Perché l’allenamento di Muay Thai dovrebbe essere in cima alla tua lista dei desideri di viaggio
Forse sei stato via per un po’ e non ti alleni da mesi. Oppure sei un viaggiatore avventuroso che ha scalato tutte le montagne, percorso tutti i sentieri e ora è alla ricerca di una nuova moda nel mondo del fitness da provare. O forse vuoi fuggire verso climi più soleggiati senza però trascurare la tua salute. Qualunque sia il motivo, è ora di partire per la Thailandia e iscriverti a un campo di allenamento di Muay Thai. Ottimo per la mente, il corpo e la pancia da birra. La Muay Thai è un’antica arte marziale che combina pugni, calci, ginocchiate e gomitate con un intenso allenamento in stile HIIT, per offrirti un allenamento per cui vale la pena andare fino in Asia. Se hai ancora bisogno di essere convinto, continua a leggere e in men che non si dica starai già preparando lo zaino.
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Ti fa sentire di nuovo in forma
Dopo cinque mesi passati su varie spiagge, birra alla mano, a consumare il mio peso corporeo in riso e noodles, lo stile di vita da viaggiatore cominciava a farsi sentire. Ero costantemente disidratato, un po’ fiacco e salire più di dieci gradini di fila era una vera fatica. Il mio corpo reclamava a gran voce un po’ di esercizio fisico e ho capito che un campo di Muay Thai era esattamente ciò di cui avevo bisogno per rimettermi in moto. Combinando salto con la corda, lavoro con i guantoni, combinazioni al sacco, milioni e milioni di flessioni e qualche corsa di 8 km, l’allenamento di Muay Thai mi ha fatto battere forte il cuore. Alla fine del mio soggiorno al campo riuscivo a superare senza problemi tutte e quattro le ore di allenamento quotidiano, e mi rimaneva persino un po’ di energia per una birra a fine giornata. Non sono stati solo i benefici fisici a colpirmi. Dormire bene in un dormitorio può essere un po’ un terno al lotto. Non fraintendetemi, adoro la vita in dormitorio, ma con persone che entrano ed escono continuamente, che barcollano alle 3 del mattino e fanno tremare il letto a castello mentre si alzano per andare in bagno per laquarta volta nella notte, si rischia di perdere molto del proprio sonno di bellezza. Durante l’allenamento ero così esausta che alla fine della giornata riuscivo finalmente a dormire le mie 8 ore. Dormivo come una bambina, nonostante i disturbi notturni tipici di una stanza da 12 letti, e grazie a questo avevo molta più energia durante il giorno.
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Ti catapulta fuori dalla tua zona di comfort
All’inizio dell’allenamento, non ero del tutto convinta di farcela. Avevo già fatto qualche sessione di Muay Thai in passato e mi avevano completamente sfinita, quindi quel primo giorno mi faceva un po’ paura. Iniziando con sessioni di due ore nei primi giorni, riuscivo a malapena a trascinarmi fuori dall’amaca dopo pranzo e dopo il pisolino per fare lo stretching obbligatorio. Devi davvero spingerti oltre i tuoi limiti per andare avanti, ma è davvero gratificante quando inizi a vedere i progressi. Dopo qualche sveglia all’alba, circa mille litri di sudore e carboidrati pari a diversi milioni di calorie, supererai senza problemi quelle 4 ore al giorno. Cominci a vedere i benefici dell’uscire dalla tua zona di comfort e la paura svanisce. Far 200 flessioni al giorno apre la strada a una nuova fiducia in te stesso che potrai portare con te in altre avventure di viaggio da cui prima avresti potuto tirarti indietro. Guidare un motorino per la prima volta? Perché no. Nuotare con gli squali? Facile. Lanciarsi da un aereo a 20.000 piedi? Nessun problema.
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È un ottimo modo per incontrare compagni di viaggio che la pensano come te
In palestra si conoscono davvero le persone. Che si tratti di chi colpisci accidentalmente con la corda per saltare durante il primo riscaldamento, o di chi ti martella gli addominali con un cuscinetto. In fin dei conti, ti garantisco che qualsiasi barriera sociale sarà stata abbattuta già dopo un paio di sessioni. Andare in un campo di allenamento è un ottimo modo per ampliare la tua cerchia di conoscenze di viaggio e le persone che incontri sono un’ottima aggiunta ai tuoi compagni di ostello. Si crea un legame grazie ai pugni piuttosto che ai letti a castello e potresti persino avere più cose in comune con i tuoi compagni di allenamento che con le persone con cui condividi il bagno. Sebbene la maggior parte dei campi di Muay Thai offra pacchetti di alloggio, durante la mia permanenza al campo ho soggiornato in un ostello, il che è stato fantastico perché mi ha permesso di tenere separati l’allenamento e il relax. Anche se mi ritrovavo comunque a dover fare nuove amicizie a giorni alterni nel dormitorio, potevo andare ad allenarmi e vedere volti familiari ogni giorno, il che attenuava la fugacità delle amicizie di viaggio.
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Aumenta la fiducia nelle tue capacità fisiche
Nella maggior parte delle sessioni di allenamento si mescolano i livelli principiante e intermedio. Anche se questo significa che a volte ti alleni insieme a ragazzi e ragazze che sanno davvero il fatto loro, il più delle volte tutti sono allo stesso livello tuo, una volta che hai preso confidenza con le basi. Tutti si allenano allo stesso ritmo, dedicando lo stesso tempo a ogni esercizio e lavorando sulle stesse combinazioni. Si ottiene ciò che si dà e il sostegno è garantito da parte di tutti in palestra. Non vedrai nessuno che si mette in posa davanti allo specchio per Instagram, perché non c’è tempo per queste cose quando tutti stanno cercando di superare un plank di 2 minuti. Non c’è assolutamente spazio per l’ego in una palestra di Muay Thai, e una volta che le persone lo lasciano fuori dalla porta, ciò che rimane è uno spazio accogliente fatto di rispetto e incoraggiamento. Renderti conto di poter eseguire tante calci alti di fila quanto il ragazzo muscoloso in canottiera accanto a te è un’enorme iniezione di fiducia e sono certo che potrai portare con te questa ritrovata sicurezza in palestra ovunque deciderai di allenarti in futuro.
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Ti offre uno scorcio della vera Thailandia
Invece di passare il tuo tempo in Thailandia ricoperto di vernice UV a bere cocktail da secchiello, hai la possibilità di immergerti in qualcosa che è parte integrante del tessuto culturale del Paese. Imparerai da istruttori che hanno vissuto e respirato questo sport fin dal momento in cui hanno iniziato a camminare. Fanno di tutto per assicurarsi che tu sappia non solo cosa stai facendo, ma anche perché lo stai facendo. Sono davvero orgogliosi di ciò che fanno e per me è stato un onore essere istruito da loro. Gli istruttori sono meticolosi in ogni minimo dettaglio: dal modo in cui ti insegnano a fasciare le mani, ai consigli post-allenamento che ti danno per i tagli e i lividi (che saranno molti, giusto per farti sapere). Ti fanno lavorare così duramente che riesci a malapena a stare in piedi e ti costringono meticolosamente a ripetere gli esercizi più e più volte finché non sono soddisfatti che tu li stia eseguendo correttamente. E se ancora non lo stai facendo nel modo giusto, forse una piccola e amichevole botta con un bastone di bambù da parte del capo istruttore ti darà la spinta giusta!
Anche se ci sono stati giorni in cui l’unica cosa che volevo era restare a letto, e momenti in cui pensavo di essere davvero a un passo dalla morte per sforzo fisico, ho amato ogni minuto dell’allenamento di Muay Thai. Ne sono completamente affascinata (se mi perdonate il gioco di parole) e esorto chiunque legga questo articolo a mettere l’attrezzatura da palestra nello zaino e a partire per la Thailandia il prima possibile. Se avete bisogno di qualche consiglio su dove iniziare la ricerca del posto migliore per allenarvi, date un’occhiata alla nostra lista qui sotto. Ci vediamo sul ring!
Le migliori palestre di Muay Thai in Thailandia:
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Charnchai Muay Thai – Pai
È qui che ho trascorso la maggior parte del mio tempo di allenamento ed è una palestra che avrà sempre un posto nel mio cuore. Charnchai si trova a Pai, il paradiso dei backpacker, nella provincia di Mae Hong Son. Non solo sarete messi alla prova da alcuni dei migliori istruttori del Paese, ma sarete anche circondati da splendide montagne con tantissime cose da fare nel tempo libero. Pai è anche uno dei posti più economici in cui allenarsi, con sessioni singole di 2 ore a partire da soli 300 THB (7,20 £). Offrono anche pacchetti settimanali, mensili, con vitto e alloggio, per soddisfare ogni tipo di viaggiatore!
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Bull Muay Thai – Krabi
Bull Muay Thai è una palestra molto più piccola vicino alla spiaggia di Ao Nang a Krabi. È un’ottima palestra dove andare se riesci a sopportare il caldo e le classi più piccole ti assicurano di ricevere molta attenzione dagli istruttori. I prezzi qui sono un po’ più alti, ma quando sei proprio sulla spiaggia, che importa?
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Tiger Muay Thai – Phuket
La Tiger è famosa in tutto il mondo per i suoi allenamenti ed è una delle palestre più popolari della Thailandia. Non solo insegnano la Muay Thai, ma offrono una vasta gamma di corsi: fitness, yoga, MMA e BJJ, potenziamento e condizionamento fisico, bootcamp sulla spiaggia e molto altro ancora. È un’ottima scelta se vuoi variare un po’ e troverai sicuramente qualcosa che fa al caso tuo, qualunque cosa tu stia cercando.
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Banchamek Gym – Bangkok
Se cerchi la vita di città, la Banchamek Gym è considerata la migliore palestra di Bangkok ed è la palestra di riferimento del combattente più famoso della Thailandia, Buakaw. Alla Banchamek si allenano atleti di altissimo livello e, per questo motivo, attira chi è alla ricerca di intensi campi di Muay Thai per prepararsi a un vero incontro.
L’autrice
Abbi è una scrittrice freelance, appassionata di burro di arachidi e amante dei viaggi. Al momento sta vagando alla cieca per l’emisfero meridionale con una maschera da snorkeling a viso intero e quattro paia di scarpe inutili al seguito. È autrice di“The Ten Pound Traveller”, un blog di viaggi low cost su ciò che si può fare in giro per il mondo con dieci sterline. Potete trovarla su Instagram@abbiconnor.
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