長距離フライトで健康と幸せを保つ方法
冒険の醍醐味は目的地ではなく旅にあると言ったのは、おそらく長距離フライトのことではなかっただろう。私たちが住んでいる世界がいかに広いかということの欠点は、そのすべてをカバーするには長い時間がかかるということだ。残念ながら、これは長時間飛行機から出られないことを意味する。これを避けようとするのではなく、長距離フライトを乗り切り、これからの冒険を最高にハッピーに過ごすためのヒントをご紹介しよう。
1.印象に残る服装をしない
悪い知らせの運び手にはなりたくないが、長距離フライトではソウルメイトに出会えない可能性が高いので、ドレスアップする必要はない。その代わり、長時間座っていても快適で、最終的には眠ってしまうような服装を目指すべきだ。トラックスーツのズボンにバギータイプのTシャツなど、楽な服装で。ウエストがお腹に食い込むようなタイトなパンツや硬いシャツは避けること。基本的には、「人前でも通用するパジャマ」を着こなそうとするのだから、最高のネットフリックス＆チル・アウターを用意してテイクオフしよう。
2.オンラインで早めにチェックイン
立ち上がりやすく、歩きやすい通路側の座席を好む人もいる。窓際の席を好む人もいれば、何かに寄りかかったり、他の人を降ろすために立ち上がったりするのを避けるために窓際の席を好む人もいる。まともな人は誰も真ん中の席を好まない！好みが何であれ、オンラインチェックインで早めに座席を予約しておくこと。その席はこれから8時間、あなたの家になるのだから、あなたにとって正しい家であるに越したことはない。
3.軽食を持参する
万が一、航空会社の機内食が5つ星レストランのようなクオリティでない場合は、旅行用のスナックを持参することをお勧めする。ポテトチップス、ミューズリーバー、ナッツ類、プレッツェル、ポップコーン、ドライフルーツなど、包装されたものは常に携帯しておきたいスナックだ。もっとしっかりしたものが欲しければ、サンドイッチやロールパンも持っていくといい。もし食べきれなかった場合は、別の旅のために取っておくこともできる！おやつを食べる時間はいつでもありますし、食べ物は幸せの鍵です！ただ、最終目的地が食べ物の持ち込みを許可しているかどうかは確認してください。
4.睡眠に必要なものを持ち込む
長距離フライトを乗り切るための唯一最大の方法は、常にその間に眠ることだ。これは「言うは易く行うは難し」なので、機内で睡眠をとるために必要なものは必ず持っていこう。ネックピロー、アイマスク、耳栓などは定番アイテムで、暖かいジャケットや着圧ソックスもあれば間違いない。眠りに落ちる可能性を高めることができるものは、すべて機内持ち込み手荷物に入れておくべきだ。
5.時々立ち上がって歩き回る。
8時間座りっぱなしでいることは、体にも心にも決して良いことではない。体を動かして血流をよくし、深部静脈血栓症のリスクを避けましょう。通路を上り下りしたり、立ち上がってストレッチをしたりして酸素の流れを良くし、楽しく健康に過ごしましょう！
6.水分補給
長距離便のアルコールが無料だと初めて知ったとき、私は19歳なら誰でもするようなことをして、バカみたいに飲んだ。大きな間違いだった。あの高度では、アルコールは体に2倍の衝撃を与え、気づかないうちに汗をかき、トイレで気を失いそうになる。水分補給を怠らないかどうかが、飛行機から降りたときに世界を相手にする準備ができているか、そのままベッドにもぐりこむかの分かれ目になることが多い。無料の水を利用し、気分とエネルギーレベルを維持するために水分補給を怠らないようにしよう。また、保湿剤を持参して、肌に潤いを与え、ツヤと輝きのあるベストな肌をキープするのも悪くない。
7.目的地に夜到着する便を予約する
朝9時にどこかに到着して、何もせずに眠りたいほど最悪なことはない。夜9時に到着し、そのままホステルに直行して、普通の時間にどうしても必要な安眠を得ることができたら、こんなにいいことはないと思いませんか？夜に到着するフライトを予約すれば、この夢を実現することができます。宿泊施設に直行して、必要なシャワーを浴び、時差ぼけで眠り、朝には新たな冒険を始めることができます。
8.機内持ち込み手荷物は、頭上のコンパートメントに収納できるものに限る。
長距離のエコノミーフライトでは足元のスペースがとても貴重なので、荷物を置くスペースを確保するために足を直角に曲げたり、荷物置き場に荷物を置いたりするのはもったいない。たとえハンドバッグやノートパソコン、小さなバックパックであっても、使わないのであれば頭上の収納スペースにしまっておきましょう。できるだけ脚に余裕を持たせてください。
9.エンターテイメントのスケジュールを前もって計画する
ほとんどの長距離路線には無料のエンターテイメントがあり、映画、テレビ番組、音楽、ポッドキャスト、ゲームなどを楽しむことができます。各航空会社によって内容が異なるので、事前にエンターテイメントのスケジュールを調べておくと、視聴計画を立てやすい。見たいと思っていたアクション映画から始めて、ゆっくりとしたテンポのものや、前に見たことがあり、眠りに落ちることができるものを選ぶといいかもしれない。準備万端で臨めば、睡眠パターンを計画しやすくなり、鑑賞時間を最大化できる。
10.電子機器の持ち込み
あるフライトで、テレビ画面の壊れた座席があった。もちろん、それはラッキーな私だった。ラッキーだったのは、11時間のフライトを乗り切るために、フル充電したiPadに映画をいっぱい入れていたことだ。長距離便には無料の機内エンターテインメントがあるとはいえ、念のため、フル充電したデバイスを持参することをお勧めする。
11.フライト状況を確認しない
8時間かけてゆっくりと地球を横断するフライトを眺めていると、旅が一生のように感じられる。多くの人が陥る罠だが、頻繁にチェックしても飛行機が速くなるわけではない。正気を保つためには、誘惑を避け、飛行経路機能には近づかないことだ。
著者について
アレックスは情熱的な旅人であり、世界中を旅して最も素晴らしい人々に会い、パーティーをし、スポーツを追いかけ、人生には本当に、本当に、とんでもなくイケメンであること以上のものがあるのか考えようとしている。彼の冒険はインスタグラムで。
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