Hvordan holde balanse mellom sinn, kropp og sjel når du reiser

Jeg reiser en stor del av året i forbindelse med bloggen min, og jeg havner stadig på fremmede steder der jeg står overfor utfordringen med å holde sinn, kropp og sjel i balanse midt i all denne usikkerheten og forandringen. Det er litt kjipt når du prøver å nyte et fantastisk sted, et sted du har drømt om, og du sliter med ting som jetlag, desorientering, hjemlengsel, dårlig fordøyelse og generelle småplager som hindrer deg i å være på ditt aller beste. Reising kan være en positiv, livsforandrende opplevelse, men det er ikke uten utfordringer.
Her er derfor noen tips om hvordan du kan holde alt i balanse når du er på reise.

Forberedelser – før avreise, på flyet og ved ankomst

Reisen kan starte, i hvert fall i tankene dine, allerede før du drar. Sørg for å sove og spise godt før flyturen, slik at du ikke starter reisen med en dårlig innstilling som det kan ta flere dager å komme over.
Forbered deg godt til flyturen – ta med noen urtete-poser og be om varmt vann om bord for å holde fordøyelsen i gang, bestill en sunn spesialmeny på forhånd (jeg forhåndsbestiller den asiatiske vegetarmåltiden, siden den vanligvis består av ris og grønnsaker), ta med en tom vannflaske slik at du kan fylle den opp igjen og igjen om bord, velg et seter ved midtgangen slik at du kan gå regelmessige turer rundt i kabinen, og ikke ofrer søvntiden din for å se hele Ringenes herre-trilogien på en gang.
Planlegg ruten til vandrerhjemmet eller overnattingsstedet ditt på forhånd, slik at du ikke blir stresset på flyet eller på flyplassen, og sørg for at du har litt lokal valuta. Å vite nøyaktig hva jeg skal gjøre og hvor jeg skal dra når jeg lander, gjør meg til en mye mer avslappet reisende.

Spis alle tre måltidene, og spis godt

Å spise regelmessige måltider til faste tider gjennom dagen er en viktig del av å holde seg i balanse og være sunn generelt. Så ikke dropp det når du reiser! Ikke bare vil du holde fordøyelsen i sjakk ved å spise regelmessig (fordøyelsen er alltid en utfordring når du spiser fremmed mat), men du vil også bidra til å tilpasse døgnrytmen din til den nye tidssonen. Ved å fortelle kroppen din når måltidene nå skal være, vil kroppen din også lettere kunne tilpasse seg de nye sovetidene dine. Frokosten på vandrerhjemmet er vanligvis ordnet, men sørg for å planlegge faste pauser i løpet av dagen for lunsj og middag. Selv om det kan være vanskelig når du er i Spania eller Italia midt på sommeren og ingen restauranter serverer mat før kl. 21.00, antar jeg at i et slikt tilfelle ville jeg spise en liten matbit kl. 18.00 og spise veldig lett når restaurantene åpner senere, for eksempel suppe eller salat. Bare hold energien oppe og fordøyelsen i gang!
Jeg opplever også at det jeg spiser er viktig for helsen til sinn, kropp og sjel når jeg reiser. Maten vi spiser er den eneste drivstoffet kroppen vår får, så å spise ting som får deg til å føle deg bra vil gi mer velvære og lykke på turen! Når du er på reise, har du en tendens til enten å spise mye på restauranter eller kjøpe takeaway, og ingen av alternativene byr vanligvis på mye grønnsaker. Så jeg prøver å finne sunne restauranter og kafeer – noe som krever litt planlegging – bestiller mange grønnsaksretter som tilbehør, og jeg prøver å finne byens steder som serverer asiatisk mat, siden disse stedene vanligvis er billige og relativt sunne. Piknik om sommeren er også et sunt (og billig) spisealternativ – kjøp masse salat eller sunne smørbrødingredienser på markedet eller i butikken, og slapp av i solen mens du nyter lokale delikatesser.
Å, og en ting til: ta med deg en vannflaske hver dag. Hvis du kjøper en gjenbrukbar metallflaske, vil du sannsynligvis være mer motivert til å bruke den for å få valuta for pengene. I tillegg vil du kjøpe færre plastflasker.

Ta et kurs

Jeg pleier å lete etter lokale yogakurs uansett hvor jeg reiser. Yoga er så utbredt i disse dager at du finner det i de fleste byer; det tilbys til og med på noen vandrerhjem som en del av den daglige rutinen! Hvis yoga ikke er noe for deg, eller hvis det ikke tilbys der du er, må du tenke kreativt. Tai chi i parken i Beijing, ballettimer i Paris, capoeira i Rio, salsakurs i Barcelona – slike lokale treningskurs hjelper deg å kombinere utforsking med å føle deg bra. 

Gå eller sykle når du kan

Ja, du kan ta Uber, taxi, tog eller buss overalt, men ved å inkludere litt gange eller sykling for å komme deg rundt i byen, sikrer du at du får se ting på gateplan, tar det hele inn i et roligere tempo og går eller sykler av deg eventuelle syndige lokale delikatesser du har smakt på; du får alle kroppens mekanismer i gang – sinn, kropp og sjel.

Ta deg tid til deg selv

Det kan være fristende å ønske å tilbringe all tiden din med venner, partneren din eller nye reisevenner, men det er viktig å ta deg litt «meg-tid».  Bestill et privat rom på et vandrerhjem for noen netter, eller bare ta deg noen timer for deg selv – det kan bidra mye til at du er på ditt lykkeligste under reisen. Dette gjelder spesielt for introverte!

Ring hjem

Hvis du føler deg litt usikker eller overveldet, finn et koselig sted på vandrerhjemmet og bruk det gratis Wi-Fi-et til å ringe noen du er glad i. Og nei, å sende SMS, Snapchat, Instagram eller Facebook-meldinger teller ikke. Studier har vist at det å høre stemmen til en kjent person i den andre enden av linjen løfter humøret ditt ved å øke produksjonen av endorfiner i hjernen, mens tekstmeldinger eller e-post ikke har en slik effekt. Så bare ta opp telefonen og kjenn smilet spre seg over ansiktet ditt – det vil sette alt i perspektiv, og den du er glad i vil også bli glad.

Søk etter jordnære, inspirerende opplevelser

Å kle seg pent og dra til den høyeste takbaren på det kuleste vandrerhjemmet i byen kan være gøy, men til syvende og sist handler det om balanse.
Hvis du vil komme hjem og føle deg oppladet og inspirert, med et nytt perspektiv på livet, bør du søke etter jordnære og inspirerende opplevelser. Finn opplevelser i naturen, eller lokale opplevelser som markeder, små festivaler, lokale spisesteder, eller noe som er superinspirerende for deg personlig, som et fantastisk kunstgalleri, en lokal idrettskamp eller til og med en motekonseptbutikk hvis det er din greie. Poenget er å løfte deg opp med inspirasjon og samtidig holde deg med begge beina på jorden gjennom jordnære opplevelser.

Ikke gjør for mange ting

Ikke fall i fellen med å prøve å gjøre for mange ting på en gang, og krysse av alt på en lang ønskeliste. Jeg antar at du er på ferie for å slappe av og legge til side gjøremålslisten din. Lag gjerne en generell liste over ting du har lyst til å gjøre, men ikke bli for opptatt av å oppnå alt på den. Ofte er det en lettere og gladere måte å tilbringe dagene på å ha én eller to løse planer for hver dag, slik at du har god plass til å gjøre det du har lyst til etter hvert som dagen går.

Følg den nomadiske frilanseren Katie McKnoulty (også kjent som The Travelling Light) på hennes reiser for flere tips om hvordan du kan finne lyset når du reiser, og for å oppdage autentiske, hemmelige og sjelfylte steder å besøke rundt om i verden på www.thetravellinglight.com