Comment garder l’esprit, le corps et l’âme en éveil lorsque vous voyagez ?

Je voyage une grande partie de l’année avec mon blog et je me retrouve constamment à l’étranger, confrontée au défi de maintenir l’équilibre de mon esprit, de mon corps et de mon âme au milieu de tant d’incertitudes et de changements. C’est un peu dommage lorsque vous essayez de vous imprégner d’un endroit incroyable, un endroit dont vous avez rêvé, et que vous luttez contre des choses comme le décalage horaire, la désorientation, le mal du pays, une mauvaise digestion et d’autres choses qui vous empêchent d’être le plus heureux possible. Le voyage peut être une expérience positive qui change la vie, mais il n’est pas exempt de difficultés.
Voici donc quelques conseils pour garder l’équilibre en voyage.

Préparez-vous – avant de partir, dans l’avion et à l’arrivée

Le voyage peut commencer, du moins dans votre esprit, avant même que vous ne partiez. Veillez à bien dormir et à bien manger avant votre vol, afin de ne pas aborder le voyage avec un mauvais état d’esprit qu’il vous faudra des jours pour surmonter.
Préparez-vous bien pour l’avion – apportez des sachets de tisane et demandez de l’eau chaude dans l’avion pour que tout se passe bien à l’intérieur, commandez à l’avance un repas spécial sain (je commande à l’avance le repas végétarien asiatique car il est généralement composé de riz et de légumes), apportez une bouteille d’eau vide pour pouvoir la remplir encore et encore dans l’avion, prenez un siège côté couloir pour pouvoir vous promener régulièrement dans la cabine et n’abandonnez pas votre temps de sommeil pour regarder la trilogie complète du Seigneur des Anneaux d’un seul coup.
Planifiez à l’avance votre itinéraire jusqu’à votre auberge de jeunesse ou votre lieu de séjour pour ne pas être stressé dans l’avion ou à l’aéroport et assurez-vous d’avoir de la monnaie locale. Savoir exactement ce que je vais faire et où je vais aller à l’atterrissage fait de moi un voyageur beaucoup plus détendu.

Mangez les trois repas et mangez bien

Manger des repas réguliers à des heures régulières tout au long de la journée est un élément important pour garder les pieds sur terre et rester en bonne santé en général. Ne laissez donc pas tomber lorsque vous voyagez ! Non seulement vous contrôlerez votre digestion en mangeant régulièrement (la digestion est toujours un défi lorsque vous mangez des aliments étrangers), mais vous aiderez également à réinitialiser votre horloge biologique en fonction du nouveau fuseau horaire. En indiquant à votre corps l’heure des repas, il sera mieux à même de s’adapter à vos nouvelles heures de sommeil. Le petit-déjeuner à l’auberge est généralement prévu, mais veillez à planifier des arrêts réguliers dans votre journée pour le déjeuner et le dîner. Bien que cela puisse être difficile lorsque vous êtes en Espagne ou en Italie au cœur de l’été et qu’aucun restaurant ne vous sert avant 21 heures, je suppose que dans un cas comme celui-ci, je prendrais un en-cas à 18 heures et mangerais très léger lorsque les restaurants ouvrent plus tard, avec de la soupe ou de la salade. Il suffit de garder l’énergie et les feux de la digestion allumés !
Je trouve également que ce que je mange est important pour la santé de mon esprit, de mon corps et de mon âme lorsque je voyage. La nourriture que nous mangeons est le seul carburant que notre corps reçoit, alors manger des choses qui vous font du bien signifie plus de bien-être et de bonheur pendant votre voyage ! En voyage, on a souvent tendance à manger au restaurant ou à emporter, mais aucune de ces options n’offre beaucoup de légumes. J’essaie donc de trouver des restaurants et des cafés sains, ce qui demande un peu d’organisation, de commander beaucoup de plats d’accompagnement à base de légumes, et j’essaie de trouver les endroits de la ville où l’on peut manger asiatique, car ces endroits sont généralement bon marché et relativement sains. Les pique-niques en été sont également une option saine (et bon marché), achetez beaucoup de salades ou d’ingrédients pour des sandwichs sains au marché ou dans un magasin et paressez au soleil en mangeant des délices locaux.
Oh, et encore une chose, emportez une bouteille d’eau tous les jours. Si vous achetez une bouteille en métal réutilisable, vous aurez davantage envie de l’utiliser pour en avoir pour votre argent. De plus, vous achèterez moins de bouteilles en plastique.

Prenez un cours

J’ai l’habitude de chercher des cours de yoga locaux où que j’aille lors de mes voyages. Le yoga est tellement répandu de nos jours qu’il est possible d’en trouver dans la plupart des villes ; il est même proposé dans certaines auberges de jeunesse dans le cadre de la routine quotidienne ! Si le yoga ne vous convient pas ou s’il n’est pas proposé là où vous vous trouvez, faites preuve de créativité. Tai chi dans le parc à Pékin, cours de ballet à Paris, capoeira à Rio, cours de salsa à Barcelone, ces types de cours d’exercices locaux vous permettent de combiner exploration et bien-être.

Marchez ou prenez le vélo quand vous le pouvez

Oui, vous pouvez prendre un uber/taxi/train/bus partout, mais marcher ou faire du vélo pour vous déplacer en ville vous permettra de voir les choses au niveau de la rue, de les apprécier plus lentement, de vous débarrasser à pied ou à vélo des délices locaux que vous aurez goûtés ; vous mettrez en mouvement tous les mécanismes de votre corps – l’esprit, le corps et l’âme.

Prenez du temps pour vous

Il peut être tentant de vouloir passer tout son temps avec ses amis, son partenaire ou ses nouveaux copains de voyage, mais il est essentiel de prendre du temps pour soi. Réserver une chambre privée dans une auberge de jeunesse pour quelques nuits, ou simplement prendre quelques heures pour soi, peut vous permettre d’être le plus heureux possible pendant votre voyage. C’est particulièrement vrai pour les introvertis !

Appelez chez vous

Si vous vous sentez un peu perdu ou dépassé, trouvez un endroit confortable dans votre auberge et utilisez le WiFi gratuit pour appeler quelqu’un que vous aimez. Et non, les SMS/snapchats/instagramming/facebooking ne comptent pas. Des études ont montré que le fait d’entendre la voix d’une personne familière au bout du fil remonte le moral en augmentant la production d’endorphine dans le cerveau, alors que l’envoi de SMS ou d’e-mails n’a pas cet effet. Alors décrochez le téléphone et sentez le sourire vous envahir, cela remettra les choses en perspective et votre bien-aimé sera heureux lui aussi.

Recherchez des expériences terre-à-terre et inspirantes

Se mettre sur son trente-et-un et se rendre au bar le plus haut sur le toit de l’auberge la plus cool de la ville peut être amusant, mais en fin de compte, tout est une question d’équilibre.
Si vous voulez rentrer chez vous en vous sentant ressourcé et inspiré, avec une nouvelle perspective sur la vie, recherchez des expériences terre à terre et inspirantes. Trouvez des expériences dans la nature, ou des expériences locales comme des marchés, des petits festivals, des restaurants locaux, ou quelque chose de très inspirant pour vous personnellement comme une incroyable galerie d’art, un match sportif local, voire un magasin de mode si c’est votre truc. L’objectif est de vous inspirer tout en vous ramenant sur terre grâce à des expériences plus concrètes.

Ne faites pas trop de choses

Ne tombez pas dans le piège d’essayer de faire trop de choses à la fois, de tout cocher sur une grande liste de choses à faire. Je suppose que vous partez pour vous détendre et vous débarrasser de votre liste de choses à faire. Allez-y, dressez une liste générale des choses que vous aimeriez faire, mais ne vous prenez pas la tête à essayer de les réaliser. Souvent, le fait d’avoir un ou deux projets pour chaque jour, en laissant une grande marge de manœuvre pour faire ce qui vous passe par la tête au fil de la journée, est une façon plus légère et plus joyeuse de passer ses journées.

Suivez les voyages de la nomade indépendante Katie McKnoulty (alias The Travelling Light) pour obtenir d’autres conseils sur la manière de trouver la lumière lorsque vous voyagez et pour découvrir des endroits authentiques, secrets et pleins d’âme à visiter dans le monde entier à l’adresse www.thetravellinglight.com