So halten Sie auf Reisen Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht

Ich bin wegen meines Blogs einen Großteil des Jahres auf Reisen und lande ständig an fremden Orten, wo ich vor der Herausforderung stehe, Körper, Geist und Seele inmitten so vieler Unsicherheiten und Veränderungen im Gleichgewicht zu halten. Es ist schon etwas schade, wenn man versucht, einen unglaublichen Ort auf sich wirken zu lassen – einen Ort, von dem man schon lange geträumt hat –, und dabei mit Dingen wie Jetlag, Orientierungslosigkeit, Heimweh, Verdauungsproblemen und anderen kleinen Ärgernissen zu kämpfen hat, die einen daran hindern, ganz glücklich zu sein. Reisen kann eine positive, lebensverändernde Erfahrung sein, aber sie ist nicht ohne Herausforderungen.
Deshalb hier ein paar Tipps, wie du auf Reisen alles im Gleichgewicht halten kannst.

Vorbereitung – vor der Abreise, im Flugzeug und bei der Ankunft

Die Reise kann – zumindest in deinen Gedanken – schon beginnen, bevor du überhaupt losfährst. Achte darauf, vor deinem Flug gut zu schlafen und zu essen, damit du nicht mit einer negativen Einstellung in die Reise startest, die Tage dauern kann, bis du sie überwunden hast.
Bereite dich gut auf den Flug vor – nimm ein paar Kräuterteebeutel mit und bitte im Flugzeug um heißes Wasser, damit dein Verdauungssystem in Schwung bleibt; bestelle im Voraus eine gesunde Spezialmahlzeit (ich bestelle immer die asiatische vegetarische Mahlzeit vor, da sie meist aus Reis und Gemüse besteht), nimm eine leere Wasserflasche mit, damit du sie im Flugzeug immer wieder auffüllen kannst, wähle einen Gangplatz, damit du regelmäßig in der Kabine herumlaufen kannst, und opfere deine Schlafzeit nicht dafür, die gesamte „Herr der Ringe“-Trilogie am Stück anzuschauen.
Plane deine Route zum Hostel oder zu deiner Unterkunft im Voraus, damit du im Flugzeug oder am Flughafen keinen Stress hast, und stelle sicher, dass du etwas Landeswährung dabei hast. Wenn ich genau weiß, was ich tun und wohin ich gehen werde, sobald ich gelandet bin, bin ich ein viel entspannterer Reisender.

Iss alle drei Mahlzeiten und ernähre dich gesund

Regelmäßige Mahlzeiten zu festen Zeiten über den Tag verteilt sind ein wichtiger Teil davon, im Allgemeinen ausgeglichen und gesund zu bleiben. Lass das also auf Reisen nicht schleifen! Durch regelmäßiges Essen hältst du nicht nur deine Verdauung im Gleichgewicht (die Verdauung ist immer eine Herausforderung, wenn du fremdes Essen zu dir nimmst), sondern hilfst auch dabei, deine innere Uhr an die neue Zeitzone anzupassen. Indem du deinem Körper mitteilst, wann nun die Mahlzeiten stattfinden, kann er sich auch besser an deine neuen Schlafzeiten gewöhnen. Das Frühstück in deinem Hostel ist in der Regel geregelt, aber achte darauf, dass du im Laufe des Tages regelmäßige Pausen für Mittag- und Abendessen einplanst. Auch wenn es schwierig sein kann, wenn man mitten im Sommer in Spanien oder Italien ist und kein Restaurant vor 21 Uhr serviert – in einem solchen Fall würde ich wohl um 18 Uhr einen Snack zu mir nehmen und später, wenn die Restaurants öffnen, nur sehr leicht essen, zum Beispiel eine Suppe oder einen Salat. Halte einfach deine Energie aufrecht und sorg dafür, dass die Verdauung in Schwung bleibt!
Ich finde auch, dass das, was ich esse, wichtig für die Gesundheit meines Geistes, meines Körpers und meiner Seele ist, wenn ich auf Reisen bin. Das Essen, das wir zu uns nehmen, ist der einzige Treibstoff für unseren Körper – wenn du also Dinge isst, bei denen du dich gut fühlst, bedeutet das mehr Wohlbefinden und Glück auf deiner Reise! Auf Reisen isst man meist entweder oft in Restaurants oder holt sich Essen zum Mitnehmen – beides bietet in der Regel nicht viel Gemüse. Deshalb versuche ich, gesunde Restaurants und Cafés aufzusuchen – was zwar ein bisschen Planung erfordert –, bestelle viele Gemüsebeilagen und halte Ausschau nach den besten Adressen für asiatisches Essen in der Stadt, da diese Lokale meist günstig und relativ gesund sind. Picknicks im Sommer sind ebenfalls eine gesunde (und günstige) Essensmöglichkeit: Kauft auf dem Markt oder im Laden reichlich Salat oder Zutaten für gesunde Sandwiches und faulenzt in der Sonne, während ihr euch an lokalen Köstlichkeiten gütlich tut.
Ach ja, und noch etwas: Nimm jeden Tag eine Wasserflasche mit. Wenn du dir eine wiederverwendbare Metallflasche kaufst, wirst du sie eher benutzen wollen, um auf deine Kosten zu kommen. Außerdem kaufst du so weniger Plastikflaschen.

Nimm an einem Kurs teil

Normalerweise suche ich mir auf meinen Reisen überall vor Ort Yogakurse. Yoga ist heutzutage so weit verbreitet, dass man es in den meisten Städten finden kann; in manchen Hostels wird es sogar als Teil des Tagesprogramms angeboten! Wenn Yoga nichts für dich ist oder dort, wo du bist, nicht angeboten wird, sei kreativ. Tai Chi im Park in Peking, Ballettkurse in Paris, Capoeira in Rio, Salsa-Kurse in Barcelona – solche lokalen Sportkurse helfen dir, das Erkunden der Stadt mit einem guten Gefühl zu verbinden. 

Geh zu Fuß oder fahr mit dem Fahrrad, wann immer es geht

Ja, man kann zwar überall mit Uber, Taxi, Zug oder Bus hinkommen, aber wenn man ein bisschen zu Fuß geht oder mit dem Fahrrad fährt, um sich in der Stadt fortzubewegen, sieht man Dinge auf Straßenebene, nimmt alles langsamer wahr und kann die kleinen lokalen Leckereien, die man probiert hat, wieder abtrainieren; Du bringst alle Mechanismen deines Körpers in Schwung – Geist, Körper und Seele.

Nimm dir Zeit für dich selbst

Es mag verlockend sein, deine ganze Zeit mit deinen Freunden, deinem Partner oder neuen Reisebekanntschaften verbringen zu wollen, aber etwas „Ich-Zeit“ ist unverzichtbar.  Buche für ein paar Nächte ein Privatzimmer in einem Hostel, oder nimm dir einfach ein paar Stunden Zeit für dich selbst – das kann viel dazu beitragen, dass du auf deiner Reise so glücklich wie möglich bist. Das gilt besonders für introvertierte Menschen!

Ruf zu Hause an

Wenn du dich ein wenig unruhig oder überfordert fühlst, such dir eine gemütliche Ecke in deinem Hostel und nutze das kostenlose WLAN, um jemanden anzurufen, den du liebst. Und nein, SMS schreiben, Snapchat, Instagram oder Facebook zählen nicht. Studien haben gezeigt, dass das Hören der Stimme einer vertrauten Person am anderen Ende der Leitung deine Stimmung hebt, indem es die Endorphinproduktion im Gehirn steigert, während SMS oder E-Mails keinen solchen Effekt haben. Nimm also einfach den Hörer ab und spüre, wie ein Lächeln über dein Gesicht huscht – das rückt alles wieder ins rechte Licht, und dein geliebter Mensch wird sich ebenfalls freuen.

Suche nach bodenständigen, inspirierenden Erlebnissen

Sich schick zu machen und in die höchste Dachterrassenbar des coolsten Hostels der Stadt zu gehen, kann Spaß machen, aber letztendlich kommt es auf die Balance an.
Wenn du voller Energie und Inspiration nach Hause zurückkehren möchtest – mit einer neuen Perspektive auf das Leben –, dann suche dir bodenständige und inspirierende Erlebnisse. Entdecke Erlebnisse in der Natur oder lokale Eindrücke wie Märkte, kleine Festivals, lokale Restaurants oder etwas, das dich persönlich besonders inspiriert – etwa eine beeindruckende Kunstgalerie, ein lokales Sportspiel oder sogar einen Mode-Concept-Store, wenn dir das gefällt. Es geht darum, dich mit Inspiration zu beflügeln und dich gleichzeitig durch erdende Erlebnisse wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzuholen.

Mach nicht zu viel auf einmal

Tappe nicht in die Falle, zu viele Dinge auf einmal machen zu wollen und alles von einer großen Bucket-Liste abzuhaken. Ich nehme an, du bist weg, um dich zu entspannen und deine To-do-Liste hinter dir zu lassen. Erstelle ruhig eine allgemeine Liste mit Dingen, die du gerne tun würdest, aber versteife dich nicht zu sehr darauf, alles zu erreichen. Oft ist es eine unbeschwertere und glücklichere Art, deine Tage zu verbringen, wenn du nur ein oder zwei lockere Pläne pro Tag hast und dir viel Spielraum lässt, im Laufe des Tages das zu tun, worauf du gerade Lust hast.

Folge den Reisen der nomadischen Freiberuflerin Katie McKnoulty (alias „The Travelling Light“) unter www.thetravellinglight.com, um weitere Tipps zu erhalten, wie du auf Reisen das Licht findest, und um authentische, geheime, seelenvolle Orte auf der ganzen Welt zu entdecken.