Comment rester en bonne santé et de bonne humeur lors d’un vol long-courrier
Celui qui a dit que « c’est le voyage, et non la destination, qui fait le charme de toute aventure » ne parlait sans doute pas d’un vol long-courrier. L’inconvénient de ce vaste monde dans lequel nous vivons, c’est qu’il faut beaucoup de temps pour en faire le tour. Malheureusement, cela peut signifier rester coincé dans un avion pendant une longue période. Plutôt que d’essayer d’éviter cela, nous avons dressé une liste des meilleurs conseils pour les vols long-courriers afin de vous aider à tenir le coup et à rester de bonne humeur pour l’aventure qui vous attend.
1. Ne vous habillez pas pour impressionner
Je déteste être porteur de mauvaises nouvelles, mais il y a fort à parier que vous ne rencontrerez pas l’âme sœur lors d’un vol long-courrier ; inutile donc de vous mettre sur votre trente-et-un. L’objectif est plutôt de porter des vêtements dans lesquels vous vous sentirez à l’aise pour rester assis pendant une longue période, et dans lesquels vous pourrez, au final, vous endormir. Optez pour un pantalon de survêtement et un t-shirt ample, ou tout autre vêtement confortable. Évitez les pantalons serrés dont la ceinture s’enfonce dans le ventre, ainsi que les chemises rigides. En somme, visez le look « pyjama acceptable en public » : préparez donc votre plus belle tenue « Netflix and chill » pour le décollage.
2. Enregistrez-vous en ligne dès que possible
Certaines personnes préfèrent un siège côté couloir pour pouvoir se lever facilement et se dégourdir les jambes. D’autres préfèrent un siège côté hublot, afin de pouvoir s’appuyer sur quelque chose et éviter de devoir se lever pour laisser passer les autres. Personne de sensé ne préfère le siège du milieu ! Quelle que soit votre préférence, assurez-vous de réserver ce siège à l’avance en vous enregistrant en ligne. Ce siège sera votre chez-vous pendant les 8 prochaines heures, alors autant qu’il vous convienne parfaitement.
3. Emportez des en-cas
Au cas où les repas préemballés de la compagnie aérienne ne seraient pas dignes d’un restaurant cinq étoiles, c’est toujours une bonne idée d’emporter quelques en-cas de voyage pour tenir le coup. Les produits emballés comme les chips, les barres de muesli, les noix, les bretzels, le pop-corn et les fruits secs, etc., constituent toujours d’excellents en-cas à emporter. Si vous souhaitez quelque chose de plus consistant, vous pouvez également emporter un sandwich ou un petit pain. Si vous n’avez pas le temps de les manger, vous pouvez les garder pour une autre étape de votre voyage : il y a toujours le temps de grignoter, et la nourriture est la clé du bonheur ! Vérifiez simplement que votre destination finale vous autorise à apporter de la nourriture dans le pays.
4. Emportez le nécessaire pour dormir
La meilleure façon de supporter un vol long-courrier reste de dormir pendant toute la durée du trajet. C’est plus facile à dire qu’à faire, alors assurez-vous d’emporter tout ce qui peut vous aider à fermer l’œil pendant le vol afin de garder votre corps bien reposé et en bonne santé. Les oreillers de cou, les masques pour les yeux et les bouchons d’oreille sont des incontournables, et vous ne vous tromperez pas non plus en emportant une veste chaude et des chaussettes de compression. Tout ce qui peut augmenter vos chances de vous endormir doit se trouver dans votre bagage à main.
5. Levez-vous et marchez de temps en temps
Rester assis pendant 8 heures n’est jamais bon pour votre corps et votre esprit ; c’est donc une excellente idée de vous lever pour marcher un peu et vous étirer de temps en temps. Restez en mouvement pour favoriser la circulation sanguine et éviter le risque de thrombose veineuse profonde. Promenez-vous dans l’allée, levez-vous et étirez-vous pour améliorer l’apport en oxygène, et restez de bonne humeur et en bonne santé !
6. Hydratez-vous
Quand j’ai découvert pour la première fois qu’on offrait de l’alcool gratuitement sur les vols long-courriers, j’ai fait ce que n’importe quel jeune de 19 ans aurait fait : j’ai bu jusqu’à en perdre la tête. Grosse erreur. À cette altitude, l’alcool fait deux fois plus d’effet et, avant même de t’en rendre compte, tu te retrouves en sueur et sur le point de t’évanouir dans les toilettes. Rester hydraté fait souvent la différence entre descendre de l’avion prêt à conquérir le monde ou se traîner directement jusqu’au lit. Assure-toi de profiter de l’eau gratuite et de bien t’hydrater pour garder le moral et un bon niveau d’énergie. Ça ne fait pas de mal non plus d’emporter une crème hydratante pour que ta peau reste hydratée et conserve tout son éclat.
7. Réservez un vol qui arrive à destination en soirée
Il n’y a rien de pire que d’arriver quelque part à 9 h du matin et de n’avoir qu’une envie : dormir. Ne serait-ce pas bien mieux s’il était 21 h et que vous puissiez vous rendre directement à votre auberge pour profiter de cette bonne nuit de sommeil dont vous avez désespérément besoin à une heure normale ? Eh bien, vous pouvez transformer ce rêve en réalité simplement en réservant un vol qui arrive de nuit. Vous pourrez vous rendre directement à votre hébergement, prendre une douche bien méritée, vous remettre du décalage horaire et commencer votre aventure en pleine forme dès le lendemain matin.
8. N’emportez que des bagages à main pouvant être rangés dans les compartiments supérieurs
L’espace pour les jambes est si précieux sur un vol long-courrier en classe économique que vous ne pouvez pas en gaspiller une once pour ranger vos bagages, tout en pliant vos jambes à angle droit juste pour leur faire de la place. Même s’il s’agit d’un sac à main, d’un ordinateur portable ou d’un petit sac à dos, si vous ne l’utilisez pas, rangez-le dans le compartiment à bagages au-dessus de votre siège. Accordez-vous autant d’espace pour les jambes que possible.
9. Préparez à l’avance votre programme de divertissement
La plupart des vols long-courriers proposent un système de divertissement gratuit et une sélection de films, de séries, de musique, de podcasts et de jeux pour vous divertir. Chaque compagnie aérienne propose un contenu différent et il est facile de consulter le programme de divertissement à l’avance pour planifier vos séances. Commencez peut-être par ce film d’action que vous avez hâte de voir, puis choisissez quelque chose de plus calme, ou que vous avez déjà vu et qui vous permettra de vous endormir. En vous préparant à l’avance, vous pourrez mieux organiser vos phases de sommeil et profiter au maximum de votre temps de visionnage.
10. Apportez vos propres appareils électroniques
Lors d’un de mes vols, l’écran de télévision d’un siège était cassé, et devinez qui a tiré la courte paille ? Bien sûr, c’était moi, la chanceuse. Heureusement, j’avais un iPad complètement chargé et rempli de films pour m’aider à passer les 11 heures de vol. Même si les vols long-courriers proposent des divertissements gratuits à bord, c’est toujours une bonne idée d’emporter vos propres appareils complètement chargés, au cas où.
11. Ne consultez pas l’écran d’information sur le statut des vols
Regarder votre vol traverser lentement le globe pendant 8 heures donne l’impression que le voyage dure une éternité. C’est un piège dans lequel beaucoup tombent, et vérifier fréquemment l’écran ne fera pas avancer l’avion plus vite. Pour préserver votre santé mentale, vous devriez résister à la tentation et éviter la fonction de suivi de la trajectoire de vol.
À propos de l’auteur
Alex est un voyageur passionné qui parcourt le monde pour rencontrer des gens extraordinaires, faire la fête, pratiquer des sports et essayer de comprendre s’il y a autre chose dans la vie que d’être vraiment, vraiment, ridiculement beau. Suivez ses aventures sur Instagram.
Continuez à lire 👇🏼
Get the App.