39 Essentiële tips om gezond en gelukkig te blijven tijdens het reizen
Reizen is een medicijn voor de ziel, maar zoals iedereen weet die wel eens op reis is geweest, is het niet altijd even glamoureus. Veel grote avonturen, vooral wanneer je je buiten de gebaande paden waagt, gaan gepaard met de nodige builen, blauwe plekken, ziektekiemen en stress. Het kan verleidelijk zijn om je overweldigd en geïntimideerd te voelen bij het idee om het comfort van het leven thuis achter te laten. Maar gelukkig zijn wellnessreizen de toekomst! Om je te helpen je geest, lichaam en ziel in goede conditie te houden, hebben we advies verzameld van een aantal deskundige backpackers over hoe je gezond kunt blijven tijdens het reizen:
1. Omarm de kunst van reishand yoga
Als het gaat om het op elkaar afstemmen van je geest, lichaam en ziel, is er misschien niets dat deze drie aspecten zo goed behandelt als yoga. Het kan je helpen om te gaan met lange reisgerelateerde circulatieproblemen, de kwaliteit van je slaap verbeteren en zelfs je ziel helpen een band op te bouwen met andere reizigers als je samen deelneemt. We kennen een heleboel hostels die yoga aanbieden als onderdeel van de reiservaring, en als je het eenmaal geprobeerd hebt, is het niet moeilijk om te zien waarom.
2. Wandelen is de beste reistentraining
Ik behandel deze apart van gewoon trainen, vooral omdat wandelen echt een beest op zich is. Naast de voor de hand liggende voordelen voor je spieren en uithoudingsvermogen, heeft het contact met de natuur ook iets rustgevends voor je geest en ziel. Probeer maar eens gestrest te raken na een schilderachtige wandeling naar een adembenemend uitzicht. Onmogelijk!
3. Verwen jezelf met een natuurlijk modderbad
Soms moet je gewoon DIRTY worden! Sommigen kiezen voor de natuurlijke zout spa van de Dode Zee, terwijl anderen liever zwemmen in een Colombiaanse moddervulkaan. Wat je voorkeur ook is, zorg ervoor dat Moeder Natuur je poriën een oppepper geeft.
4. Sta open voor spirituele reizen
Voor je lichaam zorgen is enorm belangrijk, maar dat geldt ook voor je geest. Veel reizigers vertellen dat hun backpackavonturen hebben geleid tot een spiritueel ontwaken en een nieuw perspectief op hun plaats in het universum. Wat je spirituele voorkeuren ook zijn, neem de tijd om de wereld om je heen en de diepere betekenissen van je plek onder de sterren te verkennen.
?: @nutagws
5. Tijd voor een digitale detox?
Een snelle en gemakkelijke manier om je geest en ziel een opkikker te geven, is een detox van de digitale wereld. Iedereen die wel eens in minder ontwikkelde landen heeft gereisd, kan getuigen dat de gelukkigste mensen ter wereld mensen zijn met veel minder bezittingen dan wij gelukkige reizigers. Even afstand nemen van de 0’s en 1’s is vaak de sleutel tot een mentale opknapbeurt tijdens het reizen.
6. Je moet genoeg slapen
Je kunt onmogelijk onderschatten hoe belangrijk het is om voldoende te slapen tijdens het reizen. Tenzij je op een wervelende stedentrip bent, is backpacken meestal eerder een marathon dan een sprint. Kies een hostel dat heel comfortabel is en laad je batterijen op. Je geest, lichaam en ziel zullen je dankbaar zijn.
?: @ic.theworld
7. Verwen jezelf een beetje
Een deel van het zorgen voor je geest is genieten. Serieus, leef een beetje! Reizen zal je leven veranderen en een deel van dat proces is het ervaren van de wonderen van de wereld. Wees niet bang om een beetje egoïstisch te zijn en beloon je psyche met een welverdiende traktatie na een dag vol avontuur.
8. Leer hoe je gezond eet op reis
Echt, zoveel gezondheidsproblemen kunnen worden opgelost (of in elk geval verminderd) door goed te eten. Dit kan wat discipline vergen als je op reis bent, maar als je gezond wilt blijven, neem dan de tijd om je zo vaak mogelijk te concentreren op goede voeding. Zorg er zelfs voor dat je op zoek gaat naar gezonde reissnacks! Het zal niet altijd mogelijk zijn, maar probeer ervoor te zorgen dat goed eten je regel is, in plaats van een luxe. Maak je geen zorgen, het kan vrij goedkoop..
Voor geweldige foodie-ervaringen waarmee je nieuwe mensen kunt ontmoeten terwijl je reist, ga je naar onze vrienden Vizeat!
9. Routine. Routine. Routine.
Reizen heeft een prachtige uitstraling van spontaniteit. Maar diezelfde geest kan onze dagelijkse routine vaak in de war sturen. Zorg ervoor dat je van tevoren een beetje plant en anticipeer op de steeds veranderende aard van het backpacken, zodat je een vaste routine hebt voor het dagelijkse leven. Het volgen van een soort routine zal helpen om je lichaam en geest te reguleren, waardoor je relatief meer stressvrij en beschikbaar blijft voor het beleven van avontuur!
10. Blijf gehydrateerd
Je moet gewoon gehydrateerd blijven. Het klinkt simpel, maar het is beangstigend hoe snel de gezondheid onderweg achteruit kan gaan als je alleen maar zweet en zon hebt en geen water! Neem waterzuiveringstabletten mee als je je zorgen maakt over de plaatselijke waterkwaliteit. Neem een herbruikbare fles mee. Zorg ervoor dat je H2O binnenkrijgt!
?: @nutagws
11. Drink altijd verantwoord
We weten het, we weten het. Backpackers houden van een goed feestje. Vaak zijn hostelbars het middelpunt van de meest epische uitgaansavonden. Laat je lever een beetje ademen en zorg ervoor dat je niet zoveel drinkt dat je je reis niet eens meer herinnert!
12. Tempo
Overstelp jezelf niet en breng je hele reis gestrest door. Ontspan een beetje. Gun je geest wat “ik”-tijd. Laat elke dag wat ruimte over voor spontane avonturen. Probeer niet elk klein dingetje te zien en elke activiteit te doen. Je zult een burn-out krijgen en je geest zal bezwaard zijn.
13. Workout tijdens het reizen
Berg deze niet op in de “voor de hand liggende” lade. Natuurlijk zullen veel van je avonturen inspannend zijn. Maar als je geen bergen gaat beklimmen en uitgestrekte steden te voet gaat verkennen, zorg er dan voor dat je wat tijd inplant in je dag om je in het zweet te werken. Soms hebben je geest, lichaam en ziel echt een ouderwetse endorfine-rush nodig.
14. Loop zoveel als je kunt
Doe je best om zoveel mogelijk te wandelen. Het klinkt misschien als een no brainer, maar het zal je verbazen hoe makkelijk het is om je stofwisseling in beweging te houden en je geest in een staat van zen te houden door gewoon te wandelen. Stedentrips maken het vrij gemakkelijk om te wandelen, maar het is ook zeker te doen op meer afgelegen locaties. Doe je onderzoek, neem de tijd en wandel.
15. Leer van jezelf te houden
Een deel van het gezond houden van je geest is van jezelf leren houden. Natuurlijk gebeurt dit niet alleen tijdens het reizen, maar er is iets aan de open weg en het avontuur dat zich leent tot zielsverheffing en zelfontdekking. Tijdens je reis krijg je volop kansen om een gezonde liefde te ontwikkelen voor wie je bent als persoon. Omarm die kansen alsof je gezondheid ervan afhangt, want dat doen ze gedeeltelijk.
?: @guidocarol
16. Open je geest en hart
Wat reizen ook zo ongelooflijk maakt, is het vermogen om onze geest en ons hart te openen. Leren over andere culturen en ze aan den lijve ondervinden vernietigt vooroordelen en brengt vrede in je geest. Gezond zijn betekent ook dat je een steeds diepere gezonde kijk op de wereld ontwikkelt.
?: @pattylaure
17. Vergeet je vezels niet
Een van de eerste voedingsgroepen die te lijden heeft onder verwaarlozing door reizen zijn vezels. Zorg dat je onderweg niet in een stekelige situatie terechtkomt… op het gebied van interne leidingen.
18. Blijf lezen en leren
Gezond blijven betekent actief blijven, en dat geldt net zo goed voor je geest als voor je lichaam. Blijf lezen. Blijf leren. Laat je zoektocht naar kennis onderweg niet apathisch worden, want een scherpe en gezonde geest zal je alleen maar helpen om door de uitdagingen van het leven te navigeren.
19. Dood die ziektekiemen
In sommige delen van de wereld is het gemakkelijk om sanitaire voorzieningen als vanzelfsprekend te beschouwen, maar waar je ook bent, je blijft veel gezonder door schoon te blijven. Was je handen! Was je kleren! Vermijd onbetrouwbare voedselsituaties. Neem ontsmettingsmiddel mee. Bescherm jezelf tegen vervelende en te voorkomen beestjes die er alles aan doen om je reis te belemmeren.
20. Frisse lucht is de beste lucht
Reinig je hart, je huid, je longen en je emoties met zoveel mogelijk frisse lucht als je kunt. Ervaar de schoonheid van de natuur, waar je ook bent. Zelfs enkele van de grootste en populairste steden op aarde hebben een aantal geheime groene toevluchtsoorden.
?: @sharoneve
21. Alleen zijn kan ongelooflijk zijn
Voor veel reizigers is soloreizen een levensveranderende ervaring. Maar je hoeft geen doorgewinterde nomade te zijn om te weten dat zelfs voor de grootste extraverten wat tijd alleen rustgevend is voor de ziel. Maak je hoofd leeg, ga op je eigen tempo en sport zelfs zonder bang te hoeven zijn voor een oordeel door wat geplande tijd alleen door te brengen, zelfs als je met vrienden reist.
?: @guidocarol
22. Pak lichter in dan je denkt
Reizen ontlast je ziel, maar zorg ervoor dat je je lichaam niet belast. Als het er echt op aankomt, hoef je waarschijnlijk niet zoveel spullen mee te nemen als je denkt nodig te hebben. Pak licht in. Vergeet de kilo’s bagage die je spieren en je stijl zullen belasten. Je zult de opluchting voelen in je rug, schouders en psyche.
?: @guidocarol
23. Schrijf
Emotionele gezondheid is zo nauw verbonden met lichamelijk welzijn. Doe je diepste zelf niet tekort! Neem de tijd om te schrijven. Schrijf over je avonturen, je gevoelens en je ontberingen. Schrijf naar je dierbaren thuis of naar reisvrienden die je onderweg hebt ontmoet. Begin een blog en publiceer je zuurverdiende reistips.
24. Leer enkele basistechnieken voor meditatie
Onnodige stress is vergif. Het heeft veel mentale en emotionele bijwerkingen en eist ook fysiek een tol van je spieren, zenuwen, gewrichten en zelfs vitale organen. Veel reizigers over de hele wereld vinden het nuttig om te mediteren om wat innerlijke rust naar hun vermoeide botten en weefsels te kanaliseren.
25. Beveilig je huiselijke relaties
Mentale gezondheid is van vitaal belang. Er is bijna niets dat een ongelooflijk avontuur meer zal doen ontsporen dan onzekerheid over wispelturige relaties thuis. Laat je hart niet uitputten door mensen die je behoefte om te reizen niet begrijpen – je hebt het nodig om je hart te vullen met herinneringen aan je avonturen.
26. Bestudeer eerste hulp
Nog zo’n eenvoudige, maar zo belangrijk! Vooral als je op reis bent in minder ontwikkelde landen en als je de stad uit gaat, moet je weten hoe je eerste hulp moet verlenen. Als je een situatie rustig en snel kunt beoordelen en oplossen, kan dat misschien wel het verschil betekenen tussen leven en dood. De hemel verhoede dat er zich een ongelukkige situatie voordoet, maar wees voorbereid!
27. Veiligheid voor alles
Veiligheid is zeker niet standaard in alle landen en bestemmingen. Zorg ervoor dat je de omgeving van de plaats waar je naartoe gaat kent en bereid je daarop voor. Wees waakzaam en alert en zorg dat je niet overvallen wordt. De wereld is een stuk veiliger dan niet-reizigers denken, maar veiligheid komt deels door verstandig en waakzaam te zijn.
28. Luister naar andere reizigers
Reizigers over de hele wereld zitten boordevol goede raad om gezond te blijven. Luister naar hen! De helft van de mensen in je hostel heeft verhalen en tips om te delen. Sommige van de beste adviezen over elk reisonderwerp die je ooit zult horen, vind je in de slaapzalen en sociale ruimtes van backpackerhostels.
29. Omarm het licht
Wees niet gierig met vitamine D! De zon geeft ons letterlijk leven. Doe er alles aan om tijdens je reis omringd te zijn door zoveel mogelijk natuurlijk licht, dat zal je ziel verjongen en je cellen nieuwe energie geven.
?: @pattylaure
30. Kokosolie is je vriend
Kokosolie gebruiken is echt een makkelijke en reisvriendelijke manier om je huid onderweg gevoed en fris te houden. Met een beetje vindingrijkheid kun je van je hostelkamer je eigen kleine spa maken.
31. Stoom
Open. Die. Poriën. Serieus, huid kan zo kwetsbaar zijn en het laatste waar je je tijdens je reis mee bezig wilt houden is waar je zalf vandaan moet halen. Stoom het op en blijf glad!
32. Wees creatief
Ik weet zeker dat de wetenschap ons hierin zal steunen. Creativiteit is de manier van de geest, het lichaam en de geest om gevoelens, emoties, passies en ideeën uit te drukken. We moeten zulke gevoelens uiten om de mentale en emotionele druk die zich in de loop der tijd opbouwt, los te laten. Een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid is je creativiteit uiten door middel van kunst, muziek, fotografie, schrijven, of wat je ook kiest.
Voor prachtige afdrukken van je beste reisfoto’s ga je naar onze vrienden bij Super Snaps en ga je aan de slag met scrapbooking!
?: @guidocarol
33. Leer slapen waar/ wanneer je maar kunt
Voldoende slaap is belangrijk, maar om dat doel te bereiken moet je soms op ongebruikelijke plaatsen je ogen de kost geven. Misschien heb je een snurkende kamergenoot of moet je de hele nacht reizen om op schema te blijven. Maar de kunst om toch te slapen, vooral in overvolle bussen en op luchthavenstoelen, is noodzakelijk en maakt deel uit van de magie van reizen.
34. Ga voor veganistisch
Het is 2017 en dat betekent dat als je op zoek bent naar gezonde voedingsopties, de kans groot is dat je iets kunt vinden dat je aanspreekt. Een gemeenschappelijke passie van veel reizigers is hun liefde voor veganistisch eten. Het is gezond, heerlijk en zo gemakkelijk te vinden. Je kunt zelfs overwegen om naar een bijzonder veganistische bestemming te reizen om er zeker van te zijn dat je zoveel mogelijk opties hebt, zoals NYC!
35. Investeer in een reisverzekering
Bescherm jezelf in geval van nood. Het laatste wat je wilt is vastzitten in een vreemd land zonder toegang tot betaalbare en betrouwbare gezondheidszorg. Het is een van die dingen waarvan je denkt dat het verspilling is, totdat je het wanhopig nodig hebt. Doe het gewoon! K?
36. Bescherm je huid
We houden allemaal van een lekker kleurtje, maar er bestaat zoiets als te veel zon. Dat heet kanker, of op zijn minst zonnebrand. Je wilt geen bungee harnas omdoen of met je rugzak een bergtocht maken terwijl je onder de rode blaren zit. Zorg dus voor een goede zonnebrandcrème!
?: Thaís Machado
37. Inpakken 😉
Dames en heren. We weten allemaal wat er gebeurt als de ogen van jonge, energieke, gepassioneerde, aantrekkelijke reizigers elkaar ontmoeten op een drukke dansvloer in een hostel, toch? Nou, wees veilig!
38. Ga eerst naar de dokter
Als je ergens naartoe gaat waar je niet op de gebaande paden komt, is het zeker de moeite waard om eerst even langs je huisarts te gaan om te kijken of je wel fit genoeg bent voor het avontuur. Zorg ervoor dat je weet welke medicijnen je moet nemen om ziektes te voorkomen. Het is altijd de moeite waard om het nog eens te controleren als je het niet zeker weet. Preventieve gezondheidszorg is van vitaal belang.
39. Neem je vitaminen
Houd je immuunsysteem op volle toeren, je energieniveau op peil en je lichaam als een geoliede machine. Reizen kan een uitputtende onderneming zijn, dus als een van je vitaminespiegels laag is, probeer dan een veilig supplement.
Pin deze blog voor later!
Get the App.