Sådan holder du sind, krop og sjæl i skak, når du rejser

Jeg rejser en stor del af året med min blog, og jeg dukker hele tiden op på fremmede steder, hvor jeg står over for udfordringen med at holde mit sind, min krop og min sjæl i balance midt i så meget usikkerhed og forandring. Det er lidt ærgerligt, når man prøver at suge et utroligt sted til sig, et sted, man har drømt om, og man kæmper med ting som jetlag, desorientering, hjemve, dårlig fordøjelse og generelle småproblemer, der forhindrer en i at være sit lykkeligste jeg. At rejse kan være en positiv, livsforandrende oplevelse, men det er ikke uden udfordringer.
Så her er et par tips til, hvordan du holder alt i balance, når du rejser.

Pre-game – før du tager af sted, på flyet og ved ankomsten

Rejsen kan starte, i hvert fald i tankerne, før du overhovedet tager af sted. Sørg for at sove og spise godt, inden du flyver, så du ikke går ind til rejsen med en dårlig indstilling, som det kan tage dage at komme over.
Forbered dig godt på flyet – medbring nogle urtete-poser og bed om varmt vand på flyet for at holde det hele i gang indeni, bestil et sundt specialmåltid på forhånd (jeg forudbestiller det asiatiske vegetariske måltid, da det normalt er ris og grøntsager), medbring en tom vandflaske, så du kan få den fyldt op igen og igen på flyet, tag et gangsæde, så du kan gå regelmæssige ture rundt i kabinen, og opgiv ikke din søvntid for at se hele trilogien om Ringenes Herre på én gang.
Planlæg din rute til dit hostel, eller hvor du skal bo, på forhånd, så du ikke bliver stresset på flyet eller i lufthavnen, og sørg for at have noget lokal valuta. At vide præcis, hvad jeg skal lave, og hvor jeg skal hen, når jeg lander, gør mig til en meget mere afslappet rejsende.

Spis alle tre måltider, og spis godt

At spise regelmæssige måltider på regelmæssige tidspunkter i løbet af dagen er en vigtig del af at bevare jordforbindelsen og være sund i det hele taget. Så drop det ikke, når du rejser! Ikke alene holder du din fordøjelse i skak ved at spise regelmæssigt (fordøjelsen er altid en udfordring, når du spiser fremmed mad), du hjælper også med at nulstille dit kropsur til den ændrede tidszone. Ved at fortælle din krop, hvornår måltiderne nu er, er din krop også bedre i stand til at tilpasse sig dine nye sovetider. Morgenmaden på dit hostel er som regel klaret, men sørg for at planlægge regelmæssige stop i løbet af dagen til frokost og aftensmad. Selvom det kan være svært, når du er i Spanien eller Italien midt om sommeren, og ingen restauranter vil servere for dig før kl. 21, ville jeg nok i et tilfælde som dette spise en snack kl. 18 og spise meget let, når restauranterne åbner senere med suppe eller salat. Bare hold energien oppe og fordøjelsen i gang!
Jeg synes også, at det, jeg spiser, er vigtigt for mit sinds, min krops og min sjæls sundhed, når jeg rejser. Den mad, vi spiser, er det eneste brændstof, vores kroppe får, så at spise ting, der får dig til at føle dig godt tilpas, vil betyde mere velvære og lykke på din rejse! Når man rejser, har man en tendens til enten at spise meget på restauranter eller tage take away-mad, og ingen af delene indeholder normalt ret mange grøntsager. Så jeg prøver at opsøge sunde restauranter og caféer, hvilket kræver lidt planlægning, bestille masser af grøntsagsretter, og jeg prøver at finde byens steder med asiatisk mad, da disse steder normalt er billige og relativt sunde. Picnic om sommeren er også en sund (og billig) mulighed for at spise, køb masser af salat eller sunde sandwichingredienser på markedet eller i butikken, og slap af i solen og græs lokale lækkerier.
Og en ting til: Tag en vandflaske med dig hver dag. Hvis du køber en genanvendelig metalflaske, vil du være mere tilbøjelig til at bruge den og få noget for pengene. Og så køber du færre plastikflasker.

Tag et kursus

Jeg opsøger som regel lokale yogaklasser, uanset hvor jeg er på mine rejser. Yoga er så udbredt nu om dage, at du kan finde det i de fleste byer; det tilbydes endda på nogle hostels som en del af den daglige rutine! Hvis yoga ikke er noget for dig, eller det ikke tilbydes der, hvor du er, så tænk kreativt. Tai chi i parken i Beijing, ballettimer i Paris, capoeira i Rio, salsatimer i Barcelona – den slags lokale træningstimer hjælper dig med at kombinere udforskning med at have det godt.

Gå eller cykl, når du kan

Ja, du kan tage en uber/taxi/tog/bus overalt, men hvis du går eller cykler lidt for at komme rundt i byen, ser du nogle ting på gadeplan, tager det hele langsommere ind, går eller cykler alle de frække lokale delikatesser, du har smagt; du får alle kroppens mekanismer i bevægelse – sind, krop og sjæl.

Tag tid til dig selv

Det kan være fristende at bruge al sin tid sammen med sine venner, partner eller nye rejsekammerater, men det er vigtigt at tage sig tid til sig selv. Book et privat værelse på et hostel i et par nætter, eller bare tag et par timer ud for dig selv, det kan gøre meget for at sikre, at du er dit lykkeligste jeg på din rejse. Dette gælder især for introverte!

Ring hjem

Hvis du føler dig lidt flyvsk eller overvældet, så find et behageligt sted på dit hostel, og brug det gratis WiFi til at ringe til en, du holder af. Og nej, sms/snapchat/instagramming/facebooking tæller ikke. Undersøgelser har vist, at det løfter humøret at høre en velkendt persons stemme i røret ved at øge endorfinproduktionen i hjernen, mens sms’er eller e-mails ikke har den samme effekt. Så bare tag telefonen og mærk smilet skylle over dit ansigt, det vil sætte alle ting i perspektiv, og din elskede vil også være glad.

Opsøg jordnære, inspirerende oplevelser

Det kan være sjovt at klæde sig fint på og tage på den højeste tagbar på byens fedeste hostel, men i sidste ende handler det om balance.
Hvis du vil vende hjem og føle dig opladet og inspireret med et nyt perspektiv på livet, skal du opsøge jordnære og inspirerende oplevelser. Find oplevelser i naturen, eller lokale oplevelser som markeder, små festivaler, lokale spisesteder, eller noget superinspirerende for dig personligt som et utroligt kunstgalleri, en lokal sportskamp, endda en modekonceptbutik, hvis det er din ting. Pointen er at løfte dig op med inspiration og også bringe dig ned på jorden med jordnære oplevelser.

Gør ikke for mange ting

Lad være med at falde i fælden og forsøge at gøre for mange ting på én gang og krydse alt af på en stor bucket list. Jeg gætter på, at du er taget af sted for at slappe af og droppe din to-do-liste. Du kan godt have en generel liste over ting, du gerne vil gøre, men lad være med at blive for optaget af at nå det hele. Ofte er det en lettere og gladere måde at tilbringe sine dage på at have en eller to løse planer for hver dag, som giver en masse plads til at gøre, hvad man har lyst til i løbet af dagen.

Følg den nomadiske freelancer Katie McKnoultys (a.k.a. The Travelling Light) rejser for at få flere tips til, hvordan du finder lyset, når du rejser, og til autentiske, hemmelige, sjælfyldte steder at besøge rundt omkring i verden på www.thetravellinglight.com