旅先で心と身体と魂を保つ方法

私はブログで1年の大半を旅しているが、いつも異国の地で、多くの不安と変化の中でいかに自分の心と身体と魂のバランスを保つかという課題に直面している。夢にまで見た素晴らしい場所に浸ろうとしているのに、時差ぼけ、方向感覚の喪失、ホームシック、消化不良、そして一般的な厄介事と闘い、最も幸せな自分であることを妨げられているときは、ちょっとがっかりする。旅行は人生を変えるようなポジティブな体験になり得るが、困難がないわけではない。
そこで、旅行中にすべてのバランスを保つためのヒントをいくつか紹介しよう。

事前準備-出発前、飛行機の中、到着後

旅行は、少なくともあなたの心の中では、出発前から始まっている。飛行機に乗る前によく眠り、よく食べることで、悪い気持ちを抱えたまま旅行に入り、克服するのに何日もかかるようなことにならないようにしましょう。
機内ではハーブティーのティーバッグを持参し、機内でお湯をもらえるよう頼んでおく。
機内や空港でストレスを感じないように、ホステルや滞在先までのルートを事前に計画し、現地通貨を用意しておくこと。着陸したら何をするか、どこに行くかを正確に知っていると、より冷静な旅行者になれる。

三食しっかり食べる

一日のうち、決まった時間に決まった食事をとることは、地に足をつけて健康でいるために大切なことだ。だから、旅行中はそれを落とさないこと！規則正しく食事をすることで、消化を正常に保つだけでなく（外国料理を食べるときは消化がいつも大変です）、調整されたタイムゾーンに合わせて体内時計をリセットすることもできます。食事の時間を体に伝えることで、体も新しい睡眠時間に適応しやすくなる。ホステルでの朝食はたいてい決まっていますが、昼食と夕食の時間は決めておきましょう。夏真っ盛りのスペインやイタリアで、夜9時までレストランが営業していないのはつらいかもしれないが、こういう場合は、夜6時に軽食を食べ、その後レストランが開いたらスープやサラダで軽く済ませる。エネルギーを維持し、消化の火を燃やしておくのだ！
また、旅先での食事は、心と身体と魂の健康のために重要だと思う。私たちが食べるものは、私たちの体が得る唯一の燃料だから、気分が良くなるものを食べることは、旅先での健康や幸福感を高めることになる！旅行中はレストランで食事をするか、テイクアウトすることが多い。そこで私は、ヘルシーなレストランやカフェを探すようにしています。少し計画が必要ですが、サイドメニューの野菜料理をたくさん注文します。マーケットやショップでサラダやヘルシーなサンドイッチの材料をたくさん買って、太陽の下で地元のおいしいものを食べながらのんびりする。
それからもうひとつ、毎日水筒を持って出かけましょう。再利用可能な金属製のボトルを買えば、元を取るために使いたくなる可能性が高くなる。それに、ペットボトルを買う量も減る。

クラスを受講する

私は旅行先で地元のヨガ教室を探すことが多い。最近では、ほとんどの都市でヨガを楽しむことができる！もしヨガが自分に合わないとか、自分のいる場所でヨガが行われていないのであれば、クリエイティブに考えよう。北京の公園での太極拳、パリのバレエクラス、リオのカポエイラ、バルセロナのサルサクラスなど、こうした地元のエクササイズクラスを利用すれば、探索と気分転換を両立させることができます。

歩いたり、乗ったり

タクシーや電車、バスを使えばどこへでも行けるが、街中を歩いたりサイクリングしたりすることで、街角の風景をゆっくり見たり、食べ過ぎた地元のおいしいものを食べたりすることができる。

自分のために時間を使う

友人やパートナー、新しい旅行仲間とずっと一緒にいたいと思うかもしれませんが、「自分」の時間を持つことは不可欠です。 ホステルの個室を何泊か予約したり、自分のために数時間過ごすだけでも、旅先で最高に幸せな自分でいるための大きな助けになる。これは特に内向的な人に当てはまる！

家に電話する

少し飛ばしすぎたり、圧倒されそうになったら、ホステルで快適な場所を見つけて、無料WiFiを使って好きな人に電話しよう。メールやスナップチャット、インスタグラム、フェイスブックは数に入らない。研究によると、親しい人の声を聞くと、脳内のエンドルフィン分泌が増加して気分が高揚するのに対して、メールやテキストではそのような効果はない。電話に出て、笑顔が溢れるのを感じれば、すべての物事が前向きになり、愛する人もハッピーになるはずだ。

地に足の着いた、感動的な体験を求める

ドレスアップして、街で一番クールなホステルの一番高いルーフトップバーに行くのも楽しいかもしれないが、結局はバランスが大事だ。
充電された気分で帰国し、何か新しい人生観を持ってインスピレーションを得たいなら、地に足の着いた感動的な体験を探し求めよう。自然の中での体験や、マーケット、小さなお祭り、地元の飲食店などのローカルな体験、あるいは素晴らしいアートギャラリー、地元のスポーツ観戦、ファッション・コンセプトの店など、個人的にとても刺激的なものを探してみよう。重要なのは、インスピレーションであなたを高揚させるとともに、地に足の着いた経験であなたを地に足をつけさせることです。

多くのことをしすぎない

一度にたくさんのことをしようとして、大きなバケットリストからすべてをチェックする罠にはまらないこと。あなたはToDoリストを捨ててリラックスするために旅行しているのでしょう。やりたいことの大まかなリストはあるが、それを達成しようとしすぎてはいけない。多くの場合、1日に1つか2つのゆるやかな計画を立て、その日の気分で好きなことをする余地をたくさん残しておくことが、軽やかで幸せな日々の過ごし方となる。

ノマド・フリーランサーのケイティ・マクノルティ（別名： The Travelling Light）の旅のヒントをもっと知りたい方は、 www.thetravellinglight.com。