旅行中にワークアウトのモチベーションを見つける方法についてのボディコーチのアドバイス

ワークアウトのモチベーションを維持するのは難しい。多くの人にとって、ビーチでモヒートを片手に寝そべっているようなときに、運動は一番やりたくないことだろう。しかし、旅行中であっても、健康維持や健康を妨げる必要はないし、もっと重要なのは、健康維持に多くの時間を取られたり、楽しいことができなくなったりする必要はないということだ。

このブログでは、旅行中に健康を維持し、モチベーションを保つ方法について、私のアドバイスを紹介しよう。

HIITワークアウトを叩き込む

運動するモチベーションを見つけるのに苦労するときはいつも、運動後の気分の良さとエネルギーの大きさを思い出す。これは旅行中でも変わらない。運動すると気分が良くなり、エネルギーが湧いてきて、素晴らしい1日を過ごすことができる。

高強度インターバル・トレーニング（HIIT）は私のお気に入りのワークアウトだ。脂肪を燃やし、健康で強くなるのに効果的なだけでなく、短時間で終わるので、20分もかからずに終わってビーチに行ける。

もう言い訳はいらない。ジムもいらないし、HIITはどこでもできる。私はビーチ、屋上、ヘリポート、ホテルの部屋などでHIITを行ったことがある。必要なのは小さなスペースだけ。器具もいらないし、スクワット、ランジ、その場で走る、マウンテンクライマーなどの自重エクササイズは本当に効果的だ。私はこれで一年中スリムな体型を維持している。

HIITとは、短時間にハードな運動を行い、その後に回復のための休息を取るというものだ。もし勇気があるなら、私がマレーシアのビーチでやったこのエッチなHIITワークアウトを試してみて。

朝のトレーニング

私の経験では、後回しにすればするほど、ワークアウトをサボってしまう可能性が高くなる。これが、私が午前中にトレーニングをして終わらせるのが好きな理由のひとつだ。エネルギーが湧いてくるだけでなく、1日を通してより健康的な食事を選ぶことができる。HIITのもうひとつの優れた点は、ワークアウトが終わった後もずっとカロリーを消費し続けることだ。これはアフターバーン効果と呼ばれるもので、トレーニングが激しければ激しいほど、その効果は大きくなる。

ワークアウト仲間を見つける

研究結果によると、運動に対するモチベーションは、他の人と一緒の方がずっと上がりやすい。友人と一緒にトレーニングすることで、トレーニング中もお互いに頑張ろうという気持ちになれます。また、ホテルやホステルでワークアウトクラスやジム、ヨガセッションが開催されていないか、目を光らせておきましょう。

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運動と観光を同時に楽しむ

旅の醍醐味のひとつは、その土地を探索することだ。短期間の旅行だと、思うように観光できないかもしれない。そこで、運動と探検を組み合わせてみてはどうだろう。新しい街を朝ランニングしたり、自転車をレンタルして地元の街を探検してみてはどうだろう。ビーチ沿いをゆっくり散歩したり、HIITをするのに最適な場所を見つけるのもいい。

サーフィンのレッスンを受けたり、山登りに出かけたり、海で朝泳いだり、カヤックを借りて川を漕いだり。これらはすべて、アクティブに新しい場所を楽しむための素晴らしい方法です。

水分補給

これはやる気というより、健康や1日の気分の持ち方に影響する。多くの人は水分補給の重要性を軽視していますが、水をたくさん飲むことは、心身ともに健康になるための最も簡単なステップのひとつです。良い水分補給の利点には、健康な肌、健康な歯と骨、消化の改善、疲労の軽減などがあります。暑い気候や、前夜にカクテルを飲んだりした場合には特に重要だ。

飲むべき水の量は、体質、活動レベル、気候など、いくつかの事柄によって異なるが、一般的なルールとして、私は1日2～4リットルを飲むことを勧める。これは多いように思えるかもしれないが、私を信じてほしい。

旅先での運動を面倒だと思わないでください。日課の一部にすれば、より良い休暇を過ごすことができ、エネルギーが湧いてきて、最高の気分になれること請け合いだ。