus nos livre de que uma situação infeliz realmente aconteça, mas esteja preparado!
27. Segurança em primeiro lugar
A segurança certamente não é um padrão uniforme em todos os países e destinos. Certifique-se de conhecer o ambiente do lugar para onde você está indo e se prepare adequadamente. Fique atento e alerta, garantindo que não seja pego de surpresa. O mundo é muito mais seguro do que quem não viaja imagina, mas a segurança vem, em parte, de ser sensato e vigilante.
28. Ouça outros viajantes
Os viajantes de todo o mundo estão repletos de ótimos conselhos sobre como se manter saudável. Ouça-os! Metade das pessoas no seu albergue terá histórias e dicas para compartilhar. Alguns dos melhores conselhos sobre qualquer assunto relacionado a viagens que você já ouvirá são encontrados nos dormitórios e espaços sociais dos albergues para mochileiros.
29. Aproveite a luz
Não economize na vitamina D! O sol literalmente nos dá vida. Esforçar-se para estar rodeado pelo máximo possível de luz natural durante suas viagens vai rejuvenescer sua alma e energizar suas células.
30. O óleo de coco é seu amigo
Usar óleo de coco é uma maneira muito fácil e prática de manter sua pele nutrida e revigorada durante a viagem. Com um pouco de criatividade, você pode transformar seu quarto no albergue em seu próprio pequeno spa.
31. Vapor
Abra. Esses. Poros. Sério, a pele pode ser tão frágil, e a última coisa com que você quer se preocupar durante sua viagem é onde encontrar algum creme. Faça um banho de vapor e mantenha a pele macia!
32. Seja criativo
Tenho certeza de que a ciência vai nos dar razão nessa. A criatividade é a maneira que a mente, o corpo e o espírito têm de expressar sentimentos, emoções, paixões e ideias. Precisamos expressar esses sentimentos para liberar a pressão mental e emocional que se acumula com o tempo. Uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde é expressar sua criatividade por meio da arte, da música, da fotografia, da escrita ou de qualquer outra forma que você escolher.
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33. Aprenda a dormir sempre que puder, onde quer que esteja
Dormir o suficiente é importante, mas parte de alcançar esse objetivo significa que, às vezes, você vai ter que tirar um cochilo em lugares inusitados. Você pode ter um colega de quarto que ronca ou precisar viajar a noite toda para cumprir o cronograma. Mas a arte de dormir mesmo assim, especialmente em ônibus lotados e cadeiras de aeroporto, é essencial e faz parte da magia de viajar.
34. Torne-se vegano
Estamos em 2017, e isso significa que, se você estiver procurando opções de alimentação saudável, é bem provável que consiga encontrar algo que agrade ao seu paladar. Um ponto em comum entre muitos viajantes é o amor pela comida vegana. É saudável, deliciosa e muito fácil de encontrar. Você pode até pensar em viajar para um destino especialmente receptivo aos veganos para garantir que suas opções sejam maximizadas, como Nova York!
35. Invista em um seguro de viagem
Proteja-se em caso de emergência. A última coisa que você quer é ficar preso em um país estrangeiro sem acesso a cuidados de saúde acessíveis e confiáveis. É uma daquelas coisas que você acha que pode ser um desperdício, até precisar desesperadamente dela. Simplesmente faça isso! Ok?
36. Proteja sua pele
Todo mundo adora um bom bronzeado, mas existe algo chamado “excesso de sol”. Chama-se câncer ou, no mínimo, queimadura solar. Você não vai querer estar amarrado a um arnês de bungee jumping ou carregando sua mochila em uma trilha de montanha coberto de bolhas vermelhas. Certifique-se de usar um bom protetor solar!
?: Thaís Machado
37. Dá um jeito nisso 😉
Senhoras e senhores. Todos sabemos o que acontece quando os olhares de viajantes jovens, cheios de energia, apaixonados e atraentes se cruzam na pista de dança lotada de um albergue, certo? Bem, tomem cuidado!
38. Consulte um médico antes
Se você for a algum lugar um pouco fora do circuito turístico, com certeza vale a pena consultar seu médico, só para ter certeza de que está em boa forma para a aventura. Certifique-se de saber quais medicamentos tomar para prevenir doenças. Vale sempre a pena conferir duas vezes se você estiver em dúvida. Cuidados preventivos com a saúde são essenciais.
39. Tome suas vitaminas
Mantenha seu sistema imunológico funcionando a todo vapor, seus níveis de energia altos e seu corpo funcionando como uma máquina bem lubrificada. Viajar pode ser uma tarefa exaustiva, então, se algum dos seus níveis de vitaminas estiver baixo, procure experimentar um suplemento seguro.
Salve este blog para ler mais tarde!
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