39 conseils essentiels pour rester en bonne santé et heureux en voyage

Voyager est un remède pour l’âme, mais comme le savent tous ceux qui ont attrapé le virus de l’errance, ce n’est pas toujours glamour. Beaucoup de grandes aventures, surtout lorsqu’elles sortent des sentiers battus, s’accompagnent de leur lot de bosses, d’ecchymoses, de germes et de stress. Il peut être tentant de se sentir dépassé et intimidé par l’idée de laisser le confort de la vie à la maison. Mais heureusement, les voyages de bien-être sont l’avenir ! Pour vous aider à garder votre corps et votre esprit en parfait état de marche, nous avons recueilli les conseils de quelques routards experts sur la façon de rester en bonne santé pendant le voyage :

1. Adoptez l’art du yoga en voyage

Lorsqu’il s’agit de garder votre esprit, votre corps et votre moral en parfait état, il n’y a peut-être rien de mieux que le yoga pour traiter ces trois aspects. Il peut vous aider à résoudre les problèmes de circulation liés aux longs voyages, améliorer la qualité de votre sommeil et même vous aider à tisser des liens avec d’autres voyageurs en participant à des activités communes. Nous connaissons une tonne d’auberges de jeunesse qui proposent le yoga dans le cadre de l’expérience de voyage, et une fois que vous l’aurez essayé, il ne sera pas difficile de comprendre pourquoi.

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2. La randonnée est le meilleur entraînement en voyage

Si nous traitons ce point séparément de l’exercice physique, c’est surtout parce que la randonnée est vraiment une activité à part entière. Outre les avantages évidents en termes de muscles et d’endurance, la communion avec la nature a quelque chose d’apaisant pour l’esprit et l’âme. Essayez seulement d’être stressé après une randonnée pittoresque vers une vue à couper le souffle. C’est impossible !

3. Prenez un bain de boue naturel

Parfois, il faut se salir ! Certains choisissent le bain de sel naturel de la mer Morte, tandis que d’autres préfèrent nager dans un volcan de boue colombien. Quelle que soit votre préférence, assurez-vous de laisser Mère Nature donner un coup de pouce à vos pores.

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4. Soyez ouvert aux voyages spirituels

Prendre soin de son corps est extrêmement important, mais nourrir son esprit l’est tout autant. De nombreux voyageurs racontent que leurs aventures en sac à dos les ont conduits à un éveil spirituel et à une nouvelle perspective sur leur place dans l’univers. Quels que soient vos penchants spirituels, prenez le temps d’explorer le monde qui vous entoure et les significations profondes de votre séjour à la belle étoile.

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5. C’est l’heure de la désintoxication numérique ?

Un moyen simple et rapide de donner un petit coup de fouet à votre esprit et à votre âme est de vous désintoxiquer du monde numérique. Quiconque a voyagé dans des pays moins développés peut témoigner que certaines des personnes les plus heureuses au monde sont celles qui possèdent beaucoup moins de biens que nous, voyageurs chanceux. Prendre du recul par rapport aux 0 et aux 1 est souvent la clé d’une transformation mentale en voyage.

6. Vous devez dormir suffisamment

Il est impossible de sous-estimer l’importance de dormir suffisamment en voyage. À moins que vous ne fassiez une escapade en ville, la plupart des voyages en sac à dos sont un marathon plutôt qu’un sprint. Choisissez une auberge de jeunesse confortable et rechargez vos batteries. Votre corps et votre esprit vous remercieront.

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7. Faites-vous plaisir

Prendre soin de son esprit, c’est aussi se faire plaisir. Sérieusement, vivez un peu ! Voyager changera votre vie, et une partie de ce processus consiste à faire l’expérience des merveilles du monde. N’ayez pas peur d’être un peu égoïste et de récompenser votre psyché avec une gâterie bien méritée après une dure journée d’aventure.

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8. Apprenez à manger sainement en voyageant

Sérieusement, de nombreux problèmes de santé peuvent être résolus (ou du moins atténués) en mangeant bien. Cela peut demander un peu de discipline lorsque vous êtes en voyage, mais si vous voulez rester en bonne santé, prenez le temps de vous concentrer sur une bonne alimentation aussi souvent que possible. Veillez même à trouver des en-cas de voyage sains ! Ce ne sera pas toujours possible, mais essayez de faire en sorte que bien manger soit une règle plutôt qu’un luxe. Ne vous inquiétez pas, cela peut se faire à peu de frais..

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9. La routine. La routine. La routine.

Les voyages ont une merveilleuse aura de spontanéité. Mais ce même esprit peut souvent perturber notre routine quotidienne. Veillez à planifier un peu à l’avance, en anticipant la nature changeante du voyage en sac à dos, afin d’avoir une routine solide pour la vie de tous les jours. Le maintien d’une certaine routine vous aidera à réguler votre corps et votre esprit, ce qui vous permettra d’être relativement moins stressé et plus disponible pour l’aventure !

10. Restez hydraté

Vous devez rester hydraté. Cela semble simple, mais il est effrayant de constater à quel point la santé sur la route peut rapidement se dégrader lorsque le soleil et la sueur sont au rendez-vous et qu’il n’y a pas d’eau ! Emportez des comprimés de purification de l’eau si vous vous inquiétez de la qualité de l’eau locale. Emportez une bouteille réutilisable. Assurez-vous simplement d’avoir de l’eau !

? : @nutagws

11. Buvez toujours de manière responsable

Nous savons, nous savons. Les routards ADORENT faire la fête. Les bars des auberges de jeunesse sont souvent au cœur des nuits les plus épiques. Laissez votre foie respirer un peu et assurez-vous de ne pas boire au point de ne plus vous souvenir de votre voyage !

12. Gardez le rythme

Ne vous laissez pas déborder et ne passez pas tout votre voyage à stresser. Détendez-vous un peu. Accordez à votre esprit un peu de temps pour lui. Laissez de la place chaque jour pour des aventures spontanées. N’essayez pas de voir toutes les choses et de faire toutes les activités. Vous vous épuiseriez et votre esprit serait alourdi.

? : @thetravellinglight

13. Faites de l’exercice en voyageant

Ne rangez pas celle-ci dans le tiroir des “évidences”. Oui, bien sûr, la plupart de vos aventures seront éprouvantes. Mais si vous n’êtes pas en train d’escalader des montagnes et d’explorer de vastes villes à pied, prévoyez un peu de temps dans votre journée pour transpirer. Parfois, ce dont votre corps et votre esprit ont vraiment besoin, c’est d’une bonne vieille poussée d’endorphine.

14. Marchez autant que vous le pouvez

Dans le même ordre d’idées, essayez de marcher le plus possible. Cela peut sembler évident, mais vous seriez surpris de voir à quel point il est facile de faire fonctionner votre métabolisme et de maintenir votre esprit dans un état de zen simplement en marchant. Les escapades en ville permettent de se promener assez facilement, mais c’est aussi tout à fait faisable dans des endroits plus reculés. Faites vos recherches, prenez votre temps et marchez.

15. Apprenez à vous aimer

Pour garder un esprit sain, il faut apprendre à s’aimer. Bien sûr, cela ne se fait pas qu’en voyageant, mais il y a quelque chose dans la route ouverte et l’aventure qui se prête à l’édification de l’âme et à la découverte de soi. Tout au long de votre voyage, vous aurez de nombreuses occasions de développer un amour sain pour la personne que vous êtes. Saisissez ces occasions comme si votre santé en dépendait, car c’est en partie le cas.

? : @guidocarol

16. Ouvrez votre esprit et votre cœur

Un autre facteur de guérison de l’âme qui rend les voyages si incroyables est leur capacité à ouvrir nos esprits et nos cœurs. Apprendre à connaître d’autres cultures et en faire l’expérience directe détruit les préjugés et apporte la paix à l’esprit. Pour être en bonne santé, il faut développer une vision saine du monde qui ne cesse de s’approfondir.

? : @pattylaure

17. N’oubliez pas les fibres

L’un des premiers groupes nutritionnels à souffrir de la négligence induite par les voyages est celui des fibres. Ne vous retrouvez pas dans une situation délicate sur la route… sur le plan de la plomberie interne.

18. Continuez à lire et à apprendre

Rester en bonne santé signifie rester actif, et c’est tout aussi vrai pour votre esprit que pour votre corps. Continuez à lire. Continuez à apprendre. Ne laissez pas votre quête de connaissances s’apaiser sur la route, car un esprit vif et sain ne peut que vous aider à relever les défis de la vie.

19. Éliminez les germes

Dans certaines régions du monde, il est facile de tenir l’hygiène pour acquise, mais où que vous soyez, vous serez en bien meilleure santé si vous restez propre. Lavez-vous les mains ! Lavez vos vêtements ! Évitez les aliments douteux. Emportez du désinfectant pour les mains. Protégez-vous des insectes nuisibles et évitables qui veulent à tout prix nuire à votre voyage.

20. L’air frais est le meilleur des airs

Nettoyez votre cœur, votre peau, vos poumons et vos émotions avec autant d’air frais que possible. Faites l’expérience de la beauté du monde naturel, quel que soit l’endroit que vous visitez. Même certaines des villes les plus grandes et les plus populaires de la planète possèdent des havres de verdure secrets.

? : @sharoneve

21. Le temps passé seul peut être incroyable

Pour de nombreux voyageurs, le voyage en solo est une expérience qui change la vie. Mais il n’est pas nécessaire d’être un nomade chevronné pour savoir que même pour les plus extravertis, un peu de temps seul est apaisant pour l’âme. Faites le vide dans votre esprit, allez à votre rythme et faites même de l’exercice sans crainte d’être jugé en planifiant des moments de solitude, même si vous voyagez avec des amis.

? : @guidocarol

22. Préparez des bagages plus légers que vous ne le pensez

Les voyages déchargent l’âme, mais il faut veiller à ne pas alourdir le corps. En fin de compte, vous n’aurez probablement pas besoin d’emporter autant de choses que vous le pensez. Faites des bagages légers. Débarrassez-vous des kilos de bagages qui entraveront vos muscles et votre style. Vous sentirez le soulagement dans votre dos, vos épaules et votre psychisme.

? : @guidocarol

23. Écrire

La santé émotionnelle est étroitement liée au bien-être physique. Ne négligez pas votre moi le plus profond ! Prenez le temps d’écrire. Racontez vos aventures, vos sentiments et vos difficultés. Écrivez à vos proches restés au pays ou aux compagnons de voyage que vous avez rencontrés en chemin. Créez un blog et publiez vos conseils de voyage durement acquis.

24. Apprenez quelques techniques de méditation de base

Le stress inutile est un poison. Il a de nombreux effets secondaires sur le plan mental et émotionnel, mais aussi sur le plan physique, en endommageant les muscles, les nerfs, les articulations et même les organes vitaux. De nombreux voyageurs à travers le monde trouvent utile de méditer pour canaliser une certaine paix intérieure dans leurs os et tissus fatigués.

25. Sécurisez vos relations familiales

La santé mentale est vitale. Presque rien ne peut faire dérailler une aventure incroyable de manière plus destructrice que l’insécurité entourant des relations instables dans le pays d’origine. Ne laissez pas ceux qui ne comprennent pas votre besoin de voyager épuiser votre cœur – vous aurez besoin qu’il se remplisse des souvenirs de vos aventures.

26. Apprenez les gestes de premiers secours

Encore une chose simple, mais tellement importante ! Surtout lorsque vous voyagez dans des pays moins développés et que vous vous aventurez hors de la ville, vous devez connaître les premiers secours. Être capable d’évaluer calmement et rapidement une situation et d’y remédier pourrait même faire la différence entre la vie et la mort. Même si une situation malheureuse ne se produit jamais, soyez prêts !

27. La sécurité avant tout

La sécurité n’est certainement pas une norme uniforme dans tous les pays et toutes les destinations. Assurez-vous de connaître l’environnement de l’endroit où vous vous rendez et préparez-vous en conséquence. Soyez vigilant et attentif, afin de ne pas être pris au dépourvu. Le monde est beaucoup plus sûr que ne le pensent les non-voyageurs, mais la sécurité passe en partie par le bon sens et la vigilance.

28. Écoutez les autres voyageurs

Les voyageurs du monde entier regorgent de bons conseils pour rester en bonne santé. Écoutez-les ! La moitié des personnes hébergées dans votre auberge auront des histoires et des conseils à partager. C’est dans les dortoirs et les espaces sociaux des auberges de jeunesse que vous trouverez les meilleurs conseils sur tous les sujets liés au voyage.

29. Profitez de la lumière

Ne soyez pas avare de vitamine D ! Le soleil nous donne littéralement la vie. Faire des efforts pour être entouré d’autant de lumière naturelle que possible lors de vos voyages rajeunira votre âme et donnera de l’énergie à vos cellules.

? : @pattylaure

30. L’huile de coco est votre amie

L’utilisation de l’huile de coco est un moyen très facile et adapté aux voyages de garder une peau nourrie et fraîche pendant les déplacements. Avec un peu d’ingéniosité, vous pouvez transformer votre chambre d’auberge en petit spa.

31. Vapeur

Ouvrez. Ceux-là. Pores. Sérieusement, la peau peut être si fragile, et la dernière chose dont vous voulez vous occuper pendant votre séjour est de savoir où trouver de la pommade. Faites-le à la vapeur et restez lisse !

? : @lovelyforliving

32. Soyez créatif

Je suis sûre que la science nous donne raison sur ce point. La créativité est la façon dont l’esprit, le corps et l’âme expriment leurs sentiments, leurs émotions, leurs passions et leurs idées. Nous avons besoin d’exprimer ces sentiments pour relâcher la pression mentale et émotionnelle qui s’accumule au fil du temps. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé est d’exprimer votre créativité à travers l’art, la musique, la photographie, l’écriture ou toute autre forme d’expression de votre choix.

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? : @guidocarol

33. Apprenez à dormir quand et où vous le pouvez

Il est important de dormir suffisamment, mais pour atteindre cet objectif, vous devrez parfois dormir dans des endroits inhabituels. Il se peut que vous ayez un camarade de dortoir qui ronfle ou que vous deviez voyager toute la nuit pour respecter votre emploi du temps. Mais l’art de dormir malgré tout, surtout dans les bus bondés et sur les chaises des aéroports, est nécessaire et fait partie de la magie du voyage.

34. Devenez végétalien

Nous sommes en 2017, et cela signifie que si vous êtes à la recherche d’options alimentaires saines, il y a de fortes chances que vous puissiez trouver quelque chose qui vous chatouille. Un point de passion commun à de nombreux voyageurs est leur amour de la nourriture végétalienne. Elle est saine, délicieuse et facile à trouver. Vous pouvez même envisager de vous rendre dans une destination particulièrement favorable aux végétaliens pour être sûr d’avoir le maximum d’options, comme NYC !

35. Investissez dans une assurance voyage

Protégez-vous en cas d’urgence. La dernière chose que vous souhaitez, c’est d’être coincé dans un pays étranger sans avoir accès à des soins de santé abordables et fiables. C’est l’une de ces choses qui vous semblent inutiles, jusqu’à ce que vous en ayez désespérément besoin. Alors, faites-le ! K ?

36. Protégez votre peau

Nous aimons tous être bien bronzés, mais il n’y a pas d’excès de soleil. C’est ce qu’on appelle le cancer ou, à tout le moins, une brûlure de soleil. Vous n’avez pas envie d’enfiler un harnais élastique ou de hisser votre sac à dos lors d’une randonnée en montagne alors que vous êtes couvert d’ampoules rouges. Assurez-vous que votre protection solaire est efficace !

? : Thaís Machado

37. Enveloppez-vous 😉

Mesdames et Messieurs. Nous savons tous ce qui se passe lorsque les yeux de jeunes voyageurs énergiques, passionnés et attirants se croisent sur la piste de danse d’une auberge de jeunesse bondée, n’est-ce pas ? Eh bien, soyez prudents !

38. Consultez d’abord un médecin

Si vous vous rendez dans un endroit qui sort un peu des sentiers battus, il vaut certainement la peine de consulter votre médecin, juste pour vérifier que vous êtes en assez bonne forme pour partir à l’aventure. Assurez-vous de connaître les médicaments à prendre pour prévenir les maladies. Cela vaut toujours la peine de vérifier si vous n’êtes pas sûr de vous. Les soins de santé préventifs sont essentiels.

39. Prenez vos vitamines

Faites en sorte que votre système immunitaire fonctionne à plein régime, que votre niveau d’énergie soit élevé et que votre corps fonctionne comme une machine bien huilée. Les voyages peuvent être une entreprise épuisante, alors si l’un de vos niveaux de vitamines est bas, essayez de prendre un supplément sûr.

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