39 základních tipů, jak zůstat zdravý a šťastný na cestách
Cestování je lék na duši, ale jak ví každý, kdo propadl touze po cestování, není to vždy okouzlující. Mnoho velkých dobrodružství, zejména pokud se vydáte mimo vyšlapané cesty, s sebou přináší svůj díl otlaků, modřin, bacilů a stresu. Může být lákavé cítit se ohromeně a zastrašeně při představě, že opustíte pohodlí domova. Ale naštěstí je wellness cestování budoucností! Abychom vám pomohli udržet mysl, tělo i ducha v plném chodu, shromáždili jsme rady od některých zkušených baťůžkářů, jak si na cestách udržet zdraví:
1. Vyzkoušejte si umění cestovní jógy
Když jde o to, jak udržet svou mysl, tělo a ducha v dokonalém souladu, neexistuje snad nic, co by se všemi třemi aspekty zabývalo tak dobře jako jóga. Může vám pomoci vypořádat se s problémy s krevním oběhem souvisejícími s dlouhými cestami, zlepšit kvalitu vašeho spánku a dokonce vám pomůže sblížit duši s ostatními cestovateli, protože se účastníte společně. Víme o spoustě hostelů, které nabízejí jógu jako součást cestování, a jakmile ji jednou vyzkoušíte, není těžké pochopit proč.
2. Pěší turistika je nejlepší cestovní trénink
Tuto otázku řeším odděleně od obyčejného cvičení, a to hlavně proto, že pěší turistika je opravdu svébytné zvíře. Kromě zřejmých výhod pro svaly a vytrvalost je tu i něco uklidňujícího pro mysl a duši, co plyne z obcování s přírodou. Jen se zkuste vystresovat po malebném výšlapu na dechberoucí vyhlídku. Nemožné!
3. Dopřejte si přírodní bahenní koupel
Někdy se prostě musíte ušpinit! Někteří si vybírají přírodní solné lázně v Mrtvém moři, jiní dávají přednost koupeli v kolumbijské bahenní sopce. Ať už dáváte přednost čemukoli, nezapomeňte nechat matku přírodu, aby vaše póry povzbudila.
4. Buďte otevření duchovnímu cestování
Péče o tělo je nesmírně důležitá, ale stejně tak je důležité pečovat o svého ducha. Mnoho cestovatelů vypráví o tom, že jejich dobrodružství s batohem na zádech vedlo k duchovnímu probuzení a novému pohledu na jejich místo ve vesmíru. Ať už jsou vaše duchovní sklony jakékoli, věnujte nějaký čas zkoumání světa kolem sebe a hlubšího významu vašeho místa pod hvězdami.
?: @nutagws
5. Je čas na digitální detox?
Rychlý a snadný způsob, jak trochu povzbudit svou mysl a duši, je detoxikace od digitálního světa. Každý, kdo cestoval po méně rozvinutých zemích, potvrdí, že jedni z nejšťastnějších lidí na světě jsou ti, kteří mají mnohem méně majetku než my, šťastní cestovatelé. Klíčem k duševní proměně na cestách je často odstoupení od nul a jedniček.
6. Musíte se dostatečně vyspat
Je nemožné podcenit, jak důležité je na cestách dostatečně spát. Pokud se zrovna nevydáváte do víru velkoměsta, většina cest s batohem na zádech je spíše maratonem než sprintem. Vyberte si hostel, který je všemožně pohodlný, a načerpejte nové síly. Vaše mysl, tělo i duch vám poděkují.
?: @ic.theworld
7. Dopřejte si trochu
Součástí péče o ducha je i to, že si užíváte. Vážně, trochu si užívejte! Cestování změní váš život a součástí tohoto procesu je poznávání divů světa. Nebojte se být trochu sobečtí a odměňte svou psychiku zaslouženým požitkem po náročném dni plném dobrodružství.
8. Přečtěte si, jak se zdravě stravovat na cestách
Vážně, tolik zdravotních problémů se dá vyřešit (nebo alespoň zmírnit) správným stravováním. Na cestách to může vyžadovat určitou disciplínu, ale pokud chcete zůstat zdraví, věnujte čas tomu, abyste se co nejčastěji soustředili na správnou výživu. Nezapomeňte se dokonce poohlédnout po zdravých svačinách na cesty! Ne vždy to bude možné, ale snažte se zajistit, aby se správné stravování stalo vaším pravidlem, a ne luxusem. Nebojte se, dá se to zvládnout i docela levně..
Úžasné gurmánské zážitky, díky kterým se na cestách seznámíte s novými lidmi, najdete u našich přátel Vizeat!
9. Rutina. Routine. Routine.
Cestování má v sobě úžasnou auru spontánnosti. Ale stejný duch může často narušit naši každodenní rutinu. Nezapomeňte si dopředu udělat malé plánování a předvídat neustále se měnící povahu cestování s batohem, abyste měli pevnou rutinu pro každodenní život. Dodržování určité rutiny vám pomůže regulovat vaše tělo a mysl a udržet se tak relativně bez stresu a k dispozici pro prožívání dobrodružství!
10. Zůstaňte hydratovaní
Musíte zůstat hydratovaní. Zní to jednoduše, ale je děsivé, jak rychle se může zdraví na cestách zhoršit, když je to samé slunce a pot a žádná agua! Pokud se obáváte kvality místní vody, vezměte si s sebou tablety na čištění vody. Vezměte si s sebou láhev na opakované použití. Hlavně se ujistěte, že máte dostatek H2O!
?: @nutagws
11. Vždy pijte zodpovědně
Víme, víme. Baťůžkáři milují dobrou párty. Hostelové bary jsou často centrem těch nejúžasnějších nocí. Jen nechte svá játra trochu vydechnout a ujistěte se, že nepijete tolik, abyste si na svůj výlet ani nevzpomněli!
12. Udržujte si tempo
Nepřetěžujte se a nestrávte celou cestu ve stresu. Trochu se uklidněte. Dopřejte své mysli trochu času pro sebe. Každý den si nechte prostor pro spontánní dobrodružství. Nesnažte se vidět každou maličkost a dělat každou činnost. Vyhoříte a váš duch bude zatížen.
13. Cvičení na cestách
Neodkládejte tuto otázku do šuplíku „samozřejmostí“. Ano, samozřejmě, že mnoho vašich dobrodružství bude namáhavých. Ale pokud zrovna nelezeš po horách a neprozkoumáváš pěšky rozlehlá města, nezapomeň si do svého dne zařadit trochu času na to, aby ses zapotil. Někdy je to, co vaše mysl, tělo i duch opravdu potřebují, starý dobrý endorfinový nával.
14. Choďte co nejvíce pěšky
Stejně tak se snažte co nejvíce chodit pěšky. Může to znít jako samozřejmost, ale byli byste překvapeni, jak snadno udržíte svůj metabolismus v pohybu a svou mysl ve stavu zenu pouhou chůzí. Ve městech je procházka docela snadná, ale rozhodně se dá zvládnout i ve vzdálenějších lokalitách. Udělejte si průzkum, nespěchejte a procházejte se.
15. Naučte se mít rádi sami sebe
Součástí udržování zdravého ducha je naučit se mít rád sám sebe. To se samozřejmě neděje jen během cestování, ale na otevřené cestě a dobrodružství je něco, co se hodí k budování duše a sebepoznání. Během své cesty budete mít dostatek příležitostí rozvíjet zdravou lásku k tomu, kým jste jako člověk. Využívejte tyto příležitosti, jako by na nich záviselo vaše zdraví, protože částečně závisí.
?: @guidocarol
16. Otevřete svou mysl a srdce
Další věcí, která léčí duši a díky níž je cestování tak neuvěřitelné, je jeho schopnost otevřít naši mysl a srdce. Poznávání jiných kultur a osobní zkušenosti s nimi ničí předsudky a přináší klid do mysli. Součástí zdravého životního stylu je rozvíjení stále se prohlubujícího zdravého pohledu na svět.
?: @pattylaure
17. Nezapomeňte na vlákno
Jednou z prvních výživových skupin, které jsou v důsledku cestování zanedbávány, je vláknina. Ať se na cestách nedostanete do svízelné situace… co se týče vnitřních rozvodů.
18. Čtěte a učte se dál
Zůstat zdravý znamená zůstat aktivní, a to platí stejně tak pro vaši mysl jako pro vaše tělo. Čtěte dál. Učte se dál. Nedovolte, aby vaše pátrání po vědomostech na cestě zpomalilo, protože bystrá a zdravá mysl vám jen pomůže proplout životními výzvami.
19. Zničte ty bakterie
V některých částech světa je snadné považovat hygienu za samozřejmost, ale bez ohledu na to, kde se nacházíte, budete mnohem zdravější, když budete udržovat čistotu. Umyjte si ruce! Vyperte si oblečení! Vyhýbejte se pochybným potravinám. Vezměte si s sebou dezinfekční prostředek na ruce. Chraňte se před otravnými bacily, kterým se dá předcházet a kteří vám chtějí znemožnit cestu.
20. Čerstvý vzduch je nejlepší vzduch
Očistěte své srdce, pokožku, plíce a emoce co největším množstvím čerstvého vzduchu. Poznejte krásu přírody bez ohledu na to, kam jste zavítali. Dokonce i některá z největších a nejoblíbenějších měst na Zemi mají svá tajná zelená útočiště.
?: @sharoneve
21. Čas o samotě může být neuvěřitelný
Pro mnoho cestovatelů je sólo cestování zážitkem, který jim změní život. Ale nemusíte být zkušený nomád, abyste věděli, že i pro ty největší extroverty je čas strávený o samotě uklidňující pro duši. Vyčistěte si mysl, jděte svým vlastním tempem a dokonce si zacvičte bez obav z odsouzení díky plánovanému času o samotě, i když cestujete s kamarády.
?: @guidocarol
22. Zabalte si lehčí věci, než si myslíte, že potřebujete
Cestování zatíží vaši duši, ale nezatěžujte své tělo. Když na to přijde, pravděpodobně si nebudete muset vzít ani zdaleka tolik věcí, kolik si myslíte, že budete potřebovat. Sbalte se nalehko. Zbavte se kilogramů zavazadel, která vám budou omezovat svaly a styl. Uleví se vám na zádech, ramenou i psychice.
?: @guidocarol
23. Napište na
Emoční zdraví je úzce spjato s tělesnou kondicí. Nepodceňujte své nejhlubší já! Udělejte si čas na psaní. Pište o svých zážitcích, pocitech a těžkostech. Pište svým blízkým doma nebo kamarádům, které jste na cestě potkali. Založte si blog a zveřejňujte své těžce nabyté cestovatelské tipy.
24. Naučte se některé základní meditační techniky
Zbytečný stres je jed. Má mnoho vedlejších psychických a emocionálních účinků a fyzicky se podepisuje na svalech, nervech, kloubech a dokonce i na životně důležitých orgánech. Mnoha cestovatelům po celém světě pomáhá meditace, která jim pomáhá vnést do unavených kostí a tkání trochu vnitřního klidu.
25. Zajistěte si vztahy doma
Duševní zdraví je zásadní. Téměř nic nezmaří neuvěřitelné dobrodružství ničivěji než nejistota ohledně nestálých vztahů doma. Nedovolte, aby ti, kteří nechápou vaši potřebu cestovat, vyčerpali vaše srdce – budete ho potřebovat naplnit vzpomínkami z vašich dobrodružství.
26. Nastudujte si základy první pomoci
Další jednoduchá, ale tak důležitá věc! Zejména při cestách do méně rozvinutých zemí a při výpravách mimo město se vyznejte v první pomoci. Umět v klidu a rychle vyhodnotit situaci a pracovat na jejím vyřešení může možná dokonce znamenat rozdíl mezi životem a smrtí. Nedej bože, aby nešťastná situace skutečně nastala, ale buďte připraveni!
27. Bezpečnost především
Bezpečnost rozhodně není jednotným standardem ve všech zemích a destinacích. Ujistěte se, že znáte prostředí místa, kam se chystáte, a podle toho se připravte. Buďte ostražití a pozorní a ujistěte se, že vás nic nepřekvapí. Svět je mnohem bezpečnější, než si necestovatelé myslí, ale bezpečnost částečně vyplývá z toho, že jste rozumní a ostražití.
28. Naslouchejte ostatním cestovatelům
Cestovatelé po celém světě se jen hemží skvělými radami, jak zůstat zdravý. Naslouchejte jim! Polovina lidí ve vašem hostelu bude mít příběhy a tipy, o které se s vámi podělí. Jedny z nejlepších rad na jakékoliv cestovatelské téma, které kdy uslyšíte, najdete na kolejích a ve společenských prostorách baťůžkářských hostelů.
29. Přijměte světlo
Nešetřete vitamínem D! Slunce nám doslova dává život. Pokud se na svých cestách budete snažit být obklopeni co nejvíce přirozeným světlem, omladíte svou duši a dodáte energii svým buňkám.
?: @pattylaure
30. Kokosový olej je váš přítel
Použití kokosového oleje je opravdu snadný a cestovní způsob, jak udržet pokožku na cestách vyživenou a svěží. S trochou vynalézavosti můžete z pokoje v hostelu udělat své vlastní malé lázně.
31. Pára
Otevřeno. Těchto. Póry. Vážně, kůže může být tak křehká a poslední věc, kterou chcete na svém pobytu řešit, je, kde sehnat nějakou mast. Napařte se a zůstaňte hladcí!
32. Buďte kreativní
Jsem si jistý, že věda nás v tomto podpoří. Kreativita je způsob, jakým mysl, tělo a duch vyjadřují své pocity, emoce, vášně a nápady. Tyto pocity potřebujeme vyjádřit, abychom uvolnili duševní a emocionální tlak, který se časem nahromadí. Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, je vyjádřit svou kreativitu prostřednictvím umění, hudby, fotografie, psaní nebo jakoukoli jinou formou, kterou si zvolíte.
Chcete-li získat krásné výtisky svých nejlepších snímků z cest, podívejte se na naše přátele ze společnosti Super Snaps a pusťte se do scrapbookingu!
?: @guidocarol
33. Naučte se spát, kdykoli a kdekoli můžete
Dostatek spánku je důležitý, ale součástí dosažení tohoto cíle je i to, že si občas budete muset přispat na neobvyklých místech. Možná budete mít chrápajícího spolubydlícího na koleji nebo budete muset celou noc cestovat, abyste dodrželi plán. Ale umění spát i tak, zejména v přeplněných autobusech a na letištních židlích, je nezbytné a patří ke kouzlu cestování.
34. Veganství
Je rok 2017, a to znamená, že pokud hledáte zdravé potraviny, je pravděpodobné, že najdete něco, co vás zaujme. Společným bodem vášní mnoha cestovatelů je láska k veganské stravě. Je zdravé, chutné a tak snadno k nalezení. Můžete dokonce zvážit cestu do destinace, která je obzvláště přátelská k veganům, abyste měli jistotu, že vaše možnosti budou maximální, například do New Yorku!
35. Investujte do cestovního pojištění
Chraňte se pro případ nouze. Poslední věc, kterou byste chtěli, je uvíznout v cizí zemi bez přístupu k dostupné a spolehlivé zdravotní péči. Je to jedna z těch věcí, které vám možná připadají zbytečné, dokud je zoufale nepotřebujete. Prostě to udělejte! K?
36. Chraňte svou pokožku
Všichni milujeme dobré opálení, ale existuje něco jako příliš mnoho slunce. Říká se tomu rakovina nebo přinejmenším spálení od slunce. Nechcete si přece připínat bungee popruhy nebo zvedat batoh na horské túře a přitom mít na zádech červené puchýře. Ujistěte se, že váš opalovací krém je silný!
?: Thaís Machado
37. Zabalte to 😉
Dámy a pánové. Všichni víme, co se stane, když se na přeplněném tanečním parketu hostelu setkají oči mladých, energických, vášnivých a atraktivních cestovatelů, že? No, buďte v bezpečí!
38. Nejdříve navštivte lékaře
Pokud se chystáte někam, kde to není úplně obvyklé, určitě se vyplatí poradit se s lékařem, abyste se ujistili, že jste na dobrodružství v dostatečné kondici. Ujistěte se, že víte, jaké léky máte užívat, abyste předešli nemocem. Pokud si nejste jisti, vždy se vyplatí si je dvakrát ověřit. Preventivní zdravotní péče je životně důležitá.
39. Užívejte vitamíny
Udržujte svůj imunitní systém v plné síle, zvyšujte svou energetickou hladinu a udržujte své tělo v chodu jako dobře namazaný stroj. Cestování může být vyčerpávající, takže pokud máte nízkou hladinu vitamínů, zkuste vyzkoušet bezpečný doplněk stravy.
Připněte si tento blog na později!
Get the App.