Varför Muay Thai-träning bör stå högst upp på din reselista
Kanske har du varit bortrest ett tag och inte tränat på flera månader. Eller så är du en aktiv backpacker som har bestigit alla berg, vandrat på alla leder och letar efter en ny träningsdille att prova på. Eller så kanske du vill fly till soligare breddgrader men inte vill att din hälsa ska bli lidande. Oavsett anledning är det dags att åka till Thailand och anmäla sig till ett träningsläger för Muay Thai. Bra för både kropp, själ och ölmage. Muay Thai är en gammal kampsport som kombinerar slag, sparkar, knän och armbågar med intensiv träning i HIIT-stil för att ge dig ett träningspass som är värt att åka hela vägen till Asien för. Om du fortfarande behöver övertygas, fortsätt läsa så kommer du att packa din ryggsäck på nolltid.
-
Det får dig att känna dig frisk igen
Efter fem månader på olika stränder, med en öl i handen och min kroppsvikt i ris och nudlar, började resandet att ta ut sin rätt. Jag var permanent uttorkad, lite trög och det var en kamp att klättra mer än tio trappor i rad. Min kropp skrek efter lite motion och jag tänkte att ett Muay Thai-läger var precis vad jag behövde för att komma igång igen. Muay Thai-träningen kombinerade hopp, pad work, bag combos, miljoner och åter miljoner armhävningar och ett och annat 8-kilometerslopp och fick mitt hjärta att pumpa. I slutet av min tid på lägret orkade jag med alla fyra timmarna av den dagliga träningen, och jag hade till och med lite energi kvar för en öl i slutet av dagen. Det var inte bara konditionsfördelarna jag märkte. Att sova gott i ett studentrum kan vara svårt. Missförstå mig inte, jag älskar studentlivet, men med människor som kommer och går hela tiden, snubblar in kl. 03.00 och skramlar med våningssängen när de går upp för att gå på toaletten förfjärde gången på natten kan du hamna långt efter din skönhetssömn. Under utbildningen var jag så utmattad att jag i slutet av dagen äntligen fick mina 8 timmar. Jag sov som en bebis, trots de nattliga störningarna som är förknippade med 12-bäddsliv, och jag hade mer energi på dagen på grund av det.
-
Det får dig att lämna din komfortzon
När jag började träna var jag inte helt övertygad om att jag skulle kunna göra det. Jag hade gjort några Muay Thai-träningspass tidigare och de hade gjort mig helt slut, så den första dagen var lite läskig. Jag tog det lugnt med tvåtimmarspass de första dagarna och kunde knappt dra mig ur hängmattan efter lunchen och tuppluren för att göra den obligatoriska stretchingen. Man måste verkligen pressa sig själv för att fortsätta och det är så givande när man börjar se framsteg. Efter några tidiga uppstigningar, cirka tusen liter svett och flera miljoner kalorier i kolhydrater, kommer du att segla genom de 4 timmarna om dagen. Du börjar se fördelarna med att gå utanför din komfortzon och rädslan smälter bort. Att göra 200 armhävningar om dagen banar väg för ett nyvunnet självförtroende som du kan ta med dig in i andra reseaktiviteter som du kanske tidigare har dragit dig för. Kör du moped för första gången? Ja, varför inte. Simma med hajar? Lätt som en plätt. Kasta dig ut från ett flygplan på 20 000 fots höjd? Inga problem.
-
Det är ett bra sätt att träffa likasinnade reskamrater
Man lär verkligen känna folk på gymmet. Oavsett om det är personen som du råkar piska med hopprepet under din första uppvärmning, eller personen som slår skiten ur dina magmuskler med en kudde. I slutet av dagen kan jag garantera att alla sociala barriärer kommer att ha brutits ned när du har genomfört ett par sessioner. Att åka på träningsläger är ett utmärkt sätt att utöka dina sociala cirklar och de människor du träffar är ett bra komplement till dina kompisar på vandrarhemmet. Du får kontakt över slag snarare än våningssängar och du kanske till och med har mer gemensamt med dina träningskompisar än de personer som du delar badrum med. Medan de flesta Muay Thai-läger erbjuder boendepaket, bodde jag på ett vandrarhem under hela min tid på lägret, vilket var bra eftersom det höll träning och chillning åtskilda. Även om jag fortfarande var tvungen att skaffa nya vänner varannan dag i sovsalen, kunde jag gå till träningen och se bekanta ansikten varje dag, vilket tog udden av förgängligheten i resande vänskap.
-
Det stärker ditt självförtroende när du tränar
På de flesta träningspass blandas nybörjar- och mellannivåer. Även om det innebär att du ibland tränar tillsammans med killar och tjejer som verkligen vet vad de gör, är det oftast så att alla är på samma nivå som du, när du väl har lärt dig grunderna. Alla tränar i samma takt, lägger lika mycket tid på varje avsnitt och arbetar med samma kombinationer. Du får ut vad du lägger in och stödet finns där över hela linjen från alla i gymmet. Du kommer inte att hitta någon spegel-flexin ’insta-posing eftersom det inte finns tid för det när ni alla försöker kämpa sig igenom en 2 minuters planka. Det finns absolut inget utrymme för ego i ett Muay Thai-träningsgym, och när människor lämnar det vid dörren är det som finns kvar ett bekvämt utrymme med respekt och uppmuntran. Att inse att du kan göra lika många höga sparkar i rad som den biffiga killen i väst bredvid dig är en enorm självförtroendeboost och jag hoppas att du kan ta med dig ditt nyfunna gymförtroende till var du än väljer att träna nästa gång.
-
Det ger dig en glimt av det verkliga Thailand
Istället för att tillbringa din tid i Thailand täckt av UV-färg och dricka bucket cocktails, får du engagera dig i något som är en integrerad del av landets kulturella struktur. Du lär dig av tränare som har levt och andats sporten från den minut de kunde gå. De gör allt för att se till att du inte bara vet vad du gör utan också varför du gör det. De är så stolta över vad de gör och det var en ära för mig att få lära mig av dem. Tränarna är noggranna med varje liten detalj – från hur de lär dig att linda dina händer, till de eftervårdsråd de ger dig för dina skärsår och blåmärken (av vilka det kommer att finnas många, bara fyi). De låter dig arbeta så hårt att du knappt kan stå upp och låter dig noggrant göra saker om och om igen tills de är övertygade om att du gör det på rätt sätt. Och om du fortfarande inte gör det rätt, kanske ett vänligt litet slag med en bambupinne från huvudtränaren kommer att sparka dig i växeln!
Även om det fanns dagar då allt jag ville göra var att stanna i sängen, och tider då jag trodde att jag var mycket nära faktisk träningsinducerad död, älskade jag varje minut av Muay Thai-träningen. Jag är helt fast (om du ursäktar ordvitsen) och jag uppmanar alla som läser detta att packa ner ditt gymkit i en ryggsäck och åka över till Thailand ASAP. Om du behöver några tips om var du ska börja leta efter det bästa stället att träna, ta en titt på vår lista nedan. Vi ses i ringen!
Bästa Muay Thai-gym i Thailand:
-
Charnchai Muay Thai – Pai
Där jag tillbringade större delen av min träningstid och ett gym som alltid kommer att ha en bit av mitt hjärta. Charnchai ligger i backpackers-paradiset Pai, i Mae Hong Son. Du kommer inte bara att få träna med några av landets bästa tränare, du kommer också att omges av vackra berg med massor av saker att göra på din lediga tid. Pai är också en av de billigaste platserna du kan träna på, med enstaka 2-timmarspass från bara 300 THB (7,20 £). De erbjuder också vecko-, månads-, mat- och boendepaket – för alla typer av resenärer!
-
Bull Muay Thai – Krabi
Bull Muay Thai är ett mycket mindre gym nära Ao Nang-stranden i Krabi. Det är ett bra gym att gå till om du kan hantera värmen och de mindre klasstorlekarna säkerställer att du får mycket uppmärksamhet från tränarna. Priserna här nere är lite dyrare men när du är precis vid stranden, vem bryr sig?
-
Tiger Muay Thai – Phuket
Tiger är världsberömt för sin träning och är ett av de mest populära gymmen i Thailand. De undervisar inte bara i Muay Thai, utan erbjuder ett brett utbud av klasser – fitness, yoga, MMA & BJJ, styrka & kondition, strand bootcamps och mycket mer. Det är ett bra val om du vill variera dig, och du kommer säkert att hitta något som passar oavsett vad du letar efter.
-
Banchamek Gym – Bangkok
Om du är ute efter stadsliv är Banchamek Gym känt som det bästa gymmet i Bangkok och är hemmagymmet för Thailands mest kända fighter, Buakaw. Det finns några riktigt hög nivå idrottare som tränar på Banchamek, och som sådan lockar det människor som vill ha intensiva Muay Thai läger för att förbereda sig för en riktig match.
Kolla in vandrarhem i Bangkok!
Om författaren
Abbi är frilansskribent, jordnötssmörsentusiast och reseälskare. Just nu hittar hon slumpmässigt sin väg runt södra halvklotet med en snorkel i ansiktet och 4 onödiga par skor i släptåg. Hon är författare till The Ten Pound Traveller, en budgetreseblogg om vad du kan få runt om i världen för en tia. Du hittar henne på Instagram @abbiconnor.
Get the App.