Miksi Muay Thai -harjoittelun pitäisi olla matkustuslistasi kärjessä
Ehkä olet ollut poissa jonkin aikaa etkä ole treenannut kuukausiin. Tai ehkä olet aktiivinen reppureissaaja, joka on kiivennyt kaikille vuorille, vaeltanut kaikilla poluilla ja etsii uutta kuntoiluharrastusta, jota kokeilla. Tai ehkä haluat paeta aurinkoisemmille ilmoille, mutta et halua, että terveytesi jää jalkoihin. Oli syysi mikä tahansa, on aika lähteä Thaimaahan ja ilmoittautua Muay Thai -harjoitusleirille. Hienoa mielelle, keholle ja kaljamahalle. Muay Thai on ikivanha kamppailulaji, jossa yhdistyvät lyönnit, potkut, polvet ja kyynärpäät intensiiviseen HIIT-tyyliseen harjoitteluun, jotta saat treenin, jonka vuoksi kannattaa lähteä Aasiaan asti. Jos tarvitset vielä vakuuttelua, jatka lukemista, niin pakkaat reppusi hetkessä.
-
Se saa sinut tuntemaan itsesi jälleen terveeksi
Kun olin viisi kuukautta istunut erilaisilla rannoilla olut kädessä ja syönyt painoni verran riisiä ja nuudeleita, matkusteleva elämäntapa alkoi vaatia veronsa. Olin pysyvästi kuivunut, hieman veltto ja yli kymmenen portaiden nouseminen peräkkäin oli vaikeaa. Kehoni huusi liikuntaa, ja ajattelin, että Muay Thai -leiri oli juuri sitä, mitä tarvitsin päästäkseni taas vauhtiin. Muay Thai -harjoittelu, jossa yhdistettiin hyppelyä, pehmusteiden käyttöä, säkkikomboja, miljoonia ja taas miljoonia punnerruksia ja satunnaisia 8 kilometrin juoksuja, sai sydämeni pumppaamaan. Leirillä ollessani jaksoin kaikki neljä tuntia päivittäistä harjoittelua, ja minulla oli jopa hieman energiaa jäljellä oluelle päivän päätteeksi. Huomasin muitakin etuja kuin kuntoa. Hyvin nukkuminen asuntolahuoneessa voi olla huti ja huti. Älkää käsittäkö minua väärin, rakastan asuntolaelämää, mutta kun ihmiset tulevat sisään ja ulos jatkuvasti, kompuroivat sisään kello 3 aamulla ja kolisevat kerrossänkyä noustessaan käymään vessassaneljättä kertaa yössä, voi kauneusunet jäädä pahasti jälkeen. Harjoittelun aikana olin niin uupunut, että päivän päätteeksi sain vihdoin 8 tuntia nukuttua. Nukuin kuin vauva, aivan läpi yölliset häiriöt, jotka ovat sukua 12 sängyn elämään, ja minulla oli pussit enemmän energiaa päivällä sen vuoksi.
-
Se räjäyttää sinut pois mukavuusalueeltasi
Koulutukseen ryhtyessäni en ollut täysin vakuuttunut siitä, että pystyisin siihen. Olin tehnyt muutaman Muay Thai -harjoituksen aiemmin, ja ne olivat täysin uuvuttaneet minut, joten ensimmäinen päivä oli hieman pelottava. Helpottaakseni itseäni kahden tunnin istunnoilla ensimmäisinä päivinä, pystyin tuskin raahaamaan itseni pois lounaan ja päiväunien jälkeisestä riippumattohetkestä tehdäkseni pakolliset venyttelyt. Sinun on todella ponnisteltava itsesi jatkamaan, ja on niin palkitsevaa, kun alat nähdä edistystä. Muutaman varhaisen herätyksen, noin tuhannen litran hikimäärän ja useiden miljoonien kalorien hiilihydraattien jälkeen voit purjehtia nuo neljä tuntia päivässä. Alat nähdä, mitä hyötyä on siitä, että astut ulos mukavuusalueeltasi, ja pelko sulaa pois. Kun onnistut tekemään 200 punnerrusta päivässä, se antaa sinulle uudenlaista itseluottamusta, jonka avulla voit siirtyä muihin matkaharrastuksiin, joita olet ehkä aiemmin kaihtanut. Ajat mopolla ensimmäistä kertaa? Miksipä ei. Uiminen haiden kanssa? Helppo juttu. Heittäydyt lentokoneesta 20 000 jalan korkeudessa? Ei hätää.
-
Se on loistava tapa tavata samanhenkisiä matkakavereita..
Kuntosalilla oppii todella tuntemaan ihmisiä. Olipa kyse sitten henkilöstä, jota vahingossa piiskaat hyppynarulla ensimmäisen lämmittelyn aikana, tai henkilöstä, joka hakkaa vatsalihaksesi pehmusteella. Loppujen lopuksi voin taata, että kaikki sosiaaliset esteet ovat murtuneet, kun olet suorittanut pari istuntoa. Treenileirille lähteminen on loistava tapa laajentaa sosiaalisia matkaympyröitäsi, ja tapaamasi ihmiset ovat loistava lisä hostellikavereidesi joukkoon. Teidät yhdistävät pikemminkin lyönnit kuin kerrossängyt, ja sinulla saattaa olla jopa enemmän yhteistä treenikavereidesi kanssa kuin niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa jaat kylpyhuoneen. Vaikka useimmat Muay Thai -leirit tarjoavat majoituspaketteja, minä asuin koko leirini ajan hostellissa, mikä oli hienoa, koska näin harjoittelu ja rentoutuminen pysyivät erillään. Vaikka jouduin silti joka toinen päivä solmimaan uusia ystäviä asuntolassa, pystyin menemään treeneihin ja näkemään tuttuja kasvoja joka päivä, mikä helpotti matkakavereiden ystävyyssuhteiden katoavaisuutta.
-
Se lisää itseluottamusta harjoitteluun
Useimmissa treeneissä sekoitetaan alkeis- ja keskitason treenit. Vaikka tämä tarkoittaa, että joskus treenaat sellaisten kavereiden ja tyttöjen rinnalla, jotka todella tietävät, mitä tekevät, useimmiten kaikki ovat samalla tasolla kuin sinä, kunhan alkeet ovat hallussa. Kaikki harjoittelevat samaan tahtiin, käyttävät yhtä paljon aikaa kuhunkin osioon ja treenaavat samoja komboja. Saat sen mitä panostat, ja kaikki salilla olevat tukevat sinua. Et löydä mitään peiliin taipuvaa insta-asentoa, sillä siihen ei ole aikaa, kun kaikki yrittävät ponnistella kahden minuutin lankkua. Muay Thai -kuntosalilla ei ole tilaa egolle, ja kun ihmiset jättävät sen ovelle, jäljelle jää mukava tila, jossa kunnioitetaan ja kannustetaan. Se, että ymmärrät pystyväsi tekemään yhtä monta korkeaa potkua peräkkäin kuin vieressäsi oleva lihaksikas liivimies, on valtava itseluottamuksen vahvistus, ja voit ottaa uuden itseluottamuksesi mukaasi sinne, minne päätätkin treenata seuraavaksi.
-
Se antaa sinulle välähdyksen todellisesta Thaimaasta
Sen sijaan, että viettäisit aikasi Thaimaassa UV-maalin peittämänä juoden ämpäri-cocktaileja, pääset osallistumaan johonkin, joka on olennainen osa maan kulttuurirakennetta. Opit valmentajilta, jotka ovat eläneet ja hengittäneet lajia siitä lähtien, kun he ovat osanneet kävellä. He tekevät kaikkensa varmistaakseen, että tiedät paitsi mitä teet, myös miksi teet sitä. He ovat niin ylpeitä siitä, mitä tekevät, ja oli kunnia saada olla heidän opettamanaan. Kouluttajat ovat huolellisia jokaisen pienen yksityiskohdan suhteen – aina siitä, miten he opettavat sinua käärimään kätesi, siihen, miten he antavat sinulle jälkihoito-ohjeita viilloista ja mustelmista (joita tulee olemaan paljon, vain tiedoksi). He panevat sinut tekemään töitä niin kovaa, että pystyt tuskin seisomaan, ja he pakottavat sinut tekemään asioita yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes he ovat vakuuttuneita siitä, että teet sen oikein. Ja jos et vieläkään tee sitä oikein, ehkäpä päävalmentaja antaa sinulle ystävällisen pientä lyöntiä bambukepillä, jotta saat vauhdin päälle!
Vaikka oli päiviä, jolloin halusin vain jäädä sänkyyn, ja aikoja, jolloin luulin olevani lähellä todellista liikunnan aiheuttamaa kuolemaa, rakastin jokaista Muay Thai -harjoittelun minuuttia. Olen täysin koukussa (anteeksi sanaleikki), ja kehotan kaikkia tätä lukevia pakkaamaan kuntosalivarusteensa reppuun ja lähtemään Thaimaahan niin pian kuin mahdollista. Jos tarvitset vinkkejä siitä, mistä aloittaa parhaan harjoittelupaikan etsiminen, katso alla oleva lista. Nähdään kehässä!
Parhaat Muay Thai -kuntosalit Thaimaassa:
-
Charnchai Muay Thai – Pai
Missä vietin suurimman osan treeniajastani ja sali, jolla tulee aina olemaan pala sydäntäni. Charnchai sijaitsee reppureissaajien paratiisissa Paissa, Mae Hong Sonissa. Paitsi, että saat kuntosaliasi maan parhaiden valmentajien johdolla, sinua ympäröivät myös kauniit vuoret, joissa on paljon tekemistä vapaa-ajallasi. Pai on myös yksi halvimmista paikoista, joissa voit treenata, sillä yksittäiset 2 tunnin treenit alkavat vain 300 THB:stä (7,20 puntaa). Tarjolla on myös viikoittaisia, kuukausittaisia, ruoka- ja majoituspaketteja – jotka sopivat kaikenlaisille matkailijoille!
Tarkista kohteen Pai hostellit!
-
Bull Muay Thai – Krabi
Bull Muay Thai on paljon pienempi kuntosali lähellä Ao Nangin rantaa Krabissa. Se on loistava kuntosali, jos kestät kuumuutta, ja pienemmät luokkakoot takaavat, että saat paljon huomiota valmentajilta. Hinnat täällä ovat hieman kalliimpia, mutta kun olet aivan rannan tuntumassa, kuka välittää?
-
Tiger Muay Thai – Phuket
Tiger on maailmankuulu koulutuksestaan ja on yksi Thaimaan suosituimmista kuntosaleista. He eivät ainoastaan opeta Muay Thaia, vaan tarjoavat myös laajan valikoiman tunteja – kuntosalia, joogaa, MMA:ta ja BJJ:tä, voimaharjoittelua ja kuntoutusta, rantabootcamppeja ja paljon muuta. Se on loistava valinta, jos haluat sekoittaa asioita, ja löydät varmasti jotain sopivaa riippumatta siitä, mitä etsit.
Tutustu kohteen Phuket hostelleihin!
-
Banchamek Gym – Bangkok
Jos kaupunkielämä on sitä, mitä haluat, Banchamek Gym tunnetaan Bangkokin parhaana kuntosalina, ja se on Thaimaan kuuluisimman nyrkkeilijän, Buakawin, kotisali. Banchamekissa treenaavat todella korkeatasoiset urheilijat, ja siksi se houkuttelee ihmisiä, jotka haluavat intensiivisiä Muay Thai -leirejä valmistautuakseen todelliseen otteluun.
Tutustu Bangkokin hostelleihin!
Kirjoittajasta
Abbi on freelance-kirjailija, maapähkinävoin harrastaja ja matkojen ystävä. Tällä hetkellä hän etsii sattumanvaraisesti tietään eteläisen pallonpuoliskon ympäri täyskasvoinen snorkkeli ja neljä tarpeetonta kenkäparia mukanaan. Hän on The Ten Pound Travellerin kirjoittaja, joka on budjettimatkailublogi, jossa kerrotaan siitä, mitä kaikkea maailmalla voi saada kympillä. Löydät hänet Instagramista @abbiconnor.
Get the App.