Come tenere sotto controllo la mente, il corpo e l’anima quando si viaggia

Viaggio per gran parte dell’anno con il mio blog e mi ritrovo sempre in luoghi stranieri a dover affrontare la sfida di come mantenere in equilibrio la mente, il corpo e l’anima in mezzo a tanta incertezza e cambiamenti. È un po’ spiacevole quando si cerca di immergersi in un posto incredibile, un posto che si sognava, e si lotta contro cose come il jet lag, il disorientamento, la nostalgia di casa, la cattiva digestione e in generale cose fastidiose che impediscono di essere più felici. Viaggiare può essere un’esperienza positiva, che cambia la vita, ma non è priva di sfide.
Ecco quindi alcuni consigli su come mantenere l’equilibrio quando si viaggia.

Pre-gioco – prima di partire, in aereo e all’arrivo

Il viaggio può iniziare, almeno nella vostra mente, prima ancora di partire. Assicuratevi di dormire e mangiare bene prima del volo, in modo da non affrontare il viaggio con una mentalità negativa che potrebbe richiedere giorni per essere superata.
Preparatevi bene per l’aereo: portate con voi delle bustine di tisana e chiedete dell’acqua calda in aereo per mantenere il movimento all’interno, ordinate in anticipo un pasto speciale e salutare (io ordino in anticipo il pasto vegetariano asiatico, che di solito è a base di riso e verdure), portate con voi una borraccia vuota da riempire in continuazione sull’aereo, prendete un posto sul corridoio in modo da poter passeggiare regolarmente per la cabina e non rinunciate al sonno per guardare l’intera trilogia del Signore degli Anelli tutta in una volta.
Pianificate in anticipo il percorso per raggiungere l’ostello o il luogo in cui alloggerete, in modo da non essere stressati sull’aereo o in aeroporto, e assicuratevi di avere un po’ di valuta locale. Sapere esattamente cosa farò e dove andrò quando atterro mi rende un viaggiatore molto più rilassato.

Mangiate tutti e tre i pasti e mangiate bene

Mangiare regolarmente e a orari regolari durante la giornata è una parte importante per rimanere a terra e in salute in generale. Quindi non abbandonate questa abitudine quando siete in viaggio! Non solo manterrete la digestione sotto controllo mangiando regolarmente (la digestione è sempre una sfida quando si mangia cibo straniero), ma contribuirete anche a reimpostare il vostro orologio corporeo per il fuso orario modificato. Comunicando al vostro corpo gli orari dei pasti, il vostro corpo sarà in grado di adattarsi meglio ai nuovi orari del sonno. La colazione in ostello di solito è già pronta, ma assicuratevi di programmare delle soste regolari nella vostra giornata per il pranzo e la cena. Anche se può essere difficile quando siete in Spagna o in Italia in piena estate e nessun ristorante vi servirà fino alle 21.00, credo che in un caso come questo mangerei uno spuntino alle 18.00 e mangerei molto leggero quando i ristoranti aprono più tardi con una zuppa o un’insalata. In questo modo si mantiene l’energia e la digestione!
Trovo che anche quello che mangio sia importante per la salute della mia mente, del mio corpo e della mia anima quando viaggio. Il cibo che mangiamo è l’unico carburante di cui dispone il nostro corpo, quindi mangiare cose che vi fanno stare bene significa avere più benessere e felicità durante il viaggio! Quando si viaggia, si tende a mangiare spesso al ristorante o a prendere cibo da asporto, ma nessuna delle due opzioni offre di solito molte verdure. Perciò cerco di trovare ristoranti e caffè sani, il che richiede un po’ di pianificazione, ordino molti contorni di verdure e cerco di trovare i punti di ristoro asiatici della città, perché di solito sono economici e relativamente sani. Anche i picnic in estate sono un’opzione salutare (ed economica): comprate un sacco di insalata o di ingredienti per panini sani al mercato o in un negozio e oziate al sole mangiando le delizie locali.
Un’altra cosa: portate con voi ogni giorno una bottiglia d’acqua. Se acquistate una bottiglia di metallo riutilizzabile, sarete più propensi a usarla per ottenere il massimo. Inoltre, comprerete meno bottiglie di plastica.

Frequentate un corso

Di solito cerco corsi di yoga locali ovunque vada nei miei viaggi. Lo yoga è così diffuso al giorno d’oggi che lo si può trovare nella maggior parte delle città; in alcuni ostelli è persino offerto come parte della routine quotidiana! Se lo yoga non fa per voi o non è offerto nel luogo in cui vi trovate, pensate in modo creativo. Tai chi nel parco a Pechino, lezioni di danza classica a Parigi, capoeira a Rio, lezioni di salsa a Barcellona: questi tipi di corsi di ginnastica locali vi aiutano a combinare l’esplorazione con il benessere.

Camminate o pedalate quando potete

È vero che potete prendere un Uber/taxi/treno/autobus per andare dappertutto, ma camminare o andare in bicicletta per girare la città vi permetterà di vedere le cose a livello della strada, di assaporare tutto più lentamente, di camminare o andare in bicicletta per smaltire le prelibatezze locali che avete assaggiato, di mettere in moto tutti i meccanismi del vostro corpo – mente, corpo e anima.

Prendetevi del tempo per voi stessi

Si può essere tentati di passare tutto il tempo con gli amici, il partner o i nuovi compagni di viaggio, ma prendersi un po’ di tempo per sé è essenziale. Prenotare una stanza privata in un ostello per qualche notte, o semplicemente prendersi qualche ora per sé stessi, può essere molto utile per assicurarsi di essere più felici durante il viaggio. Questo vale soprattutto per gli introversi!

Chiamate a casa

Se vi sentite un po’ in fuga o sopraffatti, trovate un posto comodo nel vostro ostello e usate il WiFi gratuito per chiamare qualcuno che amate. E no, messaggiare/snapchattare/instagrammare/facebook non conta. Gli studi hanno dimostrato che sentire la voce di una persona familiare al capolinea migliora l’umore aumentando la produzione di endorfine nel cervello, mentre gli sms o le e-mail non hanno questo effetto. Quindi prendete il telefono e sentite un sorriso sul vostro viso: metterà tutto in prospettiva e anche la persona amata sarà felice.

Cercare esperienze concrete e stimolanti

Mettersi in ghingheri e andare al bar sul tetto più alto dell’ostello più cool della città può essere divertente, ma alla fine è una questione di equilibrio.
Se volete tornare a casa ricaricati e ispirati, con una nuova prospettiva di vita, cercate esperienze con i piedi per terra e che vi ispirino. Trovate esperienze nella natura, o esperienze locali come mercati, piccoli festival, ristoranti locali, o qualcosa di super stimolante per voi personalmente come un’incredibile galleria d’arte, una partita sportiva locale, persino un concept store di moda, se è la vostra passione. L’obiettivo è quello di sollevarvi con l’ispirazione, ma anche di riportarvi con i piedi per terra grazie a esperienze che vi permettano di stare con i piedi per terra.

Non fate troppe cose

Non cadete nella trappola di cercare di fare troppe cose in una volta sola, spuntando tutto da una grande lista di cose da fare. Immagino che siate in viaggio per rilassarvi e abbandonare la lista delle cose da fare. Fate pure una lista generale delle cose che vorreste fare, ma non fatevi prendere troppo la mano per cercare di realizzarle. Spesso, avere uno o due programmi liberi per ogni giorno, lasciando molto spazio per fare tutto ciò che ci va a genio man mano che la giornata va avanti, è un modo più leggero e felice di trascorrere le giornate.

Seguite i viaggi dellafreelance nomade Katie McKnoulty (alias The Travelling Light) per ulteriori consigli su come trovare la luce quando si viaggia e per scoprire luoghi autentici, segreti e pieni di anima da visitare in tutto il mondo su www.thetravellinglight.com