Wie Sie auf Reisen Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele in Schach halten

Mit meinem Blog reise ich einen großen Teil des Jahres, und ich tauche immer wieder an fremden Orten auf und stehe vor der Herausforderung, meinen Geist, meinen Körper und meine Seele inmitten von so viel Unsicherheit und Veränderung im Gleichgewicht zu halten. Es ist schon ein bisschen ärgerlich, wenn man versucht, einen unglaublichen Ort in sich aufzusaugen, einen Ort, von dem man geträumt hat, und dann mit Dingen wie Jetlag, Desorientierung, Heimweh, Verdauungsproblemen und allgemeinen Unannehmlichkeiten zu kämpfen hat, die einen davon abhalten, so glücklich wie möglich zu sein. Reisen kann eine positive, lebensverändernde Erfahrung sein, aber sie ist nicht ohne Herausforderungen.
Hier sind ein paar Tipps, wie Sie auf Reisen alles im Gleichgewicht halten können.

Vorbereitung – vor der Reise, im Flugzeug und bei der Ankunft

Die Reise kann schon vor der Abreise beginnen, zumindest in Ihrem Kopf. Achten Sie darauf, dass Sie vor dem Flug gut schlafen und essen, damit Sie die Reise nicht mit einem schlechten Gefühl antreten, das erst nach Tagen überwunden werden kann.
Bereite dich gut auf den Flug vor – nimm ein paar Kräuterteebeutel mit und bitte im Flugzeug um heißes Wasser, damit alles im Inneren in Bewegung bleibt, bestelle im Voraus eine gesunde Spezialmahlzeit (ich bestelle das asiatische vegetarische Gericht vor, da es normalerweise aus Reis und Gemüse besteht), nimm eine leere Wasserflasche mit, damit du sie im Flugzeug immer wieder auffüllen kannst, nimm einen Platz am Gang, damit du regelmäßig in der Kabine spazieren gehen kannst, und verzichte nicht auf deine Schlafenszeit, um die gesamte „Herr der Ringe“-Trilogie in einem Rutsch zu sehen.
Planen Sie Ihre Route zu Ihrer Jugendherberge oder Ihrer Unterkunft im Voraus, damit Sie im Flugzeug oder am Flughafen nicht gestresst sind, und stellen Sie sicher, dass Sie die Landeswährung dabei haben. Wenn ich genau weiß, was ich tun werde und wohin ich gehe, wenn ich lande, bin ich ein viel entspannterer Reisender.

Essen Sie alle drei Mahlzeiten und essen Sie gut

Regelmäßige Mahlzeiten über den Tag verteilt sind wichtig, um auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben und generell gesund zu bleiben. Also lassen Sie das auf Reisen nicht aus! Wenn Sie regelmäßig essen, halten Sie nicht nur Ihre Verdauung in Schach (die ist immer eine Herausforderung, wenn Sie fremdes Essen zu sich nehmen), sondern Sie stellen auch Ihre innere Uhr auf die neue Zeitzone ein. Indem du deinem Körper mitteilst, wann die Essenszeiten sind, kann er sich auch besser auf die neuen Schlafzeiten einstellen. Für das Frühstück in der Jugendherberge ist in der Regel gesorgt, aber planen Sie regelmäßige Pausen für das Mittag- und Abendessen ein. Obwohl es schwierig sein kann, wenn du im Hochsommer in Spanien oder Italien bist und kein Restaurant dich vor 21 Uhr bedient, würde ich in einem solchen Fall um 18 Uhr einen Snack essen und später, wenn die Restaurants öffnen, nur eine Suppe oder einen Salat essen. So bleibt die Energie erhalten und das Verdauungsfeuer brennt!
Ich finde auch, dass das, was ich auf Reisen esse, wichtig für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele ist. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist der einzige Treibstoff, den unser Körper bekommt. Wenn Sie also Dinge essen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, werden Sie sich auf Ihrer Reise wohler fühlen und glücklicher sein! Wenn man auf Reisen ist, isst man entweder viel in Restaurants oder nimmt Essen zum Mitnehmen mit, und beides bietet normalerweise nicht viel Gemüse. Ich versuche daher, gesunde Restaurants und Cafés zu finden, was ein wenig Planung erfordert, und bestelle viele Gemüsebeilagen. Außerdem versuche ich, in der Stadt asiatische Gerichte zu finden, da diese in der Regel günstig und relativ gesund sind. Picknicks im Sommer sind ebenfalls eine gesunde (und billige) Essensoption. Kaufen Sie auf dem Markt oder im Laden viele Salat- oder gesunde Sandwich-Zutaten und faulenzen Sie in der Sonne und essen Sie lokale Köstlichkeiten.
Oh, und noch etwas: Nehmen Sie jeden Tag eine Wasserflasche mit. Wenn Sie eine wiederverwendbare Metallflasche kaufen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sie auch benutzen wollen, um auf Ihre Kosten zu kommen. Außerdem kaufst du dann weniger Plastikflaschen.

Besuchen Sie einen Kurs

Wo immer ich auf meinen Reisen bin, suche ich nach lokalen Yogakursen. Yoga ist heutzutage so weit verbreitet, dass man es in den meisten Städten finden kann; in manchen Herbergen wird es sogar als Teil der täglichen Routine angeboten! Wenn Yoga nichts für Sie ist oder dort, wo Sie sind, nicht angeboten wird, sollten Sie kreativ sein. Tai Chi im Park in Peking, Ballettunterricht in Paris, Capoeira in Rio, Salsa-Kurs in Barcelona – diese Art von lokalen Sportkursen hilft dir, Entdeckungen mit Wohlbefinden zu verbinden.

Gehen oder fahren Sie, wenn Sie können

Sie können zwar mit dem Uber/Taxi/Zug/Bus überall hinfahren, aber wenn Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad in der Stadt unterwegs sind, sehen Sie die Dinge auf der Straße, nehmen alles langsamer auf, laufen oder radeln die unanständigen lokalen Köstlichkeiten ab, die Sie probiert haben, und bringen alle Mechanismen Ihres Körpers in Bewegung – Geist, Körper und Seele.

Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Es kann verlockend sein, die ganze Zeit mit Freunden, dem Partner oder neuen Reisegefährten zu verbringen, aber ein wenig Zeit für sich selbst ist unerlässlich. Ein Privatzimmer in einer Jugendherberge für ein paar Nächte zu buchen oder sich einfach ein paar Stunden Zeit für sich selbst zu nehmen, kann viel dazu beitragen, dass Sie auf Ihrer Reise am glücklichsten sind. Das gilt besonders für Introvertierte!

Zu Hause anrufen

Wenn Sie sich ein wenig flatterhaft oder überfordert fühlen, suchen Sie sich ein gemütliches Plätzchen in Ihrer Herberge und nutzen Sie das kostenlose WiFi, um jemanden anzurufen, den Sie lieben. Und nein, simsen/snapchatten/instagrammen/facebooken zählt nicht. Studien haben gezeigt, dass die Stimme einer vertrauten Person am Ende der Leitung die Stimmung hebt, weil sie die Endorphinproduktion im Gehirn steigert, während SMS oder E-Mails diesen Effekt nicht haben. Nehmen Sie also einfach den Hörer ab und spüren Sie, wie ein Lächeln über Ihr Gesicht huscht.

Suchen Sie sich bodenständige, inspirierende Erlebnisse

Es kann Spaß machen, sich in Schale zu werfen und die höchste Dachbar im coolsten Hostel der Stadt aufzusuchen, aber letztendlich geht es um Ausgewogenheit.
Wenn du mit einer neuen Lebensperspektive nach Hause zurückkehren willst, solltest du dir bodenständige und inspirierende Erlebnisse suchen. Suchen Sie nach Erlebnissen in der Natur, auf Märkten, kleinen Festivals, in lokalen Restaurants oder nach etwas, das Sie persönlich sehr inspiriert, wie eine unglaubliche Kunstgalerie, ein lokales Sportspiel oder sogar ein Modegeschäft, wenn das Ihr Ding ist. Es geht darum, dich mit Inspiration zu beflügeln und dich mit bodenständigen Erfahrungen auf den Boden der Tatsachen zurückzuholen.

Machen Sie nicht zu viele Dinge

Tappen Sie nicht in die Falle, zu viele Dinge auf einmal tun zu wollen und alles auf einer langen Liste abzuhaken. Ich gehe davon aus, dass Sie verreisen, um sich zu entspannen und Ihre To-Do-Liste abzuarbeiten. Führen Sie eine allgemeine Liste mit Dingen, die Sie gerne tun würden, aber verrennen Sie sich nicht in den Versuch, sie zu erfüllen. Ein oder zwei lose Pläne für jeden Tag, die viel Spielraum lassen, um das zu tun, worauf man gerade Lust hat, sind oft eine leichtere und glücklichere Art, die Tage zu verbringen.

Verfolgen Sie die Reisen der freiberuflichen Nomadin Katie McKnoulty (auch bekannt als „The Travelling Light“), um weitere Tipps zu erhalten, wie Sie auf Reisen das Licht finden können, und um authentische, geheime und seelenvolle Orte auf der ganzen Welt zu besuchen, unter www.thetravellinglight.com