Como manter a mente, o corpo e a alma sob controlo quando viaja

Viajo grande parte do ano com o meu blogue e estou sempre a chegar a sítios estrangeiros, confrontada com o desafio de manter a minha mente, corpo e alma equilibrados no meio de tanta incerteza e mudança. É um pouco chato quando estamos a tentar mergulhar num lugar incrível, um lugar com que sonhámos, e estamos a lutar contra coisas como o jet lag, a desorientação, as saudades de casa, a má digestão e outras coisas que nos impedem de sermos mais felizes. Viajar pode ser uma experiência positiva e transformadora, mas não está isenta de desafios.
Por isso, aqui ficam algumas dicas sobre como manter tudo em equilíbrio quando se está a viajar.

Pré-jogo – antes de partir, no avião e à chegada

A viagem pode começar, pelo menos na sua mente, antes mesmo de partir. Certifique-se de que dorme e come bem antes do voo, para não entrar na viagem com uma mentalidade negativa que pode levar dias a ultrapassar.
Prepara-te bem para o avião – traz algumas saquetas de chá de ervas e pede água quente no avião para manteres tudo em movimento no interior, encomenda uma refeição especial saudável com antecedência (eu pré-encomendo a refeição vegetariana asiática, porque normalmente é arroz e legumes), traz uma garrafa de água vazia para a poderes encher vezes sem conta no avião, escolhe um lugar na coxia para poderes dar passeios regulares pela cabina e não percas o teu tempo de sono para veres a trilogia completa do Senhor dos Anéis de uma só vez.
Planeie o caminho para o seu hostel ou para o local onde vai ficar com antecedência para não se sentir stressado no avião ou no aeroporto e certifique-se de que tem alguma moeda local. Saber exatamente o que vou fazer e para onde vou quando aterrar faz de mim um viajante muito mais descontraído.

Comer as três refeições e comer bem

Comer refeições regulares a horas regulares ao longo do dia é uma parte importante para manter os pés assentes na terra e a saúde em geral. Por isso, não deixe de o fazer quando viajar! Não só manterá a sua digestão sob controlo comendo regularmente (a digestão é sempre um desafio quando se come comida estrangeira), como também estará a ajudar a repor o seu relógio biológico para o fuso horário ajustado. Ao dizer ao seu corpo qual é a hora das refeições, o seu corpo também se adapta melhor às suas novas horas de sono. O pequeno-almoço no hostel é normalmente servido, mas não te esqueças de planear paragens regulares no teu dia para almoçar e jantar. Embora possa ser difícil quando estamos em Espanha ou Itália no pico do verão e nenhum restaurante nos serve até às 21h00, suponho que num caso como este eu comeria um lanche às 18h00 e comeria muito pouco quando os restaurantes abrissem mais tarde, com sopa ou salada. É só manter a energia em alta e a digestão acesa!
Também acho que o que como é importante para a saúde da minha mente, corpo e alma quando viajo. A comida que comemos é o único combustível que o nosso corpo recebe, por isso, comer coisas que nos fazem sentir bem significa mais bem-estar e felicidade na nossa viagem! Quando estamos a viajar, temos tendência a comer muito em restaurantes ou a levar comida para fora, sendo que nenhuma destas opções oferece normalmente muitos vegetais. Por isso, tento procurar restaurantes e cafés saudáveis, o que requer um pouco de planeamento, peço muitos acompanhamentos de legumes e tento encontrar os locais da cidade onde se come comida asiática, uma vez que estes sítios são normalmente baratos e relativamente saudáveis. Os piqueniques no verão também são uma opção de alimentação saudável (e barata), compre muitas saladas ou ingredientes para sanduíches saudáveis no mercado ou na loja e relaxe ao sol a saborear as delícias locais.
Ah, e mais uma coisa: leve uma garrafa de água consigo todos os dias. Se comprar uma garrafa de metal reutilizável, é mais provável que queira usá-la para fazer valer o seu dinheiro. Além disso, comprará menos garrafas de plástico.

Faça um curso

Normalmente, procuro aulas de ioga locais onde quer que vá nas minhas viagens. Hoje em dia, o ioga está tão difundido que é possível encontrá-lo na maioria das cidades; até é oferecido em alguns hostels como parte da rotina diária! Se o ioga não for para si ou não for oferecido no local onde se encontra, pense de forma criativa. Tai chi no parque em Pequim, aulas de ballet em Paris, capoeira no Rio, aulas de salsa em Barcelona, este tipo de aulas de exercício locais ajudam-no a combinar a exploração com o sentir-se bem.

Ande a pé ou de bicicleta quando puder

Sim, pode apanhar um uber/táxi/comboio/autocarro para todo o lado, mas se andar a pé ou de bicicleta para se deslocar pela cidade, verá algumas coisas ao nível da rua, verá tudo mais devagar, comerá a pé ou de bicicleta as iguarias locais que provou e porá todos os mecanismos do seu corpo em movimento – mente, corpo e alma.

Tire algum tempo para si

Pode ser tentador querer passar todo o tempo com os amigos, o parceiro ou os novos amigos de viagem, mas tirar algum tempo para si próprio é essencial. Reservar um quarto privado num albergue por algumas noites, ou simplesmente tirar algumas horas para si próprio, pode ajudar muito a garantir que está mais feliz na sua viagem. Isto aplica-se especialmente aos introvertidos!

Telefonar para casa

Se te sentires um pouco aéreo ou sobrecarregado, encontra um lugar confortável no teu hostel e usa o WiFi gratuito para ligar a alguém que amas. E não, enviar mensagens de texto/snapchatting/instagramming/facebook não conta. Estudos demonstraram que ouvir a voz de alguém familiar no fim da linha melhora o estado de espírito ao aumentar a produção de endorfinas no cérebro, ao passo que enviar mensagens de texto ou de correio eletrónico não tem esse efeito. Por isso, pegue no telefone e sinta o sorriso a inundar-lhe a cara. Isso vai pôr tudo em perspetiva e a pessoa de quem gosta também vai ficar feliz.

Procure experiências inspiradoras e realistas

Vestir-se a rigor e ir para o bar mais alto do telhado do hostel mais fixe da cidade pode ser divertido, mas no final é tudo uma questão de equilíbrio.
Se quiser regressar a casa sentindo-se recarregado e inspirado, com uma nova perspetiva de vida, procure experiências realistas e inspiradoras. Encontre experiências na natureza, ou experiências locais, como mercados, pequenos festivais, restaurantes locais, ou algo super inspirador para si pessoalmente, como uma galeria de arte incrível, um jogo desportivo local, até mesmo uma loja concetual de moda, se for essa a sua onda. O objetivo é elevá-lo com inspiração e, ao mesmo tempo, trazê-lo à terra com experiências que o fundamentem.

Não faça demasiadas coisas

Não caia na armadilha de tentar fazer demasiadas coisas ao mesmo tempo, marcando tudo numa grande lista de coisas a fazer. Suponho que está de partida para relaxar e abandonar a sua lista de afazeres. Faça uma lista geral das coisas que gostaria de fazer, mas não se preocupe demasiado em tentar realizá-las. Muitas vezes, ter um ou dois planos soltos para cada dia, deixando muito espaço para fazer o que lhe apetecer à medida que o dia avança, é uma forma mais leve e feliz de passar os dias.

Siga as viagens da nómada freelancer Katie McKnoulty (também conhecida como The Travelling Light) para obter mais dicas sobre como encontrar a luz quando viaja e para descobrir lugares autênticos, secretos e cheios de alma para visitar em todo o mundo em www.thetravellinglight.com