Cómo mantener a raya la mente, el cuerpo y el alma cuando se viaja

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Viajo una gran parte del año con mi blog y siempre me encuentro en lugares extranjeros con el reto de mantener mi mente, cuerpo y alma equilibrados en medio de tanta incertidumbre y cambio. Es un poco fastidioso cuando estás intentando empaparte de un lugar increíble, un lugar con el que has estado soñando, y estás luchando contra cosas como el jet lag, la desorientación, la nostalgia, la mala digestión y las molestias generales que te impiden ser tu yo más feliz. Viajar puede ser una experiencia positiva que te cambie la vida, pero no está exenta de dificultades.
He aquí algunos consejos para mantener el equilibrio cuando se viaja.

Antes de partir, en el avión y a la llegada

El viaje puede empezar, al menos en su mente, antes incluso de salir. Asegúrese de dormir y comer bien antes del vuelo, para no emprender el viaje con una mala mentalidad que puede tardar días en superar.
Prepárate bien para el avión: lleva bolsitas de té de hierbas y pide agua caliente en el avión para que todo se mueva por dentro, pide con antelación una comida especial saludable (yo pido con antelación la comida vegetariana asiática, ya que suele ser arroz y verduras), lleva una botella de agua vacía para poder llenarla una y otra vez en el avión, coge un asiento de pasillo para poder dar paseos regulares por la cabina y no renuncies a tus horas de sueño para ver la trilogía completa de El Señor de los Anillos de un tirón.
Planifica con antelación la ruta hasta el albergue o el lugar donde te alojes para no estresarte en el avión o en el aeropuerto y asegúrate de tener algo de moneda local. Saber exactamente qué voy a hacer y adónde voy a ir cuando aterrizo me convierte en un viajero mucho más relajado.

Come las tres comidas y come bien


Comer a horas regulares a lo largo del día es importante para mantener los pies en la tierra y la salud en general. Así que no lo dejes cuando viajes No sólo mantendrás tu digestión bajo control comiendo regularmente (la digestión siempre es un reto cuando comes comida extranjera), sino que también estarás ayudando a reajustar tu reloj corporal para la zona horaria ajustada. Al indicarle a tu cuerpo la hora de las comidas, también podrá adaptarse mejor a las nuevas horas de sueño. El desayuno en el albergue suele estar incluido, pero asegúrate de hacer paradas regulares para comer y cenar. Aunque puede ser difícil cuando estás en España o Italia en pleno verano y ningún restaurante te atiende hasta las 9 de la noche, supongo que en un caso así yo tomaría un tentempié a las 6 de la tarde y comería muy ligero cuando los restaurantes abrieran más tarde, con sopa o ensalada. Sólo hay que mantener la energía alta y el fuego de la digestión encendido
También considero que lo que como es importante para la salud de mi mente, cuerpo y alma cuando viajo. La comida que ingerimos es el único combustible que recibe nuestro cuerpo, así que comer cosas que te hagan sentir bien significará más bienestar y felicidad en tu viaje Cuando viajas, tiendes a comer mucho en restaurantes o a pedir comida para llevar, y ninguna de las dos opciones suele ofrecer muchas verduras. Así que intento buscar restaurantes y cafeterías saludables, lo que requiere un poco de planificación, pedir muchas guarniciones de verduras e intentar encontrar los lugares de la ciudad donde se sirva comida asiática, ya que suelen ser baratos y relativamente sanos. Los picnics en verano también son una opción sana (y barata), compra muchas ensaladas o sándwiches sanos en el mercado o la tienda y relájate al sol comiendo delicias locales.
Ah, y una cosa más: llévate una botella de agua todos los días. Si compras una botella de metal reutilizable, es más probable que quieras usarla para aprovechar tu dinero. Además, comprarás menos botellas de plástico.

Apúntate a una clase

Suelo buscar clases locales de yoga allá donde voy de viaje. El yoga está tan extendido hoy en día que puedes encontrarlo en la mayoría de las ciudades; ¡incluso se ofrece en algunos albergues como parte de la rutina diaria! Si el yoga no es para ti o no se ofrece donde estás, piensa de forma creativa. Tai chi en el parque en Pekín, clases de ballet en París, capoeira en Río, clases de salsa en Barcelona… este tipo de clases locales de ejercicio te ayudarán a combinar la exploración con el bienestar.

Camine o monte en bicicleta cuando pueda

Sí, puedes coger un uber/taxi/tren/autobús para ir a todas partes, pero si te desplazas a pie o en bicicleta por la ciudad, verás algunas cosas a pie de calle, lo asimilarás todo más despacio, te desharás a pie o en bicicleta de cualquier exquisitez local que hayas probado y pondrás en marcha todos los mecanismos de tu cuerpo: mente, cuerpo y alma.

Tómese su tiempo

Puede resultar tentador querer pasar todo el tiempo con los amigos, la pareja o los nuevos compañeros de viaje, pero es esencial dedicarse algo de tiempo a uno mismo. Reservar una habitación privada en un albergue durante unas noches o simplemente dedicarte unas horas a ti mismo puede ayudarte mucho a ser más feliz durante el viaje. Esto es especialmente aplicable a los introvertidos

Llama a casa

Si te sientes un poco agobiado, busca un lugar cómodo en el albergue y utiliza el WiFi gratuito para llamar a alguien a quien quieras. Y no, los mensajes de texto, Snapchat, Instagram o Facebook no cuentan. Los estudios han demostrado que oír la voz de alguien conocido al otro lado de la línea te levanta el ánimo porque aumenta la producción de endorfinas en el cerebro, mientras que enviar mensajes de texto o correos electrónicos no tiene ese efecto. Así que descuelga el teléfono y siente cómo la sonrisa se dibuja en tu cara; todo se relativizará y tu ser querido también se alegrará.

Busca experiencias realistas e inspiradoras

Arreglarse e ir al bar más alto de la azotea del hostal más guay de la ciudad puede ser divertido, pero al final todo es cuestión de equilibrio.
Si quieres volver a casa recargado e inspirado, con una nueva perspectiva de la vida, busca experiencias sencillas e inspiradoras. Encuentra experiencias en la naturaleza, o experiencias locales como mercados, pequeños festivales, restaurantes locales, o algo muy inspirador para ti personalmente como una increíble galería de arte, un partido deportivo local, incluso una tienda de moda si es lo tuyo. El objetivo es inspirarte y a la vez poner los pies en la tierra.

No hagas demasiadas cosas

No caigas en la trampa de intentar hacer demasiadas cosas a la vez, tachando todo de una gran lista de cosas por hacer. Supongo que te vas de viaje para relajarte y olvidarte de tu lista de cosas por hacer. Haz una lista general de las cosas que te gustaría hacer, pero no te obceques en intentar conseguirlo. A menudo, tener uno o dos planes sueltos para cada día, dejando mucho espacio para hacer lo que te apetezca a medida que avanza la jornada, es una forma más ligera y feliz de pasar los días.

Siga los viajes dela autónoma nómada Katie McKnoulty (alias The Travelling Light) para obtener más consejos sobre cómo encontrar la luz cuando se viaja y conocer lugares auténticos, secretos y llenos de alma que visitar en todo el mundo en www.thetravellinglight.com

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